8 Јаже Јога Асанас треба да се обидете

Јогата е важен дел од кои живеат здрав живот. Оваа древна форма ви помага да се постигне балансиран, полни со енергија, силна, флексибилни и опуштено тело и душа.

Јаже јога asana е еден од повеќето забавно начин да го направите јога, но се сеќавам дека овој вид на јога мора да се направи од страна на искусен јога пракса или под надзор на еден.

Топ јаже Асани 8 Јога:

1. Тегнење јаже:

• Седнете на подот, чување на нозете исправени.
• Чувајте ги вашите грбот исправен и рацете на бутовите.
• Концентрирајте се на мускулите на раката и раката.
• Додека вдишување, се водат вашата лева рака нагоре и затворете ја левата рака да се направи тупаница, со палецот внатре.
• Координираниот вашето дишење со движењето.
• Со издишувањето, напната вашата рака и да ја задржат исправен.
• Го намали полека кон коленото.
• Опуштете се вашата рака.
• Повторете го овој 5 пати со секоја рака.

Предности на овој Асана:

Оваа поза помага во зајакнувањето на вашата рака мускулите, рацете и грбот. Таа, исто така помага да се продлабочи вашето дишење и ја подобрува мобилноста на рамената исто така.

2. Јога Kurunta:

"Kurunta" значи кукла или кукла кој е направен од дрво. Јажиња на ѕидот на Јога јаже личат кукли суспендиран од страна на јажиња. Овие ленти може да се користи на различни начини за да се практикуваат Асана. Јажиња се корисни за правилно порамнување во вашиот јога пози и да ви помогне да стигнат до отворени површини на телото. Овие ленти, исто така, им помогне во дополнителна поддршка за да се водат и да се зајакне рече области на вашето тело. Ѕидот на јаже е направена за сите нивоа и може да се користи од страна на сите возрасти. Ова исто така додава забавно да се вашиот јога пракса!

3. Горна вежба за стомачни јаже:

• Донесе рацете надолу создавање на лакот додека не ја допре земјата.
• Не се наведнуваат вашите раце.
• Ногата ќе патуваат додека не достигне 90 ° позиција.
• Ова е исто така познат како "Utpada Асана" во јога.
• Продолжи со ова за една минута.
• Ова бара минимум од 20 - 25 повторувања.
• Обидете се да се задржи ритмички повторувања.

4. Пониски абдоминална Вежба:

• Добие во почетната позиција како што направи за горниот дел од стомакот вежбање.
• Свиткајте ги колената.
• Го донесе на градите, се додека не се чувствуваат удобно.
• Се врати на стартната позиција.
• Ова е исто така познат како "Pavanamukth Асана" во јога.
• Дали ова за една минута.

Предности на овој Асана: 

Над два јаже јога вежби за горниот и долниот дел на стомакот помош во соодветна циркулацијата на крвта, го намалува болки во нозете и ви дава ослободување од запек.

5. Одење вежба јаже:

• Легнете на јога МАТ.
• Дали одење брзина со зголемување на десната нога и десната рака во исто време.
• Повторете го ова со другата рака и нога.
• Повторете го ова за 4 до 5 минути.

Предности на овој Асана:  

Оваа јога ќе ви даде ефект од 45 минути џогирање! Ова помага да се зголеми вашиот белите дробови моќ, да добијат повеќе кислород во телото, и дистрибуција на минерали и витамини, без да ги трошат.

6. Велосипедизам вежба јаже:

• Легнете на МАТ.
• Циклус со нозете без допирање на земјата.
• Ова работи само за под-на-хип регионот.
• Дали ова за 4 до 5 минути.

Предности на овој Асана: 

Оваа вежба помага да тон вашите мускули, ја зголемува циркулацијата на крвта и го подобрува вашиот тен, моќ и меморија и концентрација.

7. Несакани Хип вежба јаже:

• Свртете на една страна.
• Држете ја главата во вашата дланка.
• Бицепс треба да ја допре земјата.
• Очите мора да се во усогласување со ногата.
• Земете ја вашата раце на фронт.
• Допре земјата.
• Повторете го ова за 2 минути

Предности на овој Асана: 

Ова помага да се преструктуирање вашата бистата линија.

8. Зголемување на меморија моќ вежба јаже:

Ова е исто така познат како "Sarvanga Асана" во јога.

• Свиткајте ги колената
• Премести до јажето добива тесни.
• Рашири ногата.
• Земете ја вашата прсти за 2,5 до 3 стапки над нивото на подот.
• Спроведување на рацете надолу, затегнете телото
• Да биде во оваа позиција за 1 минута.

Предности на овој Асана: 

Оваа јога asana јаже е од корист за повеќе од 60 болести, вклучувајќи ЕНТ проблем, моќ меморијата и концентрацијата.

Јога има еволуирале со текот на времето. Денес, не само што ви помага да ги смири вашиот ум, но исто така ви дава сон тренингот. Обиди се со овие јога јаже exercies и никогаш нема да се осмелам да салата повторно!

Дали ви се практикуваат јога? Кои се вашите омилени асани?