Здравјето

Холин - 7 неверојатни бенефиции, богата храна и додатоци

Холин - 7 неверојатни бенефиции, богата храна и додатоци

Холин е од витално значење хранливи материи растворливи во вода што доаѓа под витамин Б комплекс. Ова суштински соединение е потребно за многу важни функции во животот како клеточна структура, хранливи материи транспорт и метаболизмот. А со тоа и мора да бидат земени во соодветна количина за добро здравје.

Подолу е препорачаната доза на ниво Холин:

AttTab_1 ~~ ~~

И сега ти овозможува да се движи кон придобивките на холин за здравјето!

Топ здравствени придобивки на холин:

1. Структурни интегритет на клеточните мембрани:

Холин помага во фосфолипиди, фосфатидилхолин и sphinogomyelin синтези за човечка клетка мембрана.

load...

2. Метаболизмот и функцијата на црниот дроб:

Недостаток на холин може да предизвика метаболички синдром. Ова води до инсулинска резистенција, покачени серумски триглицериди, висок серумски холестерол и дебелината. Недостаток на холин, исто така може да доведе до масни заболување на црниот дроб.

3. Нервен систем активност и развој:

Холин помага во производството на холинергичните неврони кои се потребни за делови од мозокот и симпатичниот нервен систем. Ова исто така помага во правилното функционирање на мускулите, добра меморија и учење.

4. Спречување на рак и анти-инфламаторни:

Добар износ на холин во поединечни поттикнува правилното ниво на воспалителни маркери како ТНФ-алфа, IL - 6, и C-реактивен протеин. Холин дефицитарни луѓе можат да имаат зголемен ризик од оштетување на ДНК и рак.


load...

5. Раниот раст и развој:

Холин е од суштинско значење за бремените жени и доилките, како што е од витално значење за развој на фетусот мозокот и нервниот систем. Недостаток на оваа хранлива состојка може да предизвика проблеми со учењето попреченост и меморија. Холин исто така е присутен во мајчиното млеко, кој помага во формирањето на нервниот систем. Холин во мајчиното млеко се поврзани со нивото внес на мајка.

6. Здравјето на кожата:

Холин - член на семејството на витамин Б е корисно во масни делови на производство на клеточната мембрана. Ова е потребно за здрава кожа и правилно функционирање на клетките.

7. Фирма кожата:

Холин одржува на соодветно ниво на витамин Б, кој помага во производството на енергија, колаген и еластин. Овие се гума протеини, кои се од суштинско значење за цврста и мазна кожа. Холин, исто така, има антиоксиданс кој ги зачувува еластичноста на кожата и го спречува слободните радикали штета на вашата кожа клетки.

До сега ние сме сигурни дека ќе се убедени за правење сте сигурни дека консумираат доволно холин. Значи тука се и изворите на холин, кој може да се додаде за да ви секојдневна исхрана.

Холин богата храна:

1. Напасува Јајца:

Една жолчка од јајце може да им даде на вашиот 115 мг холин. Напасува јајца мора да бидат додадени во вашата исхрана, како тие се чувствувате профилот на хранливи материи. Можете да додадете жолчки од јајце во исхраната во различни форми како во сладолед, пудинг, сурови или пијалак.

2. Говедско месо црниот дроб:

Важно е дека говедско месо црниот дроб мора да биде трева хранат и од добар извор. Вие исто така може да се земе dessicated црниот дроб во форми како прав или капсула.

3. Трева хранат Суровини Млечни:

Трева хранат суровини и млечни производи како свежо млеко и јогурт може да ви даде 40 mg на холин. Консумираат свежо млеко, бидејќи ова не е пастеризирано, а оттука и кревка хранливи материи остануваат непроменети.

4. Потоната Јаткасти плодови и мешунки:

Мешунките како garbanzo грав и Лима грав може да ви даде 70 MGS на Холин од една чаша. Семки од сончоглед и семки од тиква може да го додадете во вашиот 60 MGS барање на холин. Избегнувајте ги има Јаткасти плодови и мешунки во големо количество.

5. Мешункаст Зеленчук:

Мешункаст зеленчук, како карфиол, зелка и брокула може да се додаде 65 mg на холин од една чаша. Тие, исто така може да се конзумира на пареа или со путер за асимилација на хранливите материи.

И ако се уште ги бара, тогаш тука се и дополнувањата на холин.

Холин Додатоци:

1. Витамин Шоп Холин и Инозитол:

Таа содржи 100 капсули за Rs.1379. Витамин Шоп Холин Инозитол и е од корист за невротрансмитер. Ова помага да се регулираат виталните делови од телото и се метаболизираат мастите и холестеролот.

Пат Холин 2. Природата:

Пат Холин природата помага во производството на ацетилхолин од невротрансмитер. Ова е исто така корисен за (добар) холестерол ХДЛ и производство lipotropic агент кој го претвора мастите во многу корисни производи. Пат Холин природата е 100% органски.

3. Hosphatidyl Холин:

Таа содржи 60 меки гелови за Rs.1525.00. Тоа е од познат бренд здравствена заштита Њутн Еверет Biotech®.

Њутн Everett® е чиста исхрана производ со добар квалитет. Таа содржи течни екстракти и течни мека гелови кои се корисни за апсорпција и подобрување на биорасположивост.

4. Здравје и Super Холин Витамин Б Забелешка:

Оваа таблета е комбинација на холин и витамин Б5, кој помага да се задржи на вистинската рамнотежа на ацетил холин. Ова е слободен квасец и исто така е идеален за вегетаријанци.

5. Citicoline CDP Холин:

Ова Холин додаток помагала во здравото функционирање на мозокот. Овој додаток во исхраната помага во развојот на сивата маса на мозочното ткиво. Доза на овој додаток може да помогне во соодветна метаболизмот на мозокот и подобрување на синтезата на ацетил холин за активноста на мозокот.

Се надеваме дека ќе имаат корист од овој член од страна на разбирање на важноста на холин и различните начини на кои можете да го вклучат во вашата исхрана. Ги споделите со нас, ако сте направиле сите промени и како сето тоа да ви корист.

load...