7 неверојатни здравствени придобивки од Flageolet Beans

Можете да ги користите толку многу видови на зеленчук за готвење оброци, но намалувањето во неколку низи од грав секогаш ги прави вкусно, не е тоа? Од бубрег грав црвен грав, постојат многу мешунки можете да ги собереш. Но, тогаш, како за изборот flageolet грав?

Овие грав одат добро со разни преработки од месо, и да имаат домаќин на здравствени придобивки, како и. Дали сакате да дознаете повеќе? Да се ​​прочита на!

Кои се Flageolet грав?

Flageolet грав се родени во Франција. Овие светло зелена, мала големина грав првично биле собрани во француски провинции во 18 век, но сега се наоѓаат главно во Австралија и Калифорнија. Претходно, може да се добијат овие грав само во избледени зелена боја. Сепак, во денешно време постојат многу варијанти со бои како жолта, црвена или црна боја. Овие грав, кога готви, да се направи крем и густа текстура. На добар дел е тоа што овие грав може да се готви без жива и време за готвење е, исто така, помалку.

Хранлива количникот:

Како што, впрочем, Flageolet грав се едни од најздравите мешунките дека можете да јадете. Овие грав содржи протеини, неколку есенцијални минерали и витамин Б9. Тие можат да бидат вклучени во исхраната на децата и возрасните.

Flageolet гравот има многу придобивки за здравјето. Придобивките се применува и за конзервирана и суво варијанти. Оди напред да се знае што се!

1. Идеален за губење на тежината:

Flageolet грав се идеални за оние кои сакаат да фрли вишокот сало. Кога ви се јаде 100 грама на овие грав, можете само трошат 80 - 90 калории. Гравот, исто така, да ви остане во целост за сосема извесно време, со што се намалува напади на глад. Вклучуваат овие грав во вашиот појадок и главните оброци кога губење на вишокот тежина е приоритет.

2. Извор на протеини:

Протеини може да се добијат од голем број на извори месо животни премногу. Сепак, кога ќе консумираат животните врз основа на месо протеини, ќе се заокружи одзема добар износ на масти премногу. Покрај тоа, вегетаријанци, треба да се добие протеини од производи. Flageolet грав може да ги исполни некои од вашите дневни потреби потрошувачка на протеини.

3. Јаглехидрати:

Вие треба да јадат јаглехидрати богата храна во умерени количини. Тие дејствуваат како бустери расположение и помогне на срцеви здравје. Ако не сте знаеле, конзумирање на нерафинираните јаглехидрати исто така може да игра голема улога во средување на половината (1). Flageolet грав содржи добра количина на јаглени хидрати, и ќе добиете повеќе хидрати од замрзната варијанти.

4. Ниска содржина на масти:

Сите околу се обидува да ги отфрлите масти од нивната исхрана. Овие грав содржи занемарлива количина на масти, и така можете да ги јадете дневно без страв од зголемување на половината! Во 100 грама на овие грав, или варен или замрзнати, не постои дури и 1 грам на масти.

5. Добар извор на растителни влакна:

Здравствените експерти и диетолози советуваат луѓето да јадат храна богата со растителни влакна во денешно време. Внес на влакна може да биде добро за вашето здравје од голем број на перспективи. Влакна ви држи целосно за долго време, помага варењето процес во телото и на крајот помага здравјето на срцето, како на неколку наоди студија (2). Ќе биде грешка да се мисли овес е само добар извор на диетални влакна. Напротив, ќе добие големо количество на влакна во Flageolet грав, како и.

6. Извор на калиум:

Човечкото тело има потреба од дневен внес на некои есенцијални минерали и калиум е еден од нив. Јадењето храна богата со калиум носи одредување на ризик за кршливи коски. Овој минерал, исто така, игра улога во подобрување на здравјето на срцето, со контролирање на нивото на крвниот притисок. Flageolet конзервирана грав содржи калиум.

7. Извор на витамин Б9:

Flageolet грав се полна со витамин Б9. Овој витамин нуди бенефиции како здрава генерација на црвени крвни клетки и го зајакнува имунолошкиот систем.

Дали знаете како да се готви Flageolet грав? Да, не можете да јадат овие во вашиот салати. Но, едноставно да ги пареа, посипете малку сол и црн пипер и ги Chomp за подобро здравје. Алтернативно, додадете го овој здрав зеленчук во вашата тестенини или кари, и да се направи вашиот оброк повеќе хранливи и здрави!

Дали ни каже како овој пост ти помогна. Споделување на Вашите мислења со нас во полето за коментари подолу!