5 неверојатни здравствени придобивки од Тахини

Дали сте во потрага за состојка која има убав вкус и е здраво за вас во исто време? Потоа таан е нешто што мора да се обратите за. Ова вкусно паста доаѓа со многу здравствени придобивки, кои ви даде повеќе причини да се тоа го сакаат.

Дали сакате да дознаете повеќе? Чувајте читање на овој пост.

Таан - Преглед

За оние од вас кои не се веќе знаете, таан, направени од земјата сусам, е супер-разноврсна и оди со двете слатки и солени јадења. Ќе се најдете два типа на таан - белено и unhulled. Unhulled таан е најпопуларниот и најдобрите, како што е направен од сусам, кои се целина. Ова значи дека хранливата вредност на семето се оставени недопрени.

По се здравствени придобивки од таан.

1. Обезбедува одлични хранлива вредност

Таан е богато со омега - 3 и омега - 6 масни киселини. Иако содржината на масти од сусам е висока, 90 проценти се добри масти. Една лажица таан паста содржи 85 калории, а 65 од тие калории се есенцијални масти. Ова вкусно паста е исто така богата со витамин Б1, железо, магнезиум, фосфор, манган и бакар. Добивате 1 грам на диетални влакна и 3 грама протеини со лажица таан. Со богатството со есенцијални витамини и други хранливи состојки, таан е дефинитивно храна која ви дава големи здравствени придобивки.

2. Прави мозокот Силна

Како што споменавме порано, таан е преполна со здрави омега - 3 и омега - 6 масни киселини. Овие масни киселини зајакнување на развојот на нервниот ткива во телото, кои за возврат им помага во подобрувањето на здравјето на мозокот. Тие исто така помагаат во забавување на развојот на Алцхајмерова болест. Размислување и меморија се засили кога омега 3 се конзумира. Манган подобрува нерв и мозочните функции, како и.

3. Подига здравјето на срцето

Според истражувањето, омега - 3 масни киселини, не само да се намали нивото на холестерол во телото, но, исто така, да ви помогне во лекувањето на кардиоваскуларните болести кои се предизвикани од воспаление. Иако 8 грама масти е достапна во секоја лажичка таан, 80 проценти се незаситени дека нема никакви негативни ефекти врз здравјето на срцето. Иако точната количина на омега - 3s не може да се пресмета, претпоставката е таа дека 4 лажици, или 1 унца, на сусам има омега - 3 масни содржината од 0,1 грама киселина. Ова го прави до 6 до 9 отсто од дневна доза која се препорачува.

4. Обезбедува Антиоксидансите

Една од многуте важни минерали што ги добивате од таан е бакар. Тоа е добро познат по својата способност да се намали болката и да се намали отокот. Има анти-воспалителни својства, кои се ефикасни во третманот на симптомите на ревматоиден артритис. Таа, исто така помага во проширување на дишните патишта кај пациенти со астма. Ензимите во имунолошкиот систем, исто така, ги преземат помош на бакар е да се направи употреба на своите антиоксидантни својства. Сусам паста, исто така, има фитонутриенти кои се спречи оштетување на црниот дроб предизвикано од оксидација. Пациенти со астма, исто така може да имаат корист од таан, бидејќи таа содржи магнезиум, кој помага во ублажување на симптомите.

5. Поддржува имунолошкиот систем

Таан има четири важни хранливи материи - железо, селен, цинк и бакар. Овие обезбеди многу потребната поддршка на имунолошкиот систем. Железо и бакар се вклучени во ензими кои обезбедуваат поддршка на имунолошкиот систем и, исто така, да ви помогне во производството на бели крвни клетки. Цинкот помага во развојот на белите крвни клетки и да им помага во нивната функција за уништување на бактериите. Селен им помага на ензими во извршување на нивната улога, вклучувајќи производство на антиоксиданси и антитела, како и помагање на ефикасно функцијата на имунолошкиот систем. Со 1 лажица таан, ќе го добиете од 9 до 12 проценти од препорачаната дневна доза на железо, селен и цинк.

Таан е фантастична храна која ви обезбедува со многу здравствени придобивки. Како што се чита, тоа е полн со хранливи материи кои им помагаат на различни органи и функции на телото. Тоа ви помага во црниот дроб детоксикација, одржување на здрав тонусот на мускулите и кожата, и спречување на анемија. Таа, исто така помага во губење на тежината, како што има висока содржина на алкална минерали кои го прават храната полесно да се вари. Таан е едноставно, но прекрасен начин да се обезбеди вашето тело со важни хранливи состојки кои помагаат во одржување сте се вклопуваат и здрава.

Начини да го користите Tanhi

Како што веќе знаете, таан Стравотна разноврсна храна и оди со само за било кој тип на антена. Ако планирате да се вклучат во вашата дневна исхрана, можете да го направите на следниве начини:

1. Направи вкусна салата облекување со мешање на таан со јаболков оцет, маслиново масло, и свежо куркума.
2. Се меша во јадења, кои се промешајте-пржи.
3. Се меша со пире од авокадо за супер здрава чинија.
4. Направете hummus усна-звучен со мешање на таан со наут и малку лук.
5. Направете здрава слатко задоволство како какао топки со таан.
6. Едноставно се шири на вашиот појадок тост да го започнете денот со здрав начин.
7. Користете го како подправка за хамбургери и други меса.

Вие веќе не мора да се грижите доколку вие и вашето семејство се добива доволно хранливи материи штом ќе се направи таан е дел од вашата дневна исхрана. Најдоброто нешто во врска со тоа е дека децата нема да се обиде да го избегне, бидејќи тоа вкусови прекрасни. Исто така, со додавање на десерти и други третира, можете да бидете сигурни дека најмалите во вашето семејство добиете витамини, минерали и други важни хранливи состојки, кои тие треба да растат и се развиваат.

Таан не мора да биде егзотични Блискиот Исток храна која се јаде еднаш во некое време. Тоа е едноставно да се направи и треба да биде дел од исхраната на вашето семејство. Бидејќи тоа може да се меша со широк спектар на друга храна, тоа е совршена моќ спакувани храна да имате во вашата кујна. Искористете ги предностите на овој прекрасен паста и ги споделите со вашите здравствена корист од сето она што го има да понуди. Ако не сте го направиле таан главен во вашиот дом, тоа е време да го направи тоа сега.

Како го овој пост ви помогна? Кажете ни со коментирање во полето подолу.