5 ефективни Јога Мудри за вашето здраво срце

Одржување на вашето срце здраво е од суштинско значење за долг и здрав живот, и здраво срце треба добра исхрана и правилно вежбање. Јогата е еден од најдобрите облози кога станува збор за вашата фитнес рутина. Тоа е здрав начин на негување на вашето тело и душа подеднакво. Заедно со асани, постојат мудри, која може да дознаете. Редовното практикување на овие мудри е познат за да им помогне во лекување на различни здравствени услови и, исто така, за да се задржи на срце здраво.

5 мудри треба да го практикува јога за здравјето на срцето:

Заедно со кардио вежби, практикуваат овие 5 мудри да се задржи вашето срце здраво и да го заштити од непоканети медицински состојби:

1. Apana Vayu мудра - На мудра на срцето:

Заедно со зајакнување на срцето и регулирање палпитации, редовна пракса на оваа мудра олеснува желудникот прашања. Именуван како "Mrita Sanjeevani мудра", тоа обезбедува итна помош на лице кое страда од срцев удар. Го олеснува болката и ја подобрува циркулацијата на крвта кога се под напад на ангина.

Како да се направи:

1. Седнете во Padmasana [Lotus Претставуваат].
2. Рашири ги рацете надвор и ќе им дозволи да се одморат на бутовите.
3. Нека дланки се соочи со таванот.
4. Сега, се свитка вашиот среден и прстен прстите кон дланката на таков начин што тие го допре врвот на палецот.
5. Свитка показалецот увоз со што се овозможува да се допре основата на палецот.
6. Малиот прст треба да се протегала надвор.
7. Чувајте ги затвори очите и држете го мудра онолку долго колку што сакаат.

Времетраење:

Не постои специфичен брои за ова. Сепак, луѓето кои имаат срцеви заболувања и хипертензија треба да ја применува оваа пракса за 30 минути на ден, поделена во две еднакви сесии.

2. Прана мудра - На мудра на живот:

Како што сугерира името, оваа јога мудра подобрува сила на животот. Тоа всушност помага во чистење на затнатите артерии, намалување на ризикот поврзан со кардиоваскуларни заболувања. Вршење на оваа мудра дневно го подобрува имунитетот и фитнес нивоа.

Како да се направи:

1. Седнете во Padmasana [Lotus Претставуваат].
2. Рашири ги рацете надвор и ќе им дозволи да се одморат на бутовите.
3. Нека дланки се соочи со таванот.
4. Наведнуваат малиот прст и прстенот на прстот кон дланката и им дозволуваат на своите совети како да дојдат во контакт со врвот на палецот.
5. Чувајте го средниот прст и показалецот протегала надвор.
6. Чувајте ги затвори очите и држете го мудра онолку долго колку што сакаат.

Времетраење:

Не постои специфичен време траење за примена на ова мудра. Можете да вежбате ова било кој број на пати во еден ден во зависност од вашите барања.

3. Surya мудра - На мудра на Sun:

Активирајте соларниот плексус во вас и ви се пополни со енергија со овој едноставен за јога мудра. Таа има позитивно влијание врз функционирање на тироидната жлезда. Хипотироидизам резултира со прекумерна телесна тежина, што пак, влијае на функционирањето на срцето. Вршење на оваа мудра може да помогне во регулирањето на функционирање на тироидната жлезда, пак заштита на здравјето на срцето. Таа, исто така помага во намалување на лошиот холестерол, екранировка срцето од висок холестерол предизвика здравствени проблеми.

Како да се направи:

1. Седнете во Padmasana [Lotus Претставуваат].
2. Рашири ги рацете надвор и ќе им дозволи да се одморат на бутовите.
3. Нека дланки се соочи со таванот.
4. Наведнуваат прстенот на прстот нагоре, на врвот одмор во близина на база на палецот.
5. Притиснете го прстенот на прстот со палецот.
6. Малиот прст, средниот прст и показалецот треба да се протегала надвор.
7. Чувајте ги затвори очите и држете го мудра онолку долго колку што сакаат.

Времетраење:

Вежбајте го ова мудра два пати на ден во траење од 5 до 15 минути.

4. Лингамот мудра:

Лингам во Санскрит означува фалусот -male репродуктивните органи. Оваа мудра е корисно за оние кои страдаат од дијабетес. Дебелината и дијабетес се сериозни здравствените проблеми кои може да го оштети срцето. Вршење на ова може да помогне во одржување на дијабетес и тежината под контрола, одржување на срцевиот здравје во врвот состојба.

Како да се направи:

1. Седнете во Padmasana [Lotus Претставуваат].
2. Рашири ги рацете во предниот дел на вашето тело.
3. Подаде рацете. Испреплетуваат прсти.
4. Бидете сигурни дека на палецот на левата рака поени кон таванот.
5. Користење на палецот и показалецот на десната рака заокружи палецот на левата рака.
6. Дишам и издишување нормално.
7. Пракса за 20 минути.

Времетраење:

Вежбајте го ова мудра на празен стомак за најмалку 20 минути. Го практикуваат за половина час на ден е познат да биде повеќе од корист, но ако страдаат од проблеми киселост, тогаш Ве молиме да не го прави ова.

5. Ганеша мудра:

Крстен по Ганеша Господ, Господ кој е познат да се отстранат пречките, оваа мудра е идеален за луѓе кои имаат високо ниво на холестерол, како и за оние чие срце е навистина слаб. Тоа отвора вашиот бронхите, што го отвори патот за подобрување на циркулацијата на крвта. Тоа отвора срцето чакра и го зајакнува срцето. А прекрасен начин да се де-стрес на дистрес полни во срцето чакра, таа дејствува како ефективна прва помош во ситуации на миокарден инфаркт.

Како да се направи:

1. Седнете во Padmasana [Lotus Претставуваат].
2. Рашири ги рацете надвор и ќе им дозволи да се одморат на бутовите.
3. Кренете двете раце и ги чуваат во градите ниво блиску до срцето.
4. Дланката на левата рака треба да се соочи надвор, додека дланката од десната рака треба да се соочи со левата дланка.
5. Затворач на прстите од левата рака со прстите од десната рака.
6. Се протега на дланките во спротивни начини, земе длабок издишување.
7. Земете бавна, длабоко вдишување и ослободување на делот.
8. Дали ова шест пати.
9. Промена на позицијата на рацете [дланката од десната рака треба да се соочи надвор, додека дланката на левата рака треба да се соочи со десната дланка.
10. 10. Повторете ја оваа шест пати.

Времетраење:

Иако не постои однапред дефинирана рокот за одржување на овој мудра, тоа е препорачливо да се направи најмалку 6 пати.

Ова се петте мудри јога, кои помагаат во одржување на вашето срце здраво, тоа помага да функционира подобро. Овие мудри за срцето, дури и може да дејствува како помош за спасување на живот во непредвидени итни ситуации, како што се миокарден инфаркт и ангина. Значи, почнете со вежбање на овие мудри секојдневно да се задржи вашето срце healthy.These беа некои од мудри во јога за здраво срце.

Плус, бидете сигурни дека имате активен начин на живот заедно со правилна исхрана. Медијација, заедно со редовните кардиоваскуларни вежби, е познат да има позитивно влијание врз здравјето на срцето.

Како да се зачува и да се подобри вашите срцеви здравје? Дали има некои специфични начини да го направите тоа?

Обидете се и да ги споделите вашите искуства на овие мудри јога за здравјето на срцето со нас веднаш под.