3 Големи Причини за зголемување на тежината Пред и по периоди

Дали сте загрижени за зголемување на телесната тежина пред и за време на периодот на менструација? Размислување на она што можете да направите за да се ослободи од оваа ситуација? Првото нешто што треба да направите е да се престане да се грижи, бидејќи зголемување на телесната тежина е од заеднички интерес поврзани со синдромот на пред менструација (ПМС).

И треба да се напомене дека ова е привремен проблем. Еден може да се ослободи од овој проблем со следниве едноставни мерки начин на живот. Повеќето други вообичаени прашања за време на периоди се фрустрација, мрак, стресот и анксиозноста, надуен стомак, стомачни грчеви и болки во грбот.

Сакате да знаете повеќе за зголемување на телесната тежина за време на периоди и како може да се обратите за тоа справување? А потоа се релаксира и да прочитате овој пост, и никогаш не се грижи за ова прашање повторно!

Колку на телесната тежина е прифатливо пред и за време на периодот?

Се прашувам колку тежина е жена добивка за време на менструацијата? стапката на зголемување на телесната тежина може да варира од жена до жена во зависност од бројни фактори. Нешто помеѓу 2 до 10 фунти на вишок на телесна тежина се смета за нормално. Постојат пет основни фази на циклусот на менструацијата и зголемување на телесната тежина се случува за време на првите три фази на циклусот, односно, пред и за време на периоди.

Причините за зголемување на тежината:

Причината за зголемување на телесната тежина пред и за време на периоди е задржување на вода или течност во телото. Иако тоа не е нешто да се загрижени за, многу жени се чувствуваат загрижени за нивната ненадејна зголемување на телесната тежина, дури и ако тие се на строг режим на исхрана. Некои од најчестите причини за зголемување на телесната тежина пред и за време на периоди се наведени подолу:

1. Намалување на нивото на содржина на магнезиум:

Само, пред да се за да се започне со вашиот менструација циклус, нивото на магнезиум во телото може да се намали. Ова може да доведе до пониски нивоа на инсулин, што, од друга страна, ја зголемува желбата за глукоза. Ова доведува до зголемување на нивото на храна cravings, особено шеќер потрошувачка, а тоа може да доведе до зголемување на телесната тежина пред и за време на периодот.

2. Собирање на вода:

Уште една честа причина за зголемување на телесната тежина е задржување на водата. Водата што се апсорбира во телото од различни извори во текот на различните фази на ден е задржан од страна на ткивата на телото за време на периодот на менструација. Оваа состојба е исто така познат како едем. Едем влијае на телото, бидејќи на тешка хормонални флуктуации, кои се јавуваат во текот на периодични циклус. Тоа е нормално за било какви жените во такви времиња да се чувствуваат подуени. Всушност, какви било промени во движењето на дебелото црево, исто така, може да резултира со задржување на водата во телото. Но, главната причина е ненадејно и нагло намалување на нивото на прогестерон во органите на поединци.

3. Желба за храна:

За разлика од задржување на водата или едем, зголемена желба за храна и прејадување, исто така, може да биде важна причина зад зголемување на телесната тежина пред и за време на периодот. За време на периодот на менструација, постои бран во метаболички ниво и на тој начин, потрошувачката на храна, исто така, значително се зголемува. Мозокот ја гледа оваа состојба како недостаток на гликоза, која е причината зошто, постои тенденција на прејадување во текот на овој период на менструацијата.

Лекови за спречување на телесната тежина пред и за време на периодот:

Иако телесната тежина пред и за време на период не е досаден, постојат неколку лекови и третмани за истото. Тука се и некои од нив се споменува за вашата помош:

1. Билни и природни додатоци:

Калциумот е корисен во борбата против ПМС симптомите, а со тоа, се препорачува да се консумираат доволно калциум во овој период. Ако сакате, можете да го користите на диуретик или природни билни лек за контролирање на телесната тежина.

Магнезиумот е исто така важен елемент кој мора да се консумираат со цел да се одржи рамнотежа меѓу хормоналните промени во вашето тело.

Вие исто така може да се земе лекови, кои се пропишани со сигурен лекар за контрола и рамнотежа ја вашата хормонални флуктуации.

Но, се сеќавам, тоа секогаш е потребно да се консултирате со експерт медицинско лице пред конзумирање на било какви лекови, бидејќи не го прави тоа може да наметне негативни ефекти врз вашето тело.

2. Витамини:

Витамин Б6 помага во намалување на нивото на естроген во крвта и, исто така, го зголемува нивото на прогестерон. Ова помага во балансирање на флуктуирачки хормони, што, од друга страна, да ви помогне во контролирање на телесната тежина. Да се ​​ослободи од ПМС симптомите за време на менструацијата, се препорачува да се земе витамин Б6 во дози од 100 до 200 mg на ден.

3. Промена на начинот на живот:

Тоа е крајно суштинско значење да се донесе некои промени во вашиот животен стил во текот на месецот. Ова ќе биде од корист за вас да се ослободи од синдромот на ПМС, а исто така се избегне стекнување на тежина пред и за време на периодот.

• Избегнувајте конзумирање на сол и натриум за време на менструацијата, како тие се одговорни за задржување на водата во телото.
• Избегнувајте пиење на кофеин пред и за време на овој период, како тоа ќе се зголеми нивото на анксиозност и, исто така, подобрување на вашиот желба за храна.
• Избегнувајте конзумирање на алкохол на сите трошоци за време на менструалниот циклус. Наместо тоа, може да се пие топла вода со сок од лимон како што е познато за намалување на задржување на течности во телото.
• Тоа е важно да се вежба во текот на месец како што е еден од најефикасните начини за избегнување на зголемување на телесната тежина и избегнување на синдром ПМС.
• Секогаш се вклучени зеленчук, посно протеини и сложени јаглехидрати, како и омега 3 масни киселини во вашата исхрана.
• Пијте многу вода за да остане хидрирани секогаш. Колку повеќе вода пиете, толку повеќе ќе се оди по мала нужда и дека ќе помогне во црвенило на токсините од вашето тело.

Во краток преглед, и покрај тоа што е типично за жените да одат преку зголемување на телесната тежина пред и за време на периоди, постојат многу лесна и едноставна техники, што може да помогне во решавањето на ова прашање. Се придржуваат до горенаведените промени во животниот стил прецизно и никогаш нема да имате било какви проблеми со добивање на тежина во текот на вашата менструација циклус.

Дали сте веќе знаеме причините за зголемување на телесната тежина пред и за време на периоди? Што се обидовте да се борат со проблемот? Не заборавајте да ги споделите вашите искуства со нас во коментари подолу!