25 најдобри овошја за дијабетичари

Дали сте дијабетичар? Дали сте загрижени за храна со висок гликемиски индекс? Не грижете се. Ние сме тука за да ви даде најдобри плодови што можете да уживаат без да се грижиш за вашиот шеќер во крвта.

Дали сакате да дознаете повеќе? Чувајте читање!

Исхрана за дијабетичари:

Дијабетичарите не мора да се елиминираат сите слатка храна од нивните редовни оброци. Шеќер или гликоза е суштински услов за човечкото тело. Тоа ни горива со енергија, така што ќе можат да останат активни целиот ден.

Но, кога ќе треба да се занимаваат со дијабетес, неопходно е да се грижи за вашиот сладок желби на соодветен начин. Оттука, дел контрола е од суштинско значење за секој дијабетичар.

Значи, она што ќе биде најдобар практичен начин да се обезбеди дијабетичари добие нивната потребни доза на шеќер?

Овошје: The Ultimate храна за дијабетичарите:

Повеќето би сакале поздрав и природен начин, и што подобар начин е таму да одам со од овошје! А брз светлина закуска, еден по јадење пустината, или, едноставно, помеша и стегнат во освежителен пијалок, овошје може да се конзумира во многу начини. Овошје, исто така ни даваат со брутална храна, антиоксиданси, витамини и минерали.

Но, како ќе овошје имаат корист дијабетичар?

Па, во прилог на различни хранливи материи овошје даде, на едноставни шеќери и јаглехидрати во нив се целина многу полесно за телото да се процесира. Исто така, тие се поздрава вид на шеќери тело му се потребни.

Дијабетесот може да предизвика губење на тежината, што резултира со сериозни здравствени несреќи. Вклучувајќи овошје во нивната исхрана режим може да придонесе кон намалување на прекумерната тежина на многу дијабетичари. Еден од ефектите на дијабетес е тоа што ги тера луѓето гладни цело време, и внесување на некои плодови може да се создаде чувство на ситост.

Повторно, премногу за ништо може да биде лошо за да се докаже. Така, кога конзумирање на овошје, дијабетичар мора да бидат претпазливи и внимателни додека изборот на овошје да се јаде. Некои плодови се многу богати со содржина на шеќер, додека други се ниски. Содржина на шеќер е висока во сушено овошје отколку во свежо овошје.

Ова се првите 25 овошје кои се идеални за дијабетичари:

1. Вар и лимони:

Тоа се две овошје што содржи високо ниво на витамин Ц. Тие, исто така, имаат и други витамини како витамин А, Б, магнезиум, натриум, влакна, итн На интересна работа во врска со лимес и лимони е дека тие имаат значителен степен на растворливи влакна. Ова им помага на регулирање на нивото на шеќер во крвта. Растворливи влакна задржува износот на шеќер направени во со крв. Исто така, со низок гликемиски процент ќе се одржува постојана нивото на гликоза на една личност.

2. Боровинки:

Боровинки имаат добри количини на влакна и антиоксиданти. Тие исто така помагаат во регулирањето на нивото на гликоза во телото, како тие се многу малку шеќер во нив. Брусница сок, ако се направени на редовна основа, може да помогне во спречување на ИУТ, кои обично се чести кај пациенти со дијабет (1).

3. Страст овошје:

Страста плодови се богати со витамин Ц. Истражувањата покажуваат дека во прав на страст овошје и лушпи имаат растворливи влакна, познат како пектин, кој може да имаат корист оние кои страдаат од дијабетес. Пектин забавува способноста на крвта да ги апсорбира шеќер. Ова е исто како во случајот со лимес и лимони.

4. Гуава:

Guavas се уште еден извор на влакна и витамин Ц. Со своите високи влакна и ниски концентрација на глукоза, guavas намалување на телесната тежина и да се создаде чувство на ситост.

5. Киви:

На Браун fuzz опфатени овошје, со милиони семиња во рамките на, е компактен извор на растителни влакна и витамин Ц. Snacking на киви ќе им помогне на дијабетична пристап до минимален извор на шеќер (кој се бара) (2).

6. Круши:

Круши може да се јаде обична, или додадени во салата. Кое начин да ги консумираат, тие вкус голема и се полни со хранливи материи и добра влакна (3). Тие имаат висока содржина на вода, и да помогне во контрола на вашиот глад, како и.

7. Портокали, мандарини, И Мандарини:

Уште еден голем плус на храна план дијабетичар е портокали. Не само што се портокалите ниски во масти и имаат низок гликемиски индекс, тие исто така имаат сите на витамин Ц може да се потребни за тој ден.

8. Јаболка:

Се обилно на располагање, да не се јаболка здраво за готово. Тие се случи за да се покријат сите најважен за добро здравје и живот. Кожата на јаболка е преполн со антиоксиданси. Јаболката исто така, содржи растителни влакна, кој помага во правилно варење, и работи совршено како освежителен светлина закуска.

9. Кајсии:

Ако сте во потрага за нешто со ограничена слатки (шеќер) и максимална корист, тогаш кајсија ќе биде вашиот најдобар пријател. Со ниски хидрати, кајсии се ништо помалку од здраво овошје и да се направи голем плус на оброк се разбира со дијабетес. Кајсиите се богати со растителни влакна и витамин А.

10. Праски:

Во прекрасниот вкус на праски може да се дополни Енергија blitzed летен пијалок. Без разлика дали сте во потрага за витамини А и Ц, или се обидува да го поправи вашиот доза влакна, праски се она што треба да се разгледа (4).

11. Цреши:

Цреши се вистинско задоволство да се јаде и се многу повеќе од само обичен украси. Тие поседуваат анти-воспалителни својства кои може да се покаже поволна кога се направени од дијабетичарите (5). Но, едно треба да се провери на бројот на цреши што ја трошат. Оние кои се најмалку слатко се користи ако имате шеќерна болест. При купувањето на цреши, бидете сигурни да се обратите за оние кои не се богати со шеќер (особено при купување конзервирана или пакувани цреши).

12. Јагоди:

Јагоди може да биде многу корисно за дијабетична (6). Овие плодови се богати со антиоксиданси и есенцијални витамини.

13. Грејпфрут:

Како и сите други агруми, грејпфрут исто така е преполна со значителен степен на витамин C. Тоа може да се додаде на листата на овошје дијабетичар е. Вештачки или продавница купи сок од грејпфрут треба да се избегнува поради содржината на шеќер во него. Ова може да биде штетно за голема мера.

14. Смокви:

Висока диетални влакна, антиоксиданси, железо и други минерали може да се добијат со концизни делови од смокви. Кога конзумирање на суви смокви, сепак, оние со дијабетес треба да се направи обид да се има да се провери бројот на смокви што тие јадат. Смоквите се вистински благодет кога ќе страдаат од дијабетес, како тие придонесуваат за губење со нивната ниска содржина на гликоза во тежина.

15. Боровинки:

Боровинки се како мали снимки на антиоксиданси и анти-воспалителни компоненти (7). Тие ги охрабруваат здрава исхрана кај лицата со дијабетес. Тие имаат низок гликемиски индекс на вредност, што е уште една причина повеќе дијабетичари треба да имаат овие плодови.

16. Лубеницата:

Содржината на шеќер во лубеници не е толку висока како што мислите. Иако лубеници се многу слатки, контролирани делови ќе ви помогне да добиете токму она што ви треба. Лубеници имаат многу корисни минерали, влакна и висока содржина на вода. Ова е веројатно да се намали гладта, како тоа ќе се создаде чувство на исполнетост, без подигање на нивото на шеќер во крвта.

17. Манго:

Манго содржат витамини и минерали, и тие ги обезбедуваат многу енергија. Луѓето обично ќе БЕГААТ од јадење манго, поради високата содржина на јаглени хидрати. Но, ако се земе во точниот износ, тие можат да бидат корисни за дијабетичарите.

18. Банана:

Бананите исто така се одличен извор на енергија. Тие имаат разумна количина на калории. Но, во прилог на ова, тие исто така имаат многу висок процент на калиум и други витамини. Уште еднаш, кога конзумирање на ова овошје, дел контрола ќе биде клучот за контрола на нивото на шеќер, банани, бидејќи се богати со јаглехидрати.

19. Малини:

Малините се богати со растителни влакна, што е добро за дијабетичарите (8). Тие, исто така, банка на нивните карактеристики се антиоксиданси и даватели на витамин.

20. Грозјето:

Црвено грозје има разумен обем на растителни влакна, минерали, витамини и шеќер. Шеќер може да се регулира сепак, со помош на присутни на влакна во овошјето. Обрнувајќи внимание на тоа колку грозје ќе се јаде, ќе биде од клучно значење, така што нема покачување на нивото на шеќер.

21. Авокадо:

Иако високо во калории, авокадо може да биде корисно за дијабетичарите (9). Тие се претстават себеси како исклучителни форми на масни киселини и витамин Ц. Масни киселини во авокадото може да се сведе на гликемијата нивоа во телото.

22. Диња:

Диња може да биде многу освежувачки со својата понуда месести содржини. Иако ова овошје има многу позитивни аспекти, сите кои живеат со дијабетес треба да се задржи постојана проверка на големината на делот пред потрошувачка. Таа е богата со вода, хранливи материи и минерали.

23. Калинка:

Калинки се извонреден извор на железо. Тие обезбедуваат разни други минерали и хранливи материи за доброто на нашето живеење. Во случај да сте дијабетичар, нар сок работи чуда во одржување на нивото на шеќер во крвта под контрола (10).

24. Сливи:

Сливи не се исклучок од правилото за контрола на дел. Нивото на шеќер може да се зголеми значително, кога ќе погледнеме во прекумерно консумирање на овошје како сливи. Но, тие исто така може да бидат добри за здравјето докаже. Сливи се богати со шеќер, па тие може да се користи за да подсладите овошни салати, сокови, и така натаму.

25. Домати:

Доматите се наоѓаат исто така, да имаат голема доза на употреба за дијабетичари (11). Доматите се многу ниски во јаглени хидрати. Тие треба да го јаде суров за искористување на целосна корист.

Сок од домати може да придонесе за подобар живот. Сосови и ketchups, сепак, може да се додаде шеќер во нив, а со тоа, мора да се соберат сите потребни информации во врска со истата, пред да ги земе. Салати се уште еден добар начин да се вклучат домати во една диета.

Значи, кога ќе имате шеќерна болест, тоа не мора да значи дека се што е слатко е лошо и треба да се отфрли. Потребно е малку предвид пред изборот на една оброци кога живеат со дијабетес. Светот на храната се уште е отворен за сите дијабетичари. Тоа само ги зема во целина многу повеќе време да се разбере она што дел од оброците треба да се спогоди за.

Одржување на здрава исхрана е лесно кога станува збор за природни состојки. Сите што е потребно е свесна одлука во правилна насока. Дијабетес ќе го ограничи нашите животи само ако го споделите.

Како ви се допадна овој пост? Кажете ни со коментирање во полето подолу!