24 природни начини за подобрување на видот

Дали сте го изгубиле деновите кога можете да важнича беспрекорна убавина на очите на целиот ден? Дали мислите дека тоа око шминка е губење на време, бидејќи вашиот очила камуфлира на магичен шарм на твоите очи, и покрај тоа? Јас сум бил низ слично искуство и сакаше да се ослободи од моите очила за долго време. Сепак, мора да се разбере дека постојат структурни промени во окото што резултира во или миопија (кратковидост) или далекогледство (долго- далновидност). Ако сакате да се ослободите од вашиот спецификации во текот на ноќта, може да се одлучат да се носат контактни леќи или подложени ласерска операција за корекција на видот.

Следните домашни правни лекови се толку добро што тие се обезбеди вашите очи се врати на најдобар нивното здравје и дека премногу во најбрз можен начин. Дозволете ни да ги погледне во тоа како да се зголеми видот на природен начин за подобра визија.

Природни начини за подобрување на вашиот вид

Храна за очите

1. Спанаќ

Спанаќот е богат со не само витамини А, Б, Ц, Е и минерали, како што се железо и цинк, но исто така и со лутеин и зеаксантин, хемиски компоненти кои помагаат да ги задржи очите здрави. Јадење спанаќ, на дневна основа да се спречи нарушувања како макуларна дегенерација и катаракта. Спанаќ, исто така, помага да се задржи на рожници здрави. Многу луѓе ја презираат спанаќ вкусови начин и мириси. Но, сигурно може да се минато на мирис со додавање на zing на спанаќ.

Додај суровини спанаќ на вашиот овошје и smoothies или користете спанаќ и магдонос да се направи зелен пијалак и да го консумираат секојдневно. Сладост и вкус на претрупан овошје како јагоди и рибизли камуфлира вкус на спанаќ навистина добро, додека одржувањето на својата хранлива содржина. Можете да направите супа спанаќ или готви со импулси. Сендвичи и lasagnas содржи свеж спанаќ вкус небесен. Па зошто да не додадете пресврт спанаќ и вклучуваат тоа во вашата исхрана за поостри визија?

2. Моркови

Моркови се згодна и здрава зеленчук. Тие се толку разновиден и даде антена неверојатна боја. Покрај тоа што е многу вкусен, моркови се натоварени со бета-каротен, кој подоцна се претвора во витамин А, кој ги подобрува општата благосостојба на очите. Можете да најдете неколку рецепти за супа од моркови на интернет. Дај го на КАРИ и пар со друг зеленчук. Може да се изведе максимална храна од суровини моркови бидејќи процесот на готвење малку го намалува нејзиниот исхрана профил. Жвакам на морков секогаш кога ќе добие нагон за грицкање или да го додадете вашиот салати. Но, не заборавајте да пиете многу вода, бидејќи морковите се богати со растителни влакна.

Може да се консумираат една чаша морков и цариградско грозде сок на празен стомак. Како моркови, огрозд се богати извори на витамин А и антиоксиданси.

3. Брокула

Брокулата е еден од супер-храна со неверојатни здравствени придобивки. Вклучувајќи оваа храна во вашата исхрана е уште еден природен начин да се подобри видот! Како спанаќ, брокула исто така содржи и витамин Б, лутеин и зеаксантин. Овие хранливи материи се зачува не само визија, но, исто така, им помогне на подобрување на него. Јаде брокула помага да се задржи на исцрпеност, болки, и заматен вид во заливот. Кога очите не се изложени на голем стрес, тие се претстават подобро и подолго. Брокулата промовира здрав вид преку зајакнување на очите и намалување на уморот на очите. Печени, на скара, sautéed или суровини - брокула има одличен вкус. Фрли во цветче или две во вашата салата, или пире од тоа да се направи супа, можете да се вклучат во добрината на брокула во вашата исхрана во бројни начини.

4. Риба

Мрсна риба како лосос, туна, скуша, сардина и се преполни со здрави омега - 3 масни киселини. Овие работи како антиоксиданс, заштита на очите од оштетувања предизвикани од слободните радикали во телото. Омега - 3 масните киселини се спречи сувост на очите, кој обично е предизвикан од употребата на контактни леќи. Јадете риба барем два пати неделно, за значително подобрување во вашата визија во рок од неколку месеци. Печење на скара или е најдобриот метод на готвење овие риби, кое ја држи својата хранлива содржина непроменети. За промена, можете дури и да се направи сендвич со кутии на скара риба помеѓу две парчиња интегрален леб и некои зелена салата, мајонез и Леќата. Кој може да каже не на правилно направени туна сендвич?

5. Авокадо

Авокадо е уште еден зеленчук кој содржи лутеин и бета-каротен. Тоа е натоварен со витамин B, C, и Е, како и. Како што споменавме порано, лутеин работи чуда за вашите очи. Тоа е фотохемиски дека носи одредување чувствителност очите "кон светлината. Ова, конечно, го намалува вирус на очите и промовира здрав вид на долг рок. Направете некои guacamole и да уживате во вина-бесплатно натопи со вашите омилени Nachos. Или како за претрупан и авокадо крем супа? Редовното консумирање е најдобар начин да се подобри видот.

6. Бобинки

Бобинки се пука не само со tangy вкус, но исто така и со добрината на изобилство антиоксиданси. Тие содржат компонента наречена родопсин, со што се забрзува клеточниот Регенерација тоа е од витално значење за одржување на здравјето на очите. На хранливи материи се наоѓаат во бобинки како боровинки, малини, боровинки и зацврстување на крвните садови и да се подобри циркулацијата на крвта низ телото, вклучувајќи ги и очите. Ова исто така го задржува оток и иритација на очите во заливот и го подобрува квалитетот на вашата визија.

7. Ореви

Како риба, ореви исто така содржат омега - 3 масни киселини, кои можат да бидат видот на вистинскиот пат. Значи, не БЕГААТ од gorging на неколку бадеми, ореви или cashews. Избегнувајте да јадете печени или преработени орев. Одете за свежи и суровини ореви, наместо.

Едноставно бадеми впие во топла вода и олупи кожата. Ставете ги овие бадеми една лажица чист мед. Консумираат секојдневно да се подобри слаб вид.

8. Суво овошје

Потопете 15 суво грозје и две смокви текот на ноќта во сад со вода. Ги јадат на празен стомак следното утро. Високата количина на растителни влакна и витамини во овие суво овошје помогне на забрзување на дигестивниот тракт и помагаат на телото да се ослободи од отровите. Со што ова ќе им помогне да се реши проблеми со очите поврзани.

9. Чоколади

Чоколади, особено на црни, се богати со флавоноиди, еден вид на антиоксиданс што е добро за мрежницата и рожницата. А парче темно чоколадо двапати неделно ќе не боли. Така одат напред и да се занесе во грешен добрината на чоколадо.

10. Јајца

Јајцата се состојат од голем број на протеини. Протеините се градбени делови на нашето тело. Ако сакате да процесот на мобилните регенерација во твоите очи за да се одржи во право темпо, треба да се обезбеди вашето тело со високо-квалитетни протеини. На жолчка од јајце е сигурно победник во овој случај. Зошто да не попуштат до јајце или два и да се направи "сончевата страна нагоре во една пиперки прстен да се направи фанки појадок?

11. Црн пипер со мед

Додавањето на Dash на црн бибер по една лажица чист мед се покаже како ефикасен во лекувањето на слаб вид. Можете да го консумираат секој ден.

12. Wild Rose чај

Пијте една чаша на дивата роза чај секој ден. Дива роза се состои од витамини Б1, Б2, Ц, Ц, К, Е, и А. Исто така, содржи железо, калциум, натриум, манган, и органски киселини. Овие витамини одржување на еластичноста на окото.

13. Мед и кардамон

Консумираат една лажица мед се меша со неколку кардамон семиња. Ова е уште еден лек кој ќе понуди значителна корист на окото.

14. Консумирајте вода чуваат во бакар пловилото

Складирање на еден литар вода во бакарен сад во текот на ноќта и го пијат следното утро. Бакар дава безброј лековити својства на очите и други витални органи.

Грижата на очите

15. Шеќер - Коријандер око капка решение

Измешајте еден дел од шеќер со три дела од коријандер. Мелење двајцата заедно додека не се добие паста. Вари оваа паста во вода и да ја покрие за еден час. Користете чиста памучна крпа и сито ова решение. Оваа е да се користи како вашиот eyedrop решение.

16. Кал пакет

Да се ​​релаксираат и подмладување на очите, нанесете кал пакет на очните капаци. Ова исто така ќе ви помогне во ослободување притисок и релаксирачки твоите ослабени нерви.

17. Трепкање почесто

Светлечки очите по секои неколку секунди е најдобар начин да се намали протегаат и замор на очите. Тоа е најлесниот и, за жал повеќето запоставени вежба за очите. Како што трепка, очите одат во темна фаза за момент, кој ги чува свежа и соопштенија стрес. Тоа е како давање на вашите очи пауза, така што тие можат да се фокусираат подобро за подолго време. Луѓето кои користат компјутери често забораваме да трепка нивните очи, бидејќи тие се толку преокупирани со она што тие го прават. Мора да трепка очите на секои четири до пет секунди за да се избегне замор, вирус, и иритација.

18. Ротирачки вежба со отворени очи

Кружат очите е одличен начин да се ослободи од било вкочанетост и замор. Тоа е навистина едноставна вежба, но најдобриот начин да се подобри видот. Седнете удобно. Вие треба да ги ротира очите како вашиот изглед нагоре, надолу и странично. Прво, ротирање очите на стрелките на часовникот за пет пати. Потоа, го прават истото во начинот на анти-стрелките на часовникот. Оваа рутина ќе се олесни било вкочанетост на мускулите околу очите, што ги прави флексибилни и конечно намалување на стресот на очите, кои инаку може да ја влоши вашата визија со текот на времето.

19. Ротирачки вежба со затворени очи

Ова е многу терапевтски тренингот за очите. Ова тренингот е исто како оној што е споменато погоре, но треба да се врши со затворени очи. Нежно затворете ги очите како што можете да седат назад или легнете. Се движат очите во кружни движења во стрелките на часовникот, а потоа налево, пет пати. Целта е да се намали на очните мускули, зајакнување на крвните садови, а се засили на циркулацијата и снабдување на кислород во крвта.

20. Работна Во фокус

Ова е многу интересна и подеднакво ефикасна тренингот за очите и трае само неколку минути. А брз начин да се подобри видот! Вие треба да седнете удобно. Прошири својата рака и да се фокусира на вашиот показалец. Се фокусира на тоа за неколку секунди. Сега се фокусирате на вашите од прст на друг објект поставени на растојание од десет нозе. Се фокусира на тој објект за неколку секунди и се врати на прст повторно. Продолжи оваа вежба за две минути за да се зајакне мускулите околу очите и подобрување на вашиот вид.

21. Одржување на вниманието

Ова е варијација на горенаведените вежби. Кога седи во удобна положба, се водат вашата рака пред вас и се држи показалецот нагоре и исправен. Се фокусираат на прст. Сега, полека го донесат прст поблиску до вашето лице додека тоа е само четири инчи далеку. Сега се протегне раката повторно. Пробајте одржување на фокусот на движење на прстот. Ако се направи редовно, оваа вежба подобрува видот вашата до одреден степен прекувремено.

22. Палминг

Ова не е особено вежбање, но го релаксира очите, како и на умот. Тоа е одличен начин да се одмори од компјутерот или телевизорот. Седнете на стол во предниот дел на табелата. Да потрае неколку длабоки вдишувања. Наведнуваат напред малку да се одморат вашиот лактите на масата. Малку се преклопат ваши раце за да формираат една чаша со вашите дланки. Место на дланките на очите, така што прстите го допре челото и на пета на вашата рака е на образите. Не врши притисок врз очите со вашите дланки. Бидете сигурни дека ќе може да трепка со леснотија во чашата на вашите дланки. Земе тоа бавно длабоки вдишувања. Вие ќе бидете изненадени од тоа како опуштено да се чувствувате по одмара очите како што.

23. Спроведување на малку притисок

Ова е исто така една вежба која го олеснува вкочанетост и замор на мускулите на очите, со што ќе се чувствуваат комотно. Тоа вклучува примена на лесен притисок со прстите на некои области на лицето, особено оние кои се над очите. Вие треба да се удобно седиште со затворени очи. Малку навивам твоите прсти, така што сите четири прсти се во усогласување. Место на прстите на областа над секое око, односно, веднаш над веѓите. Мора да ги стават во таков начин што прстите на индексот допре внатрешниот крај на веѓите. Спроведување на нежен притисок со вашите прсти на тоа подрачје и без проблеми се направи на вашиот пат кон надворешната страна на веѓите, односно кон храмот. Се врати на внатрешната страна на веѓи повторно. Повторете го движењето 10 пати и ќе се чувствувате навистина освежени.

24. Плус!

Ние никогаш не заборавајте да се мијат твоето лице нашите неколку пати во еден ден. Но, тоа е важно да се мијат очите премногу, особено секоја вечер пред спиење и секое утро по будењето. Можете да ги користите вода која е на собна температура. Во текот на зимите, може да се користи млака вода, бидејќи ладна вода може да се направи вашите очи се исуши. Користете вода за пиење за оваа прскаат рутина. Прскаат очите со вода ќе се мијат надвор на прашина и нечистотија, и да се обезбеди влага, како и.

Заштита и хигиена

Одредени мерки треба да се следат за да се заштити вашата визија око и целокупната здравјето на очите.

• Избегне седи во близина на телевизиски екран или компјутерски монитор.

• Избегнувајте користење на овие уреди за долги периоди на време и на континуирана водат. Се погледне подалеку од мониторот понекогаш и да се одморите очите на секои неколку минути.

• Избегне изложување на очите на суровата зраци на сонцето, чад, прашина и силни ветрови. Носете очила за сонце за да се избегне силна одблесокот на сонцето.

• Пливање носат очила за да се заштитат очите од хлорирана вода во базен или остатоци во океанот.

• Читање и работа во добро осветлена област за да се избегне замор на очите.

• Погледне подалеку и да се одморите очите на секои неколку минути.

• Практикуваат некои основни око вежби, како и затворање на очните капаци и нежно масажа на вашиот очното јаболко.

• Потопете топката на памук во ладна Розова вода и ставете ја на вашиот очен капак за 5 - 10 минути.

• Измијте или дезинфенкцирам вашите раце редовно. Редовно користат капки за очи за да се избегне суви очи.

Кога станува збор за подобрување на визија, со комбинација на правото на храна, вежбање, и преземање на соодветна грижа на очите може да даде поволни резултати. На целокупното здравје на очите зависи од одредени хранливи материи, како што се витамин А и Ц, биофлавоноиди, каротеноиди, омега - 3 масни киселини, минерали и антиоксиданси. Инкорпорирање на овие хранливи материи во вашата исхрана ќе помогне за подобрување на вашиот вид. Освен храна ставки наведени погоре, сладок компир, кељ, блитва, репа, и лисја од синап исто така, содржи витамин А. Peppers се богати извори на витамин Ц, кој е од суштинско значење за одржување на целокупното здравје на твоите очи.

Правилната исхрана зајакнува очите додека правилно вежбање де-нагласува вашиот екстра-очни мускули. Здрави мускули и зголемена циркулацијата на крвта промовира поздрава визија. Клучот за подобрена визија е упорност и трпение, бидејќи не постои кратенка за да се подобри видот кога ќе ги преземе природен пат.

Иако тоа не е сосема можно да се елиминира проблемот на визијата заедно, дефинитивно може да се донесе на моќта на вашиот очила од страна на неколку точки во прашање на неколку месеци. Мора да се носат вашиот очила, кога е потребно. Многу луѓе не носат очила, мислејќи дека се крие убавината на целокупниот изглед. Сепак, не носат очила може да доведе до натамошно влошување на видот. Значи, се држиме до вашиот очила, јадете здрава, им даде на вашите очи нежна тренингот и полека, но сигурно, вашиот вид ќе се подобри!

Дали носат очила? Дали сте се обиделе овие природни начини да се подобри видот и имаат тие работеле за вас? Дали имате посебен Совет за да го задржи очите здрави? Дали ги споделите со нас во коментари подолу.