10 ефективни дома лекови за намалување на нивото на холестерол

Повеќе од 80 отсто луѓе умираат поради срцеви заболувања секоја година. Висок холестерол е една од главните причини за проблеми со срцето. Не дозволувајте оние статистика ќе обескуражи. Тие се само за да ве предупреди дека ако висок холестерол е оставен без надзор, тоа може да се претвори фатална. Липопротеините со ниска густина или LDL е еден вид на лош холестерол. ЛДЛ собира во ѕидовите на крвните садови кое блокади, која е исто така познат како атеросклероза. Високо ЛДЛ холестерол може да се стави на лицето на поголем ризик за срцеви заболувања. Така, тоа е секогаш подобро да се добие вашиот ЛДЛ холестерол проверуваат за да ги намали шансите за срцев удар. Значи, зошто е ЛДЛ или ниска густина лошо за здравјето? Еве како високи вредности на LDL холестерол може да доведе до раст на плакета и атеросклероза.

• На LDL честички е микроскопски дупка која се состои од надворешниот раб на липопротеини со околните центар на холестерол. LDL честички се со помала густина во споредба со другите честички холестерол. Па некои холестерол честички имаат тенденција да се депонираат на ѕидовите на артериите, и овој процес започнува уште во детството и адолесценцијата.

• Бели крвни клетки проголта и да се обиде да се вари на ЛДЛ во обид да се заштити крвните садови. Во тој процес, бели крвни клетки се конвертира ЛДЛ на токсични или оксидира форма. Повеќе бели крвни клетки и други клетки се собираат околу области кои создаваат воспаление на ниско-одделение во артерискиот ѕид.

• Холестерол ЛДЛ создава судрат во артерискиот ѕид наречен плоча; оваа плоча е составена од холестерол, клетките на телото и остатоци. Овој процес на формирање плоча, исто така, се развива постепено.

• Уште поголема опасност од бавен блокада е ненадеен прекин на површината на плочата. Згрутчување на крвта може да се формира на пукната област и ова може да доведе до срцев удар.

Освен правото вежбање и лекови, правото на храна е еден од најдобрите начини да се одржите вашиот нивото на холестеролот под контрола. Еве ги првите 10 домашни правни лекови за контрола на холестеролот кои може да ви помогне да се намали високиот холестерол. Погоди што? Ние сме, исто така, надополнети секој лек со факти!

Ефикасно Насловна лекови за намалување на нивото на холестерол:

Нашите тела се потребни некои износот на холестерол на дневна основа; тоа не значи дека ќе имаат брза храна секој ден. Обидете се да се спакувам некои здрава ручек наместо snacking на храна која има висок транс масти. Еве некои опции за храна, кои сигурно ќе ви помогнат во намалување на лошиот холестерол. Се што треба да направите е строго ги следат овие лекови за намалување на холестеролот и да добијат здраво срце.

1. Пие сок од портокал:

Пиењето две чаши сок од портокал дневно наутро е еден од најдобрите домашни правни лекови за да се намали лошиот холестерол како што се одржува здрава прилив на крв во телото. Пијте природно подготви свеж сок од портокал, наместо на пакувани оние. Конзервансите во нив може да се направи повеќе штета отколку добро. Изработка на чаша сок од портокал не е тешко искушение; едноставно се притисне на пулпа во цедилка и Voila, вашата чаша на освежување сок е подготвен! Обидете се да не додадете шеќер освен ако навистина ви треба. Цртичка на мед ќе направи послатка сок и е здрава алтернатива на шеќер.

[Прочитај: Предности на сок од портокал] 

2. Јадете мали оброци:

Една студија спроведена на возрасни Британци покажа дека луѓето кои јаделе мали оброци, шест или седум пати на ден покажа брзо намалување на холестеролот и 10 до 20 проценти намален ризик од коронарна срцева болест. Додека голем број на исхрана планови се залагаат за ова, тоа е, секако, вреди да се проба!

3. Пијте една чаша вино секоја вечер:

Време да се забавуваат? Пиејќи чаша вино секоја вечер по вечерата може да се третира како домашен лек за намалување на холестеролот. Истражувањата покажаа дека вино и нацрт пиво зголемување на нивото на HDL холестерол значително. Црвени вина, особено, се богати со сапонини, растение соединение кое има позитивен ефект врз намалувањето на холестеролот. Значи овации за добро здравје!

4. Зголемување на внесот на целото жито леб:

Предлог збогум на бел леб, кој само ќе додадете повеќе јаглехидрати за вашето тело. Префрли се на кафеав ориз и целото жито леб. Не само што се тие tastier, тие, исто така, се зголеми нивото на ХДЛ и пониски еден вид на масти во крвта наречени триглицериди дека кога висока, може да го зголеми ризикот од заразување со срцеви заболувања. Секогаш одберете целото жито леб, ориз и целата пченица тестенини. Тоа ви дава доволно растителни влакна да се борат кардиоваскуларни болести. Полиран бел ориз или бел леб има помала количина на чиста диететски влакна во споредба со кафеава леб и ориз.

5. Производство на кафе користење на хартија филтри:

Ако сте редовен кафе пие, ќе треба да ја прескокнете на еспресо и наместо да се користи хартија филтри додека подготовка на чаша за себе. Сварено кафе се вели дека се состои од cafestol и kahweol кои се знае да го зголеми нивото на холестерол. Хартија филтри стапица овие супстанции и направете ја вашата кафе поздрав!

6. Маслиново масло за прелив за салата:

Според Медицинскиот колеџ Бејлор, на мононезаситени масти диета го намалува ЛДЛ холестеролот се најде во луѓето кои страдаат од метаболичен синдром или дијабетес. Користење на маслиново масло за преливи за салата воведува мононезаситени масти во вашата исхрана и да го контролира нивото на холестерол. Користете маслиново масло за да ги ублажат вашите јадења да почне. Откако ќе почнат да се фаворизираат вкус, може да се готви со помош на масло.

[Прочитај: Предности на маслиново масло за здравство] 

7. Намалување на LDL со цимет:

Една студија спроведена во Пакистан откри дека внесувањето на 6 грама цимет во еден секојдневната исхрана го намалува холестеролот во луѓето кои страдаат од дијабетес тип 2, речиси за 32 проценти. Дали ние треба да ти кажам како да се вклучат цимет во вашата дневна исхрана? Можете да додадете оваа разноврсна зачин во вашиот КАРИ, десерти, а оризот подготовките! Ова е најдобриот домашен лек за намалување на нивото на холестерол.

8. Овес е најдобро за појадок:

Ќе видите многу производители овесни фали со големината на овес и навистина, ова жито има огромни бенефиции. Истражувачите докажале дека тоа жито е збогатена со растворливи влакна, бета глукан и ја намалува ЛДЛ од 12 до 24 отсто, ако ви се јаде за појадок овес (со користење на една чаша овес секое утро). Зачинат вашиот овесна каша со суво грозје и бадеми, така што не го најдете тоа е досадна и непривлечна! Еден од најдобрите домашни правни лекови за намалување на холестерол!

9. Влакна Богата Грејпфрут:

Грозјето не се секогаш кисело! На не и најмалку важно за оние со висок холестерол. Тоа е, всушност, е благодет за оние кои страдаат од висок холестерол. Цитрони содржи растворливи влакна и се многу богати со пектин, кој е компонента за намалување на холестерол. Ова соединение се меша со различни лекови, а со тоа, треба да се премине проверете со вашиот лекарите пред да ја преземе. Вие исто така може да се јаде овошје и јаболка. Донесат дома оние денар големина убавини и закуска на нив во замена за добро здравје! Еден од најдобрите домашни правни лекови за висок холестерол контрола! 

10. Заменете шеќер со мед:

Според една студија спроведена во Дубаи, луѓето кои пиеле решенија со мед покажа значителен пад во нивото на холестерол. Природен мед содржи холестерол-намалување на компоненти и особено напади на хомоцистеин, еден вид на амино киселина познат за зголемување на ризикот од периферна васкуларна болест и срцеви заболувања. Дали имаме да ви кажам како да се консумираат мед? Едноставно густи мед и лижат веднаш! Вклучувајќи ги дури и неколку од овие компоненти на храна во вашата секојдневна исхрана може да ви помогне да се намали нивото на холестерол значително.

8 начин на живот промени за намалување на холестеролот:

Промени во животниот стил може да помогне да се намали нивото на холестерол и ќе чувам за намалување на холестеролот лекови. Исто така може да се зголеми ефектот на лековите и да се подобри квалитетот на вашиот живот. Тоа е подобро да се преземаат превентивни методи за намалување на холестеролот израстоци, и промени во животниот стил се можеби најдобриот начин за да се спречи кардиоваскуларни болести предизвикани поради ЛДЛ холестерол израстоци.

1. Телесната тежина:

Ова е првиот чекор за да се справи со вишокот холестерол таложење во телото. Губење на дури 5 до 10 проценти од вашата телесна тежина може да помогне да се намали холестеролот драстично. Треба да проверите вашите навики за јадење и дневна рутина за да дознаете вашите предизвици за губење на тежината и начини за нивно надминување. Мали чекори може да одам на долг пат за да се намали вишокот тежина. На пример, прошетај секојдневниот ако се чувствувам досадно, потребно е време за да уживате во вашата храна едноставно не го проголта, жвакам на морков или салати наместо чипс додека седи infront на телевизија и никогаш не се јаде mindlessly. Обидете се да се вклучат физичка активност во вашата рутина. Користете ги скалите наместо лифтот.

2. Елиминирање на Транс масти:

Транс масти се наоѓаат во пржена храна и многу комерцијални печени производи како cookies и крекери. Не зависи од пакети кои се означени како "транс маснотии", од храна која содржи помалку од 0,5 грама транс масти по порција, исто така може да бидат етикетирани како "транс маснотии. Најдобро е да се прочита листата на состојки и да дознаете дали има транс масти. Најдобро е да се донесе информирана одлука. На пример, ако храната содржи хидрогенизирано масло, тогаш ќе знаеме дека има транс масти.

3. Ограничување на холестерол во вашата храна:

Треба да се обидете да има 300 мг холестерол секој ден. Ако имате срцеви заболувања и дијабетес се намали на 200 mg. На повеќето концентриран извор на холестерол вклучува месото од органите, жолчки од јајце и полномасно млеко производи. Значи се избегне овие и користат посно месо, обезмастено млеко и замени јајце.

4. Јадете овошје и зеленчук:

Тоа е важно да се јаде храна со висока количина на диетални влакна, па треба да се однесува на овошје и зеленчук. Растителните влакна се наоѓаат во кожата, важност и pips на овошје и зеленчук. Тоа е подобро да се свежото овошје отколку само за пиење сокови. Ако преферираш повеќе од сушено овошје свежо овошје, бидете сигурни дека ќе имаат само една унца или две од сушено овошје. Експериментирате со различни видови на зеленчук и овошје, и ниту еден од вашите оброци ќе биде досадно.

5. Дали омега 3 масни киселини:

Јадете храна богата со омега 3 масни киселини Омега 3 масни киселини може да помогне да се намалат вашиот ЛДЛ или лош холестерол. Риби како лосос, скуша и харинга се богати со омега 3 масни киселини. Исто така, вклучуваат ореви, бадеми и ленено семе во вашата исхрана.

6. Вежба Дневен:

Ако некое лице е со прекумерна тежина, тоа не значи дека има холестерол; луѓе кои имаат нормална тежина може да има вишокот холестерол исто така! Значи вежба е наменета за секого. Бидејќи, вежбање може да го зголеми износот на висока густина или ХДЛ, која се смета за "добар" холестерол. Тренингот за барем 30 минути на ден, па дури и ако вежбате по 10 минути секој ден, се уште може да се губат телесната тежина. Може да се земе брзо одење, возење велосипед на работа, се пливање круга и да игра омилен спорт. Можете да најдете вежба со пријатели или да се приклучите вежба група за да се остане мотивиран. Ништо не може да биде поопасен од седентарен начин на живот!

7. Откажете од пушењето:

Ако сакате промена на 360 степени во вашиот животен стил, тогаш ќе мора да се откажат од пушењето. Постојат неколку причини зошто треба да престанат со пушењето, да се почне со одјавување од пушењето ќе го подобри вашето ниво на HDL холестерол. Исто така, постои намалување на крвниот притисок и ризикот од срцев удар. Значи донесе во промената со удирање по задникот.

8. Намали вашиот внес на алкохол:

Пиење премногу алкохол може да доведе до висок крвен притисок, проблеми со црниот дроб, мозочен удар и срцева слабост. Здрави возрасни лица над 65 годишна возраст не треба да пијат повеќе од една чаша алкохол. Мажите на возраст од 65 и под можат да пијат две чаши алкохол. Оние кои не пијат алкохол во сите имаат високо ниво на HDL холестерол отколку оние кои пијат алкохол секој ден. Здравјето е најголемата предност, и без добра здравствена состојба не може да функционира правилно. Срцето е најважниот орган на телото, бидејќи тоа пумпи свежо оксигенираната крв во другите делови на телото. Одржување на здравјето на срцето е императив, така и за тоа што треба да се намали на "лошиот" холестерол.

Понекогаш, промени во животниот стил не се доволни за да се намали нивото на холестерол. Во тој случај, лицето мора да одат на лекар и да ги преземе пропишаните лекови. Сепак, ако се обидете да се комбинираат промени во животниот стил со лекови што сигурно ќе се сведе на нивото на холестерол. Вие не треба да се излезе на вашиот начин да се практикуваат овие промени во животниот стил, мали обиди на дневна основа може да ви помогне во долг рок да имаат здраво тело без никакви болести.

Се надевам ви се допаѓа овој напис истакнување на природни лекови за намалување на холестеролот! Дали ни остави коментар подолу, ако ви се допадна местото.

Погледнете го ова видео - Се разбира начин за надминување на намалување на холестеролот: - 3 Неверојатни Насловна лекови за намалување на нивото на холестерол