10 минути со јога со 7 стресови кои ги ослободуваат асаните што ќе ве подмладат

Кога сте под стрес, тоа се чувствува како да се заглавени или затворени од страна на сопствените чувства и емоции. Вие се чувствувате страшно и претрупани. Ова тоне чувство вид на врски до вас, а вие не знаете како да се излезе од неа.

Ние сме толку запушта со животот и работата што ние премногу работа на нашите умови, а заврши прави повеќе од нашите тела веројатно може. Ова предизвикува стрес. Еден преморени умот не се развивам брзо, што значи дека може да не успее да се релаксираат. И тогаш, ќе почнат да се грижите, и се грижи доведува до стрес. Стресот е многу нездраво. Тоа прави да се болни. Таа има негативни ефекти врз вашата физичка, ментална и емоционална добросостојба. Тоа го прави твојот живот мизерно. На страна белешка, кога сте под стрес, ќе имаат тенденција да се добие многу на телесната тежина. Значи, тоа е од суштинско значење да се де-стрес, ако сакате да биде и продуктивни и среќни.

Како да Јога помогне да се ослободите од стресот?

Јога и стрес - Како се поврзани? Кога ќе се практикуваат јога, ќе се покажување вашето тело и истегнување. Ова им помага на ослободување на сите заробени стрес во вашите мускули. Тоа ви дава енергија и помага да се релаксираат целосно. Исто така, кога ќе се комбинираат дише со вашиот тренингот, твојот ум смирува целосно, и понатаму се релаксира секој дел од вашето тело. Се разбира, сето ова се случува додека сте работат надвор, но позитивните ефекти трае цел ден, што ќе ви овозможи да имаат подобар поглед на животот и што можете повеќе продуктивни, без да тежат надолу.

7 Ефективни Асани Во Јога За ослободување од стрес

1. Sukhasana
2. Utkatasana
3. Uttanasana
4. Kapotasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Shavasana

1. Sukhasana

Тоа е исто така, повика на лесен поза. Таа има некои неверојатни бенефиции. Тоа ви држи втемелени и промовира вашиот внатрешен мир како што тоа што се отвора колковите и издолжува вашиот 'рбет, кои ви даваат засилена состојба на спокојство. Кога ја применувате оваа поза, ќе се ослободи од физичка и ментална исцрпеност, а со тоа, вие сте на стрес-бесплатно!

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Sukhasana

Назад на TOC

2. Utkatasana

На Utkatasana или Чаир Претставуваат е, се разбира, со неверојатно asana за зајакнување на нозете и горниот дел од грбот, бидејќи не само што гори масти, но исто така ви помага да се фокусираат.

Ова е предизвикувачка asana која ви помага де-стрес. Како што се стремиме да се пречека на поза, што се принудени да се исклучите вашиот ум стресот и емоциите. Оваа asana е предизвик и динамична - тоа ќе го зголеми вашиот отчукувањата на срцето и ќе ви помогне да се релаксираат.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Utkatasana

Назад на TOC

3. Uttanasana

Оваа asana е постојана напред наведнуваат. Тој е еден од најдобрите јога пози за олеснување на стресот. Таа задржува правилно тело функционирањето на нервниот систем и ја подобрува циркулацијата на крвта низ целото тело. Таа се протега и релаксира на 'рбетот, а со тоа подобрување на флексибилност.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Uttanasana

Назад на TOC

4. Kapotasana

Цела многу тензија се чуваат во колковите. Кога ја применувате хип отварачки како Kapotasana или Pigeon Претставуваат, тоа убаво го ослободува сите тензии. Од погледите на него, оваа asana е непријатно и интензивна. Но, кога ќе го прифати предизвикот и леснотија во неа со користење на вашиот здив за да ви помогнеме, ќе имаат задоволувачки ослободување од стрес, заедно со други придобивки од само опуштањето.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Kapotasana

Назад на TOC

5. Ardha Matsyendrasana

На Ardha Matsyendrasana е неверојатно 'рбетниот пресврт. Пресврти делува како голема detoxes и исто така помагаат да се изгради здрава 'рбетот. Кога ја применувате оваа asana, вашиот ум и тело ќе се смири како што вашето тело се подложува на целосна детоксикација, и сите на стресот и напнатоста ќе биде ослободена. Вашето тело ќе функционира поефикасно.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Ardha Matsyendrasana

Назад на TOC

6. Salamba Sirsasana

А headstand, кога подредени правилно, смирува умот и го зајакнува телото. Обратна проток на крв олеснува анксиозност. Со овој Асана, ќе имаат тенденција да се фокусира на вашиот здив, а вашето тело е во сегашноста. Кога ја применувате оваа поза, срцето се одмори од крвта не мора да пумпа врати од долниот дел од телото, како што тоа го прави кога ќе се стои.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Salamba Sirsasana

Назад на TOC

7. Shavasana

На Shavasana или трупот Претставуваат е крајната ослободуваат од стресот Асана. Ќе се практикуваат овој Асана на крајот на секој јога сесија, а тоа е, без сомнение, еден од најпознатите релаксирачки и смирувачки асани. Вашето тело се транспортира во длабока состојба на мирување. Затоа, вашиот крвен притисок капки, и нервниот систем се смири. Оваа asana исто така, промовира спиење во случај сите стрес е да те на инсомнија.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Shavasana

Назад на TOC

Имаме една убава живот, што мора да живееме во потполност. Во такво сценарио, не постои место за стрес. И дури и ако сме го направиле место за тоа, тоа е време да го бутам надвор. Како? Пракса јога. Дали некогаш сте се практикува јога за ослободување од стрес? Како се работат за вас? Споделете го вашето искуство со нас со коментирање подолу.