10 Брзи и лесни исхрана Идеи за појадок

Зошто е толку важно за појадок? Па, доказ е и во пудинг. Појадок буквално значи да се прекине постот од моментот кога ќе ги затворите очите да спијат во текот на ноќта до утрото, кога ќе се разбудам. Нутриционисти велат дека појадокот треба да се јаде во рок од 2 часа по будењето да интерактивната инсталација на вашиот метаболизам. Прескокнувањето на овој важен оброк може да има сериозни ефекти врз телото и умот.

Значи, ако сметаш дека немаат доволно време во утринските часови да имаат појадок, суровини и појадок е клучот.

На тој белешка, овој пост зборува за десет суровини идеи на храна за појадок, кои се лесно да се направи и супер-здрава, како и!

1. Маринирани Skewers:

Тие се одличен начин да го започнете денот. Маринирани skewers се различни и вкусни, што ги прави совршен за било каков вид на појадок. Овие се толку едноставно да се направи, дека сите што ви треба се skewers и парчиња свежо овошје како банани, јагоди, ананас, јаболка, грозје, киви, или што било друго овошје ви се допаѓа.

За марината, се меша рендан ѓумбир и сок од лимон, а потоа додадете јаворов сируп. Покријте и палтото на skewered овошје со маринадата во текот на ноќта за да уживате парична казна појадок во утринските часови. Оставајќи ги во фрижидер преку ноќ им овозможува на овошје да се апсорбира интензивен вкус на маринадата.

2. Банана и орев Леб:

Да се ​​направи овој банана и орев леб, ќе ви треба една чаша ореви, 3 сецкани банани и една лажичка екстракт од ванила. Додади сето тоа во храната процесор и го извади, откако таа доаѓа заедно како тесто. Ставете ја смесата во сад и додадете некои суво грозје на него. Откако тоа е направено, да се подготват малку еден инч дебели парчиња леб со тестото и оставете ги во dehydrator храна во текот на ноќта.

Класичен рецепти на банана леб се многу различни од ова малку чудно. И за разлика од нејзиниот здравствен аспект, тоа е, исто така, пополнување и се вклопуваат за да стимулирам. Тоа е одличен начин да се поттикне во наутро и може да се јаде во движење, како и.

3. Суровини овес Мусли:

Овесот се бори холестерол и да се изгради посилен имунитет, па ќе сакаат да имаат здрава доза на суровини овес мусли во утринските часови. Подготви некои снегулки никнува овес и додадете половина чаша ги на чинија, а потоа малку млеко (или орев млеко - направени од ореви), цимет, ситно овошје и сецкани ореви. Врвот го со некои јаворов сируп за сладост. Измешајте го заедно и да уживаат во вкусна доручек.

4. Банана и чоколадо пијалак:

Ова е уште еден брз лек, тоа е дефинитивно здрава и полнење, но има вкус десерт! Исецка 3 банани и ги поп во блендер со неколку лажици какао во прав и една чаша орев млеко. Слеј до крем и мазна. За да го разладите, можете да додадете мраз или да го поп во фрижидер додека не сте подготвени за вашиот шејк моќ.

5. Суровини јајце протеини се тресат:

Сурови јајца може да ви даде салмонела, но не и ако ги собереш здрава алтернативи. Слеј се една третина од една чаша јогурт, една четвртина чаша свежо овошје, 1 јајце (пастеризирање јајца ќе ги убие сите бактерии во нив и се многу побезбедно да се користи). Слеј се за околу 15 - 20 секунди за непречено тресат. Го пијат веднаш, а ако не го заврши веднаш, тоа се чува во фрижидер. Оставајќи надвор ќе го расипат.

Јајца имаат носивост на бенефиции како што се богати со витамин Б12 кој е потребен за да се прекине јаглехидрати и протеини. На други витамини и минерали во јајца им помогне на поправка и заштита на клетките на телото и дистрибуција на добри количини на калциум за да се задржи на забите и коските.

6. Доручек Каснувања:

Проценетата време да се направи ова е помалку од 5 минути! Едноставно парче банани и ги покрие во путер (орев путер што е), посипете некои ситно сецкани ореви и конечно додадете суво грозје. Вие дури и не треба сад, како што можете да ги јадете како што ги направи.

7. Цимет ролни:

Цимет ролни, без готвење, се сон да се обистини. Може да се занесе во лигав добрина без вина, бидејќи тие немаат преработени шеќери и масти. Сече на тенки парчиња банана и се вклопуваат некои суво грозје, датуми и навестување на цимет. Грб парчиња банана со мешавина. Потоа можете да ги дехидрираат или ги јадат како што се со повеќе цимет и некои одмрзнување.

8. Овошје Tacos:

Можете да ги користите школка тако за ова или да ги направи себе си со Romaine марула лисја. За полнење, парче овошје како јагоди, банани и ананас. За глазура, можете да го користите темно чоколадо, ананас парчиња, и суви смокви.

9. Банана Колачињата:

Направете една серија на некои убави банана колачиња, кои може да се јаде секое утро. Тоа е многу едноставен, и повторно, нема потреба за печење. Се меша во сад исечени банани, чаша овес, јаворов сируп, и суровини орев путер. Облик и ги красат микс како колачиња со ореви снегулки и суво грозје. Ги дехидрираат до сте задоволни со конзистентност и складирање на нив да се консумираат појадок колачиња.

10. Доручек пудинг:

Овој пудинг е чисто овошје и штом еднаш ќе се на товар на тоа никогаш нема да се постигне за продавница купи повторно работи. Во храната процесор, бидете парчиња од 3 сушени парчиња манго, а потоа фрли во половина чаша замрзнато или свежо манго, банани исечени 2 и 3 датуми. Измешајте до густа и мазна. Конечно, во сад, а врвот го со некои свежо овошје и кокос снегулки за вкусен појадок искуство.

Со овие брзи сурова храна појадок рецепти, вие никогаш не ќе мора да одат гладни да работи повторно. Не само што се тие брзо да се стави заедно, но, исто така, направи здрав и здрав оброк!

Кажете ни како овој пост ти помогна. Коментира во полето подолу!