3 едноставни техники на медитација за зајакнување на вашата концентрација

Дали ви се најде себе често лесно расеан? Прашувајќи се како можете да се зголеми нивото на концентрација и да се постигне успех во вашата работа и живот? Потоа медитација е клучот!

Зголемување на вашата концентрација ќе донесе повеќе продуктивноста во секоја задача што ќе преземе. Со помош на некои едноставни техники на медитација, може самостојно да бидат одговорни за вашиот успех. И како успех не е само ограничени на вашето работно место, но исто така и на вашиот социјален и личен живот.

Сакате да знаете повеќе за концентрација и медитација различни техники за да ја подобриме? Тогаш ова е пост треба да биде за читање!

Што е концентрација?

Концентрација е процес да се фокусира умот на една единствена цел, или во рамките или надвор од вашето тело, и одржување на овој внимание стабилен за еден период на време.

Треба да се разбере дека тоа е сосема природно за вашиот ум да талка во првиот, и тоа не треба да се фрли надвор од рамнотежа.

Да бидат во можност да се концентрира е уметност, која ќе ги преземе некои пракса.

Медитација и концентрација:

Медитација и концентрација се две кралски патишта до совршенство. Само вистинската концентрација ќе доведе до медитација. Ако имате постојан ум, ќе ги видите сите други аспекти на вашиот живот да биде стабилен и балансиран.

Можете да се концентрира на внатрешните аспекти - вашето дишење, сметајќи броеви во вашиот ум, или вашиот чукање на срцето.

Алтернативно, можете да се концентрирате на надворешните аспекти - пламенот на свеќата, точка на ѕидот или отчукувањето на часовникот.

За да може успешно да се концентрира, ќе ти бара некои пракса во прв план. Секој пат кога ќе се чувствуваат вашиот ум скитници, не паника. Само го исчистите вашиот ум на овие одвлекување на вниманието и да започне процесот повторно.

Како да се направи Концентрација медитација:

Примарниот фокус на медитација да се зголеми вашата концентрација е да се елиминираат сите одвлекување на вниманието, без разлика дали надворешно или внатрешно. Да бидат во можност да се концентрира во текот на медитација, ќе ја докаже својата бенефиции во вашиот секојдневен живот. На едноставни чекори вклучени во оваа постапка се:

1. Се фокусира на вашето дишење:

Најде удобно место, и им овозможи на вашиот ум да биде ослободен од сите мисли.

Сега, само се фокусираат на вашето дишење како да дишам и издишување. Можете да сметате на вашиот здив.

2. Обидете се и да не се движат:

Тоа е разбирливо за да биде непријатно или Даниловиќ на прв, како што не се навистина се користи за да седат уште за долго време.

Затвори ги очите, се најде удобна позиција и само да ги смири вашиот ум.

Ќе забележите вашето тело олабавување и да стане мирен како и.

3. Употреба мантра:

Откако ќе се чувствуваат удобно, најдете мантра на вашиот избор.

Ова може да биде било кој слог, збор или фраза која ќе ви помогне да се фокусира.

Најпопуларниот избор на збор за медитација е "Ом".

Техники за медитација:

Откако успешно сте изградена вашата концентрација, можете да започнете вашиот медитација. Тука се кријат за да се користи во медитација за концентрација неколку техники. Прочитајте и да одлучи кој е најдобар за вас.

1. Зазен (дишење Концентрација):

• Седнете во удобна место со вашиот 'рбет во ерекција.
• Ова е еден од наједноставните медитација техники за концентрација.
• Тоа само значи концентрирање на свој дишењето.
• Оваа техника се користи од страна на старите будистички монаси.
• Таа е ефективна техника која е крајно едноставно премногу.
• Ако го изгубите вашата концентрација, не паника.
• Само почнат да ви сметано од почетокот повторно и продолжи.

2. Випасана (концентрација на чувства):

• Оваа техника на медитација за концентрацијата подразбира фокусирање вашето внимание на физички сензации на вашето тело.
• Ова е најстариот просветителската и ефективен метод на медитација за концентрација.
• Целта на оваа техника е да се прочисти вашиот ум и да ги гледам работите такви какви што се.
• Оваа техника се рече да ви помогне да се постигне вистинска мудрост и јасноста на мислата.

3. Tratak (концентрација на свеќа пламен):

• Tratak вклучува да се концентрираат на пламен од свеќа.
• Оваа вежба ќе биде поефикасна ако се практикува во темна соба, па можете да се концентрирате на пламен лесно.
• Оваа медитација техника за концентрација помага во подобрување на вашата меморија и внимание и фокус.
• Методот е ефикасно да го блокира вашиот оттргнува мисли.
• По гледањето на пламен за некое време, затворете ги очите и обидете се да замислите позицијата на пламен во вашиот ум.

Медитација за концентрација е исклучително стари и ефективен метод се користи за стотици години. Концентрација е важно за севкупниот основа. Елиминирање на одвлекување на вниманието и неисправни мисли е почетокот да се направи логично одлуки.

Користете ги овие едноставни методи на медитација концентрација и да се види како тоа ќе бенефиции. Надевам дека сте уживале читање на овој член и ќе ги охрабри доволно за да ја практикуваат редовно! Не заборавајте да ги споделите вашите вредни повратни информации во делот за коментари подолу!