Медицина Топката тресна тренингот - Како да го направите тоа и кои се неговите придобивки?

Дали планирате да одите на патување или пробајте некои авантура спорт овој празник? Па, што треба да биде апсолутно способен да уживам во тоа. Ви треба издржливост и силна и здраво тело да се подложат на строги мерки кои патека повлекува. Денес, се повеќе и повеќе луѓе се одвиваат да се вежба за да се задржи нивното тело здрав. Тие сфатија дека здраво тело е предуслов за здрав и среќен живот. Здраво тело ќе ги задржи подалеку сите видови на болести кои се шират низ целиот свет. Дебелината стана епидемија денес. На прекумерна тежина тело е носител за сите видови на смртоносни болести. Постојат различни видови на вежби режими кои може да се следат за да се губат телесната тежина и да се постигне добра и здраво тело. Но, се сеќавам дека вашиот тренингот режим треба да содржи вежби кои ќе се чувствуваме удобно со. Ако не уживате во вашето време поминато вежбање, вие сте помалку веројатно да продолжи!

Медицински топка слем:

Во последниве години, медицина топката удира имаат стекнато популарност во фитнес кругови. Тие се подобри реактивна сила на стомакот и грбот мускули, додека работел на кардиоваскуларни издржливост, мускулна маса, и рака координацијата на очите.

Издржливост и Фитнес:

Денес се повеќе и повеќе луѓе се обидуваат од авантура за спорт и војна, овие вежби станаа многу важно. Телото треба да биде во добра физичка состојба, кога ќе се Трекинг на нерамни површини со ранци на грб на вашиот. Мускулите на нозете, како и назад мускули, треба многу сила да Trek. Различните видови на авантура спорт, исто така, бара силни раце и раце.

Вид на медицина Бол:

За медицина топката слем, потребен ви е не-жив медицина топката. Овие се бројат топки, кои помагаат да се подобри тренингот на телото. Овие топки доаѓаат во различни тежини. Можете да изберете оној кој работи најдобро за вас. Може да се користат овие лекови топки, а тоа е голем број на вежби.

Предности на слем:

Слем на медицина топката е направено за развој на моќ, сила и брзина. Се работи најдобро за трицепс, стомакот, рамената, телиња, грбот, Глутените, quads, итн Оваа вежба се зголемува чукање на срцето и гори со добар број на калории.

Како да се направи?

• Застанете со нозете рамо ширина, освен на колена и малку се наведнуваат. Држете медицина топката во својата рака.
• Сега укинување на медицински топката над главата со рацете продолжен.
• Гледаат пред себе и го вдишуваат пред да се удри топката.
• Сега се наведнуваат напред на половината и се користи вашиот јадро мускули да ја фрлаат топката надолу пред нозете со колку сила што е можно. Договор стомакот ефикасно и издишување, а тоа е на вежбата.
• Нека оружје следат преку движењето за да се спречи паѓање.
• На крајот, веднаш треба да се на подот и колената благо свиткани.
• Нека топката отскокнување исклучување на подот и го фати, кога таа се враќа. Ако топката не скокаат, а потоа ги стомакот договор и ги собереш на топката.
• Подигнете ја топката назад на почетна позиција и го вдишуваат.
• Потоа да се извршат уште слем.

Мерки на претпазливост:

• Пред почетокот на медицина топката слем, проверете на bounciness на топката.
• Ако сте со користење на жив топка, тоа може да отскокнување на вашето лице. Не фрли топката директно надолу. Фрли малку напред.

Тренингот режим:

Започнете со штоперка и вршење на следниве рутински:

• 15 ѕид топката удира, 1 pull-up.
• 14 ѕид топката удира, 2 се повлече-up прозорци.
• 13 ѕид топката удира, 3 pull-up прозорци.
• 1 ѕид топката слем, 15 pull-up прозорци.

Откако ќе го добиете висат на вежбата, повторување станува полесно за вас. Потоа се зголеми тежината на топката. Постојат и други опции исто така, кој може да се направи за да се зголеми издржливост и кондиција.

Слем на медицина топката е одличен начин да се задржи вашето тело се вклопуваат. Тоа е, исто така, на иновативен начин да ги задржи досадата веднаш! Како што споменав порано, што навистина треба да уживаат во времето кое го минуваш работат надвор. Ова е одличен начин да се задржи сте заинтересирани за остварување! Дали зборувате со вашиот тренер за повеќе информации.

Дали некогаш сте се обиделе медицина топката слем? Дали ќе уживате во неа? Споделете го вашето искуство со нас во делот за коментари.