Убавина тренингот - Како да се направи и кои се неговите придобивки?

Уморни од љубов рачки, кои едноставно не ќе бран покрај строга диета сте вие? Или мало стомакот која одбива да се смират, без оглед на тоа колку часа сте бачкане во салата? Зошто не се обидете Лудост тренингот? Чекај! Нема ништо лудо за тренингот на лудило! Тоа е 60 ден со висок интензитет губење на тежината програма со бурните тренингот рутина опфаќа 6 дена во неделата која е спакувана со непрестајни тестирање активности јачина, отпорност, енергија и основни обука.

Лудост тренингот рутина на:

Лудост тренингот програма се базира на концептот на "Макс интервал на обука. Додека традиционалните интервал обука бара од тебе да се вежба во интензивна, но кратки рафали одделени со подолги периоди за одмор, методот на Макс интервал на обука прави вежбате интензивно во 3 минути пукне со само вториот период за одмор од 30 помеѓу.

Како и секој друг тренингот режим, овој 'луд' тренингот рутина премногу започнува со некои топли до лудило вежби. Тоа обично вклучува неколку круга на трчање, скокање страна на страна, скокање дигалки, корне потези направи назад да се врати и, конечно, за неколку минути на истегнување.

Во следеа 60 дена, распоред на тренингот се менува секоја недела. Во првиот месец, пет интензивна тренингот рутини се врши наизменично. Овие рутини вклучуваат: Fit тестирање, Кардио моќност и отпорност, Чиста Кардио, Plyometric Кардио коло и Кардио наплата.

Во вториот месец, четири повеќе интензивна вежбање се воведени во рутина: Макс Интервал коло, Макс Интервал Plyo, Макс Обнова и Макс Кардио климатизација.

Иако сите овие рутини се чини дека се комплицирани варијации на редовни вежби, тие се всушност комплексни комбинации на стационарни спринт, сквотови, lunges, plyometrics, спорт-како вежби, kickboxing и скокање дигалки. Постојат голем број на варијации на овие вежби и како што напредокот во програмата, на повторувања се зголеми, со што е тешка задача.

Исхрана план:

Како што на програмата лудило тренингот е многу интензивна и бара многу на издржливост, важно е дека вашето тело добива оптимална исхрана. Иако може да биде склон да се намали внесувањето на храна, се сеќавам дека тоа негативно ќе влијае на вашата фитнес рутина како што телото ќе имаат тенденција да одат во "режим на глад и да ја складираат мастите наместо тоа мобилизирање! Исхрана план на оваа програма елити препорачува јаде пет оброци на ден со низок гликемичен индекс. Овој план исхрана листи голем број на предмети од секоја храна група, можете лесно може да се комбинираат овие предмети и да се создаде оброк план за појадок, ручек, вечера и ужина. Оброците треба да имаат еднакви делови на протеини и јаглехидрати со максимум од 20% масти.

Предности на Лудост тренингот Распоред:

Има неколку придобивки на оваа интензивна фитнес режим:

• Тоа ви помага во пренесување на поголеми кардиоваскуларни фитнес, што го прави срцето да работат напорно.
• На вежбање измени и промени секој ден, што значи дека никогаш нема да е здодевно на вршење на истата вежба ден по ден.
• Таа не бара било која опрема, за разлика од повеќето други фитнес програми. Па лесно може да го направите дома.
• На исхрана план дава добра идеја за вашиот оптимален внес на храна во однос на оброци и хранлива вредност.
• Дури и по Фитнес програма е завршена, по овој водич може да ви помогне да останете во форма.
• Дури и ако не имаат високо ниво на фитнес, може да се следи режим на тренингот со поставување свој темпо и водење на бројот на повторувања, кои работат за you.When станува збор за дефинирање на тренингот програма, името е доволно. Ова е навистина лудо тренингот програма која турка вашата физичка и емоционална граници до работ. Додека голем број се урнат пред да стигне до целната линија, оние кои се во можност да се одржи на интензивна ниво на напорни фитнес активност се доделува со поголеми кардиоваскуларни фитнес и посно, била делкана тело.

Сепак, вистински предизвик е да се задржи својата волја висок и останете мотивирани да ја завршат програмата. Ако може да го направи тоа, сигурно ќе биде поздрава и повеќе атрактивна личност на крајот од 60 дена.

Дали некогаш сте слушнале за програмата за Лудост тренингот? Дали си се обидел? Го даде да се проба и ги споделите со нас вашето искуство!