Најдобрите и најлошите позиции за спиење

Спиење и не е лесно. Лошо држење на телото, непријатно кревет, и умот зуењето може да ве задржи до цела ноќ, а вие сакате, може да се направи нешто околу тоа. Колку добро спиеш зависи од тоа колку вашиот ден оди со и начинот да се подготви за спиење. Што е најважно, позицијата спиеш со што е важно во голема мера. За да дознаете повеќе за спиење позиции и нивните различни добрите и лошите страни, да ги задржи читање.

Пред тоа, ајде да дознаете за важноста на спиењето.

Зошто спие Па Важна?

Спие мирно секој ден за 6 до 8 часа е потребно за здраво тело и ум. Спиење ќе им овозможи на вашиот мозок да се подготви за следниот ден и се подготвуваат да се научат и се сеќавам на нови информации. Соодветна спиење дава вашето тело можност да се лекува и поправка на срцето и крвните садови, што штити од срцеви заболувања и висок крвен притисок.

Добриот сон лежи на вашето тело и тоа им помага да се изгради здрав имунолошки систем. И, воопшто, во вид на сон имате ќе одлучи расположението наредниот ден. Таа, исто така има влијание врз начинот на кој размислуваме и да реагираат. Затоа, поединец кој спие добро е повеќе внимателен, прави подобри одлуки, и е повеќе креативни и здрави.

Сега, ајде да дознаете за различни позиции спиеме и која работи најдобро за вашето здравје.

Видови на спиење позиции

1. Спиење на стомак
2. Спиење на страните (десна страна и левата страна)
3. Спиење со нозете нагоре
4. Спиење на назад

1. Спиење на стомакот

Има денови кога, по долго ден на работа, се што сакате да направите е да падне рамно на креветот и доза исклучени. Па, криејќи го лицето во перница може да биде утешна, но на долг рок, тоа не направи многу добро за вас.

Позитивни: Единствената добра работа во врска со спиење на стомак е тоа што го олеснува 'рчењето.

Конс: Спиење на стомак води до буди наутро со болка и непријатност. Тоа може да ги оштети вашиот врат, ја става главата во непријатна агол, и ја повлекува стомакот надолу. Тоа ги израмнува со природните крива на вашиот 'рбет и доведува до пониски болки во грбот.

Совет: Спиење на стомак се смета за најлоша положба на спиење, а експертите препорачуваме да постепено се префрли на спиење на страна со помош на перници.

Назад на TOC

2. Спиење на страните

Студии докаже дека повеќето луѓе претпочитаат да спие на нивна страна. Тоа би можело да биде или завиткан во фетална позиција или релативно straighter агол. На страна спиеме, исто така, го прави разлика. Спиење на десната страна нема истиот ефект како спие на левата страна. Секој има уникатни бенефиции и несакани ефекти. Проверете подолу за да дознаете.

• Десна страна

Позитивни: Спиење на вашето право им овозможува на вашиот 'рбет да се релаксираат во своите природни крива.

Конс: Ако спиеш на десната страна, ќе се рестриктивни целиот кардиоваскуларен систем, како што се наоѓа на десната страна од вашето тело. Оваа положба на спиење може да ги оштети белите дробови и облоги на градниот кош. Го попречува циркулацијата на крвта, со што ќе се движат за време на вашиот сон да се балансираат на дистрибуција. Избегне оваа позиција, ако можеш, и да се одлучат да спие на левата страна.

• Лева страна

Позитивни: Спиење на левата страна се однесува многу малку притисок на срцето и му овозможува да пумпа крв низ вашето тело.

Конс: Ако навивам премногу, тоа ги ограничува длабоко дишење.

Совет: За да направи вашата страна положба на спиење подобро, ставете перница помеѓу колената за да ги усогласат вашето тело правилно помеѓу колковите и зглобовите.

Назад на TOC

3. Спиење со нозете нагоре

Додека спиеш, нозете имаат тенденција да се движат нагоре и надолу. Мошне често, ќе се разбудам да се види вашите нозе зафрла поблиску до градите. Тој би можел да биде една нога повисоко од другите, или и двете се повлече нагоре.

Позитивни: Спиење со двете нозе до зема тежината од областа на карлицата и е корисно за оние кои страдаат од болки во грбот.

Конс: Спиење со една нога предизвикува нееднаквост во организмот и му штети на карлицата. Тоа доведува до болки во грбот.

Совет: За да се спречи нозете од велосипед додека сте во сон, ставете средни дебели меки перници во меѓу вашите нозе. Перница ќе го направи тоа потешко за вашите нозе да се движат нагоре и надолу.

Назад на TOC

4. Заспаната На задната страна

Спиење на грб е најдобар начин да се спие. Во оваа позиција, вашето лице се соочува со исправен, а задниот дел на главата е одмор на перница. Перницата издигнува главата малку, поставување на вашиот стомак под цевката храна. Оваа положба на спиење работи најдобро за вашето здравје.

Позитивни: Спиење на грб дистрибуира тежината рамномерно тело на 'рбетот и го штити лицето од брчките, кои доаѓаат од копање на лицето во перница. Ја елиминира секоја можност за киселина рефлукс или храна доаѓаат се врати на дигестивниот тракт. Тоа е без болка и удобно.

Конс: Оваа положба на спиење не е добро за оние кои 'рчи. Грлото и стомакот се повлекуваат надолу од гравитација, што го прави тешко дишење.

Совет: Додади меки и удобни перници за вашиот кревет. Чувајте една или две под главата за да се изедначи на вашето тело правилно.

Назад на TOC

Сега, за да знаеме што е најдобро место за спиење, ајде да се движи кон некои општи прашања во врска со човековите спиење.

Одговори експерт за прашања Читателски

Колку сон му треба една просечна личност?

Бројот на часови на спиење се разликува од личност до личност. Но, во просек, 7 - 8 часа спиење во текот на ноќта, работи добро за многу поединци.

Што треба луѓето кои работат во текот на ноќта да направите за да спијат подобро во текот на денот?

Ако ви се спие во текот на денот да се направи се за ноќ, бидете сигурни дека ќе се создаде средина во вашата соба која е слична на онаа на ноќта. Направете вашата соба темна и студена. Спие на душек удобно и да се обезбеди тишина.

Дали вежба помогне да спијат подобро?

Да, вежбање помага да спијат подобро. Луѓето кои вежбаат неколку пати неделно имаат тенденција да спие подобро од оние кои не се.

Како да знаеме дали имаме нарушување на спиењето?

Ако се чувствувате поспано, дури и по правилно ноќен сон без никакви пречки, консултирајте се со лекар за да се провери ако страдаат од нарушување на спиењето.

Е чекалницата дреме добро за мене?

Земајќи кратко дремење во текот на денот може да биде освежувачки, но ако се чувствувам како во чекалницата дреме цело време, вие не може да биде добивање соодветна мирен сон во текот на ноќта.

Слично како и други телесни функции, спиење е од суштинско значење за вашиот целокупната благосостојба. Еден добар ноќен сон ќе одам на долг пат во одржување сте здрав и здрави. Мора да се направи се што е потребно за да се обиде и да спијам добро. Започнете со добивање на вашиот десната положба на спиење.