Колку литри вода треба да пиете Дневно на телесната тежина?

Дали сте на губење на тежината програма? Сакате да се вратам на својата најтенката себе што е можно побрзо? Добро, но како и повеќето од нас, можете исто така може да се има голем број на прашања во вашиот ум. А еден од нив ќе биде износот на водата треба да биде идеално за пиење.

Ако тоа е она што е, тогаш овој напис е вистинскиот за вас. Прочитајте за да дознаете повеќе за целиот договор!

Вода за губење на тежината:

Вода, кои претставуваат околу 66 отсто од вкупната телесна тежина, исто така е еден од најголемите средства во да се ослободиме од вишокот тежина.

Се прашувам колку литри вода за пиење во еден ден за губење на тежината? Постојат различни мора да ги следат правилата, кога станува збор за потрошувачката на вода и најновата плашиш е за прекумерната потрошувачка на вода. Се верува дека пијат премногу вода може да предизвика нерамнотежа во содржина на сол на телото. Нивоата на калиум, исто така, се вознемирени. Колективно, тоа води до повраќање, замор, гадење и главоболка.

Значи, она што е идеална количина на вода за пиење, со цел да се губат телесната тежина? Продолжи да читаш!

Колку вода да се пие во еден ден за губење на тежината?

Тоа секогаш е најдобро да го следат правилото на 8 × 8. Според ова правило, 8 чаши 8 унци на вода се она што треба да се консумира од страна на поединец. Ова се сведува на 2 литри вода. Но, истражувачите велат дека ние треба 4 литри вода дневно.

Ова е кога другите фактори, како на вашиот тип на тело, вашата фитнес ниво, вашата исхрана и спиењето доаѓаат во сликата.

Бидејќи вие сте на лесен патување, тоа е безбедно да се претпостави дека ќе се прави вашиот вежбање, како и. Значи, бидете сигурни дека ќе ја хидрира и пред и после тренингот. Дехидратација по вежбање доведува до главоболка и вртоглавица. Ако е можно, исто така можете да пијат вода помеѓу вашиот тренингот.

Исто така, се сеќавам дека тоа не е само вода, но сокови, кафе и чај што ќе се земе дека, исто така, додаде до вкупната потрошувачка на вода. Всушност, дури и овошје и зеленчук како краставици, домати, праски, лубеници, портокали и др, содржат вода. Значи, ги сметаат за премногу да се измери вашиот довод на вода.

Еве еден начин да дознаете колку вода да пијат секој ден за мисијата на губење на тежината:

1. Земете вашата тежина во предвид - општо правило е потежок и да си, повеќе од количината на вода што треба да се напие. Очигледно, вода потребите на луѓето кои се разликуваат од еден на друг.
2. Претвори вашата тежина во фунти. Грубо, 1 кг = 2,20 фунти.
3. Множете вашата тежина во фунти од страна на 2 - 3. Значи, ако тежат 200 фунти, а потоа се размножуваат 200 од 2 - 3. Тоа ви дава приближна бројка од 133. Треба да се пијат околу 133 унци на вода секој ден.
4. Сега е кога ќе се земе во предвид износот на вежбање ќе го направите. Ако тренингот за триесет минути на ден, тогаш треба да пијат екстра 12 унци на вода.

Имајте на ум дека овие пресметки се направени врз основа на многу големи и генерализирана земање примероци од луѓе. Главните правила за да се задржи на ум ќе биде:

1. Пијте вода, дури и кога не сте жедни. Чувство на жед значи дека вашиот органски системи се испрати сигнал до мозокот, а тоа значи дека веќе сте малку дехидрирани. Значи, да пијат вода свесно преку целиот ден. Можете да направите употреба на мобилни апликации што ве потсетам да се пие вода на секој час.
2. Ако тренингот, ви треба повеќе вода. Само бидете сигурни дека никогаш нема да се голтаат право вода по кои работат надвор. Само голтка вода и нека се влажни устата.
3. Ако обична вода ќе забива, користете лимон, нане или дури и цитрус овошје за ароматичните.

Дали бевте свесни за тоа колку вода за пиење во еден ден за губење на тежината и пред тоа? Следете ги овие совети и да се обезбеди да се пие на точниот износ на вода секој ден! Како дознавте за статијата? Споделете го вашето мислење со нас во коментари!