Како да се подготви Јачмен вода за губење на тежината?

Губење на тежината е битка што многу се зафатени со борбите денес! Луѓето се подготвени да се обиде сè да се изгуби неколку килограми. Но, сте размислувале за користење на јачмен вода на телесната тежина? Па, можеби ќе треба!

Јачмен е богата со растителни влакна жито што се одгледува во Блискиот Исток. Се пече како што се леб или служи како замена ориз. Потпаѓа под иста категорија како целата пченица, овес и цели зрна, кога станува збор за губење на тежината.

Хранливата вредност на јачмен вода:

Јачмен се логор полн на исхрана. А половина чаша служат варен јачмен бисери, ги има следниве хранливи вредности:

• Калории: 96 Масти: 1 грам
• Заситени масти: 1 g
• Холестерол: 0 mg
• На јаглени хидрати: 22 g протеини: 2 g
• Диететски влакна: 3 g
• Натриум: 2 mg
• Ниацин: 2 mg
• Манган: 1 mg

Јасно е дека за разлика од голем состојка губење на тежината, јачмен е исто така корисен за вашето тело.

Јачмен вода, исто така помага во намалување на нивото на холестерол во телото. Тоа содржи бета глукан, која е холестерол борејќи се растворливи растителни влакна. Некои сорти на јачмен, кои се одгледуваат овие денови, како што се сприхав, трупот помалку јачмен, е богата со бета глукан. Растворливите пектин во јачмен, исто така, помага во борбата против холестеролот.

Како ли загуба Јачмен помогне на телесната тежина?

Јачмен вода направени од чаша на суровини и јачмен (Сервирање на 200 грама) содржи 704 калории, што треба да се изгорени од околу 200 минути брзо одење. И покрај тоа што се чини дека малку надвор од ставање на тежина гледаа, на 704 калории, само 19 доаѓа од масти. Повеќе од половина од содржината на калории е придонес од страна сложени јаглехидрати. Овој дел од јачмен исто така, содржи 20 грама протеини, но само 2 грама шеќер. Така, тоа е неизбежно дека јачмен вода е ефикасен рецепт губење на тежината.

Како јачмен содржи многу растителни влакна, тоа им помага да се чувствувате сити за еден подолг временски период. Значи, вие не добиете желба за закуски многу често. Закуски често содржат високи калории. Било да е тоа мал пакет на чипс или чаша шеќер обложени ореви, без оглед на преработена храна што ја јадат, е обврзана да ви се пополни со екстра калории. Ако имате јачмен вода, наместо на овие закуски, ќе се чувствувате сити и поздрава.

Освен тоа, високата содржина на влакна на јачмен прави сигурни дека ќе добијат соодветно движењето на дебелото црево. Тоа го чисти вашиот дигестивен систем и чисти од внатре.

Како да се подготвите Јачмен вода:

Како да се направи јачмен вода за губење на тежината? Тоа е најдобро да се подготви свој јачмен вода дома, наместо на купување јачмен вода од продавница, затоа што таа е полна со шеќер и вештачки конзерванси. За да се подготви јачмен вода, изберете бисерен бренд на јачмен. Еве еден едноставен рецепт кој можете да го користите за да направите свој јачмен вода:

1. Се вари 1 кг јачмен бисери додека не наполнат мека (додадете 3 количини на вода на еден волумен од јачмен).
2. Се обидуваат и да се соберат на екстракт.
3. Ако не ви се допаѓа вкусот, можете да додадете цртичка на портокал или сок од лимон или екстракт од ванила.
4. Можете да додадете 2 лажички кафеав шеќер да го засладиме.

Ако го чувате во фрижидер, јачмен вода може да трае подолг временски период. Всушност, на парчиња сува јачмен може да се чуваат до една година. Кога јачмен бисери се готви, тие се апсорбираат во вода и да стане мека и поголеми во големина. Оваа работи за задебелување супи (всушност се користи традиционално во скоч супа супа), чорби и gravies.

Еве уште некои ефикасни начини на подготовка на јачмен вода:

Состојки: 

Следниве состојки се потребни за истата:

• 1 чаша органски бисер јачмен
• 5 чаши вода
• Лимон сок од 1 - 2 или 1 лимон
• Мед - 1 лажица
• Цимет стап
• Корен ѓумбир

Запомни дека ароми се опционални и може да се додаде врз основа на вашите преференции.

Начин на подготовка:

Ајде да научат метод за да се подготват јачмен вода.

• Се вари околу 1,5 литри вода, заедно со уште еден грст јачмен.
• Нека тенџере биде на уталожвам за најмалку 30 минути.
• Износот на јачмен може да се менува врз основа на видот на јачмен вкус ви се допаѓа. Повеќе имплицира повеќе јачмен зрна и помалку подразбира помалку јачмен зрна.
• Оставете го да се излади.
• Протегаат оваа мешавина се препорачува ако сакате да го во фрижидер и да го користи за подолги периоди на време. Сепак, се препорачува да се консумираат свежи јачмен вода, како и кога е потребно.

Ова е наједноставниот јачмен вода рецепт за губење на тежината. Сега, ајде да видиме како да се направи тоа вкусно! Додавање на вкусови е сигурен шут начин да се направи вкусно јачменот вода.

• Земе вода во тенџере и додадете јачмен и чешне лук, цимет стап и сецкани ѓумбир корен во него и се оставаат да зовријат.
• Додадете доволно вода, така што по крчка, 1 - 3 од водата мора да се остави на тава.
• Кул и вирус.
• Пијте топло или ладно, начинот на кој ви се допаѓа.
• Не се сеќавам да додадете лимон или мед додека врие како тие го изнесам горчлив вкус.
• Можете да ги додадете подоцна по вода се лади.
• Можете да ги користите нане лисја, портокал, сок од лимон или дури и други билки екстракти за вкус.
• Овие се најлесните начини на подготовка на јачмен вода.
• Сега, како вие би сакале да се користи на рецидив јачмен?
• Можете да го користите да се згусне вашиот супи и чорби.
• Вие исто така може да го додадете во вашиот салати.
• Можете да го додадете во блендер со вашите омилени пијалаци за дополнителна исхрана.
• Може да се прават мусли со додавање на некои сецкан зеленчук, ореви и суво овошје, во зависност од тоа колку сакате вкусови да биде.

Предности на јачмен вода за губење на тежината:

Да ги користи придобивките од јачмен вода, да пијат околу 3 чаши јачмен вода на ден. Тоа не само што помага во губење на тежината, но, исто така, се лади телото. Тоа чисти бубрезите и ги држи функционира без проблеми. Тоа quenches жед, и ни помага да се постигне од препорачаниот дневен внес на вода.

Како да се користи Јачмен вода:

Може да се пие јачмен вода во секое време. Освен тоа, самиот јачмен е одлична замена за ориз како што е повеќе вкус од бел ориз. Таа исто така содржи многу растителни влакна. Јачмен исто така може да се направи добар гарнир или салата придружба. Се смета за губење на тежината супер храна, јачмен може да се користи како утро житни со млеко или овошни сокови.

Без разлика дали имате потреба при користење јачмен, како што е, или да користите јачмен вода, едно е сигурно. Тоа ќе ви помогне да губат телесната тежина! Значи, да додадете уште едно оружје во вашиот арсенал и продолжи со добрата борба против дебелината!

Дали знаете за губење на потенцијални тежината на јачмен вода? Ги споделите со нас во коментари подолу.