Здравјето

10 неверојатни здравствени придобивки од Логанбери

10 неверојатни здравствени придобивки од Логанбери

Дали имате loganberries и пред тоа? Дали сте свесни зошто тие се еден од најдобрите овошје што може да има? Слично како и капини, loganberries имаат домаќин на здравствени придобивки.

Дали сакате да дознаете повеќе? Чувајте читање!

Loganberry - Краток:

Кои се loganberries? Во она што може да се нарече среќен несреќа, loganberries се родени од крстот меѓу капини и малини. Многу одамна, во доцните 1800-ти, градинарството ентузијаст Џејмс Харви Логан се заинтересирал за бобинки. Како и многу други кои го сакале капини, и тој сака да уживаат во супериорен овошје, одгледани до совршенство. Со текот на времето, неговите напори во крос-одгледување резултираше во деликатна loganberry овошје.

load...

Loganberries се совршена комбинација на двете сорти Бери. Тие имаат помали семиња од капини и се малку подолго од малини. Loganberries се juicier и исто така имаат поостри вкус. Плодот е темно црвена, но најдобро со вкус на овошје обично се длабоко пурпурна боја.

Употреба:

Тоа не да биде долго за loganberries да стане познат. Во доцните 19-ти и почетокот на 20 век, плод е широко се користи во Европа. Како потомок на капини и малини, loganberries може да се мешаат користи во рецепти кои се одликува со овие плодови. Тие се вкусни кога се јадат сурови. Ако сакате, loganberries исто така може да бидат подготвени во сокови, џемови, и сокови. На бобинки се големи дополнувања на печени предмети и салати.

Loganberries нудат домаќин на бенефиции врз основа на нивната исхрана придонеси. Дозволете ни да дознаете што се.


load...

1. Антиоксиданси:

Како и нивните колеги Бери, loganberries се богато обоени. Тие содржат високи количини на антоцијани. Тие дејствуваат како антиоксиданси, неутрализација на штетните слободни радикали во нашето тело. Бери извори на антиоксиданси се добра одбрана против потенцијални болести како срцеви заболувања и рак (1).

2. Антимикробната:

Loganberries, заедно со капини, да има висока концентрација на Галските киселина, елагична киселина, и рутин. Елагична киселина има анти-бактериски и анти-вирусни својства. Таа, исто така го спречува растот на канцерогените клетки и делува како chemopreventative (2).

3. Хранливи материи:

На бобинки се готови за јадење кошница на есенцијални хранливи материи, слични на боровинки. Loganberries особено содржи витамин Ц, витамин К, фолна киселина, и манган (3).

4. Витамин C:

Витаминот Ц е исто така моќен антиоксиданс кој ги штити нашето здравје. Го зајакнува имунолошкиот систем, кој е зошто редовно консумирање на loganberries ќе се изгради силен отпор против инфекциите. Витаминот Ц, исто така, е потребно да се лекува раните и поправка на ткива (4).

5. Витамин К:

Loganberries обезбеди потребните витамин К во нашата исхрана. Витаминот К овозможува синтеза на протеини за здрави ткива и коски. Овој витамин исто така, им помага на згрутчување на крвта, и без тоа крварење ќе се појават проблеми (5).

6. Фолната киселина:

Фолната киселина е витамин Б се најде во loganberries, кои вашето тело треба со цел да се произведе ДНК. Тоа е од суштинско значење за клеточната делба и развој на ткивото. Дефицит на фолна киселина е голем проблем кај жените, како што е познато недостаток на доволно витамин Б кај бремени жени да доведе до невронот дефекти кај новороденчињата (6).

7. Манган:

Манган понудени од страна loganberries им помага на коските и ткивото формирање. Таа, исто така помага на нервниот систем и мозокот кај функционира ефикасно. На оптимална нивоа на манган во телото може да ви помогне услови третираат како артритис, дијабетес, и предменструален синдром (7).

8. Влакна:

Со 7gm на влакна по чаша, loganberries се добар извор на диетални влакна. Тие се борат против неколку проблеми кои произлегуваат од недостаток на растителни влакна. Внес на растителни влакна во исхраната е докажано дека го намалуваат ризикот од коронарна срцева болест, дијабетес, гастроинтестинални заболувања, дебелината (8).

9. Ниско ниво на калории:

Една чаша содржи 150gm на loganberries има само 80 калории. Со оглед на придобивките, плодот е совршен додаток на здравата исхрана. Покрај тоа, loganberries исто така се идеални за оние кои одлучуваат за нискокалорична исхрана.

10. Ниска содржина на масти и јаглени хидрати:

Loganberries не содржат заситени или незаситени масти. Нивната содржина на јаглени хидрати изнесува помалку од 20gm по чаша, што не е многу тежок. Плодовите исто така, нудат за 2gm на протеини во една чаша.

Сега дека сте реализира прекрасни бенефиции на loganberries, ви го обои плочи светла со овој црвено овошје!

Дали ви се најдат на пост корисни? Ве молиме да ги споделите со нас со вашите коментари во полето подолу.

load...