Топ 30 вкусни и здрави рецепти за храна што треба да ги пробате

"Секој пат кога ќе го користат зборот" здрава ", ќе ги изгубам. Клучот е да се направи вкусен, вкусна храна што се случува да се биде здрав. "- Маркус Samuelsson

На високо прослави, од светска класа готвач доби тоа право. Денес храната стана израз на живот. Имаме дегустација на менија и молекуларна презентации храна. Ние, исто така, се занесе во брза храна поради стресни услови на живот и недостаток на време. Овие денови на акцент се дава на вкусот на сметка на здрави состојки. Масло, павлака и путер се направи повеќе вкусен храна и вкусни.

1. Sarson Ка Saag

Синап зеленчук помогне да се ослободам од токсини од телото, како тие содржат витамин Ц, витамин Е, и бета-каротен. Овие контрола на нивото на холестерол и да се промовира здравјето на срцето. Зелените се добри за очите, како што се богат извор на железо.

метод

1. Загрејте масло во тава.

1. Додадете ѓумбир, лук и кромид.

1. Соте за 3 - 4 минути.

1. Додадете зовриена и грубо pureed сенф лисја.

1. Додај во тава и добро промешајте.

1. Сега, се исецка на спанаќ и bathua грубо.

1. Додади ја оваа на тава и добро промешајте.

1. Се меша во некои slitted зелени чили и сол.

1. Кук добро до тоа е мека и не сте подготвени со Saag.

1. За Roti, направи тестото со cornmeal и вода. Направете го тоа во беспомошна тесто.

1. Вие исто така може да додадете малку рендан ротквица на тесто за екстра вкус и исхрана.

1. Направете Roti со тапкање тестото со вашите раце.

1. Кук на двете страни до кафени дамки се појавуваат.

Sarson Ка saag е подготвена. Им служи на таа топло со makki Ки Roti. Ова е една од најпознатите сакаше јадења меѓу здрава индиски рецепти храна!

2. Sambar Дал

Sambar dal е традиционален Јужна Индија антена која има ароматични вкусови. Таа содржи многу малку масло и многу хранлив зеленчук. Ова се служи топло со idlis или бари на пареа ориз.



метод

1. Миење на тур dal.

1. Се готви на dal во притисок шпорет со кромид, brinjal, тиква, прачка, компир и вода.

1. Додадете тамаринд целулоза, sambhar Масала паста, домати и сол на варен dal. Оставете го да се вари.

1. Ублажат dal со масло со семе од синап, кари лисја, Хинг, а asafoetida.

1. Додади ја оваа на sambhar и врие 15 минути.

Sizzling sambar е подготвен да им служи.

3. Idli

Ова е најздравото храна ставка од Јужна Индија. Ова е подготвен од ферментиран ориз и црна грам (Úrad dal). Таа е богат извор на јаглехидрати, протеини и аминокиселини и е лесно сварлива.

метод

1. Миење на ориз и Úrad dal и впие во текот на ноќта одделно. Потопете се во сооднос од 1 до 4 dal ориз.

1. Ги меле во мазна паста во утринските часови.

1. Покријте и оставете ја оваа страна за ноќ.

1. Додадете малку сол.

1. Маст idli калапи и додадете spoonfuls на тесто на пареа за 12 минути.

Вкусен, топла idlis се подготвени.

4. Poha

Ова е традиционален индиски појадок, кој е подготвен во еден краток временски период на време. Тоа најчесто се подготвени во состојба на Гуџарат и Махараштра.

метод

1. Миење на poha добро и исплакнете.

1. Потрошувачка на вода и да ја задржите резервирани за 10 минути.

1. Загрејте масло, додадете семе од синап, кари лисја, кикирики и зелено чили.

1. Додадете кромид и пржете да додадете домати.

1. Додадете poha и се меша добро.

1. Додавање на куркума прав и сол.

1. Се меша добро со малку сок од лимон.

1. Не overcook.

1. Тоа гарнитури со некои коријандер лисја.

Послужете топло.

5. Sukto

Ова е бенгалски вегетаријанец сад кој се служи со главниот оброк. Таа содржи носивост на зеленчук и има горчлив вкус. Ова е богат извор на витамини и минерали, кои исто така можат да се третираат дијабетес.

метод

1. Впие некои семе од синап и афион семе во вода за 20 минути.
2. Grind тоа да се направи ред паста.
3. Намалување на сите зеленчук и додадете ги во тава.
4. Додадете 3 лажици топено путер во тава.
5. Додади тилчец семиња, jeera, ловоров лист и asafoetida прав.
6. Додај сите сецкан зеленчук, ѓумбир паста и mustard- паста афионово семе.
7. Готви за 5 минути.
8. Додадете малку млеко и варете додека зеленчукот се готви.
9. Sukto е завршена. Служи со ориз.

6. Methi Thepla

Таа содржи тилчец лисја, пченично брашно и besan што е многу здрав и има одличен вкус. Ова е заедничка закуска во Гуџарат кој е исполнет преполна со хранлива вредност.

метод

1. Измијте и чистење на Methi лисја. По миењето, исечкајте ги ситно.

1. Додади ја оваа на брашно од пченица. Исто така, да додадете ѓумбир, сол, лук, ajwain, сусам, сушени манго прав, зелени пиперки, црвени чили во прав, куркума прав и кисело млеко со некои нафта.

1. Измешајте добро и да се направи тесто со додавање на вода.

1. Чувајте го ова на страна за неколку минути.

1. Печете ги на tawa користење на малку масло. Трикот е да се постават многу тенка.

1. Вашиот вкусни thepla е подготвена. Послужете ги топли со јогурт, chunda, марината или chutney.

7. Кокошка Biryani

Ова е чинија ориз со пилешко. Тоа е зачинет со шафран и куркума кои содржат калории, масти и јаглехидрати. Ова е одличен во умерени количини, па имајте на ум на делови. Не е секојдневна јадење, но може да се предаваат на задоволството во понекогаш

метод:

1. Топлина масло во тава. Додадете исечени кромид и варете додека не стане Браун и карамелизиран. Алтернативно, печено ретко исечени кромид во OTG додека не стане карамелизиран.

1. Додајте го пилешкото и се готви за 10 минути

1. Додадете ѓумбир, лук каранфилче, цимет стап, чили, кардамон, ким, коријандер, ловоров лист и пипер.

1. Кук и додадете домати, акции и сол.

1. Во другите тава, додадете го оризот со 600 ml вода и куркума.

1. Вари тоа и покривање за 7 минути да се готви ориз.

1. Исцедете го вишокот на вода.

1. Слој на пилешко и ориз во голем сад.

1. Покријте и готви тоа за 30 минути. Да се ​​одлучат за 10 минути на високо, 10 минути на средна пламен и 10 минути на спори пламен.

Усна-каква пилешко biryani е подготвена. Послужете топло со raita. Ова pakki biryani е подобро како сите скроб е исцедена од ориз. Да се ​​одлучат за низок гликемичен ориз како Saffola и Revital како што се пониски во масти.

8. Malpua

Ова е палачинка која е многу богата и мека. Ова е рецепт за Udaipur и Пушкар кој е направен од пченично брашно за време на празниците.

метод:

1. Измешајте брашно и шеќер пропорционално во голем сад.
2. Додади некои топла вода и да се направи тесто.
3. Чувајте го настрана за 40 минути.
4. Топлина топено путер во тава.
5. Истурете една лажица од смесата во топла топено путер.
6. Длабоко СРЈ тоа на среден оган.
7. Кук добро до светло кафена боја.

Можете да се одлучат да се готви ова во не-стик тава да се намали потрошувачката на топено путер. Направи мала Трошните инстант rabri со ниски калории млеко и пченкарно брашно се на почетокот ова malpua. Алтернативно, направи malpua со гриз (sooji), вода и анасон семиња. Тоа е полесно. Устата напојување malpuas се подготвени. Послужете топло.

9. Chole

Chole е панџаби сад кој е помал во калории и има одличен вкус. Овој оброк е богат со протеини, калциум и витамин Ц.

метод

1. Кук Кабули CHANA во притисок шпорет до тие се меки.

1. Исцедете ги и чувајте го настрана.

1. Топлина масло во тава. Додади ким семиња, кромид, ѓумбир и лук.

1. Соте до својата златна боја.

1. Кошница amchur, куркума прав, коријандер во прав, ким, домат, chole Масала, чили во прав, прав семе и сол.

1. Соте за 2 минути.

1. Додади Кабули CHANA, вода и се меша добро.

1. Врие за 15 минути.

Вашиот омилен chole е подготвена. Послужете топло со rotis да стави вето на калории.

10. Phirni

Phirni е крем десерт кој е подготвен од земјата ориз, млеко, павлака и шеќер. Ова панџаби јадење се служи во земјени садови.

метод

1. Печење на шафран насоки за 10 секунди.
2. Додадете 2 лажици млеко и чувајте го настрана.
3. Потопете ориз во вода за 45 минути.
4. Исцедете, се мие и туп сува да се мешавина на оваа во миксер во крупен прашок.
5. Додадете ладна млеко да се направи паста.
6. Вари млеко и додадете ориз паста нежно.
7. Готви за 20 минути на ниска пламен.
8. Чувајте постојано мешајќи.
9. Додадете шеќер и шафран.
10. Истурете оваа во саксии на грнчарија.
11. Оставете го да се излади.
12. Фрижидер за 45 минути.

Вашиот вкусни phirni е подготвена. Служат ладни.

11. Зачинет пченка и Рајс Pilaf (индиски)

состојки

• Браун басмати (долго зрно) ориз
• Пченка кернели
• Екстра-девственото маслиново масло
• Кромид
• Ким семиња
• Белено семки од тиква
• Цимет стап
• Кардамон
• Кокошка / зеленчук супа (натриум намалена) и сол

Подготовка

1. Кук сецкан кромид над средна до висока топлина додека не се зарумени.

1. Стави ким семиња, кардамон и цимет стап и соте.

1. Додадете кафеав басмати ориз, сол и пилешко / зеленчук супа да се мешавина на зачини.

1. Чувајте мешање.

1. Откако тоа ќе почне да се вари, намалување на топлина и врие со покривање со капак.

1. Сува печење на белено семки од тиква. Додадете ги на ориз заедно со пченка кернели, откако зрна стане тендер.

1. Нека течност апсорбира целосно и да ги отфрлите цимет стапчиња.

исхрана Профил

• 129 калории
• 22 грама јаглени хидрати
• 4 грама протеини
• 3 грама масти
• 2 милиграми холестерол
• 2 грама влакна
• Натриум 126 милиграми
• Калиум 80 милиграми
• Додаден шеќер 0

12. Пилешко Piccata со тестенини и печурки (италијански)

состојки

• Пилешко cutlets
• Ангел коса тестенини (пченични)
• Печурки, брашно
• Екстра девственото маслиново масло
• Путер
• Лук
• Бибер
• Бело вино
• Скок
• Сок од лимон
• Пилешки бујон (намален натриум)
• Магдонос лисја
• Сол

Подготовка

1. Подготвување на пченични тестенини ангел коса, како на инструкции.

1. Се направи мазна смеса со матење го брашното во супа пилешко.

1. Сезона на пилешки котлети со сол, црн пипер и остатокот од брашното. Ги готви во екстра-девственото маслиново масло за да ја светло-кафеава направи.

1. Соте печурки во масло и додадете бело вино и лук.

1. Кога тие се претвори златен и да стане тендер доволно, се прелива супа-брашно смеса и сок од лимон.

1. Посипете малку сол.

1. Промешајте за да се направи сос подебел.

1. Додадете путер, скок и магдонос лисја на тоа и се готви за уште неколку минути.

1. Конечно, на врвот на варен тестенини со зачинети пилешки котлети и сос од печурки.

исхрана Профил

• 397 калории
• 45 грама јаглени хидрати
• 28 грама протеини
• 9 грама масти
• 54 милиграми холестерол
• 5 грама влакна
• Натриум 544 милиграми
• Калиум 609 милиграми
• Додаден шеќер 0

13. Лесно Fiesta Грав (Мексико)

состојки

• Пинто грав (не-додадена сол)
• Refried грав (зачинета и не-масти)
• Чеда сирење
• Младо кромитче
• Подготвени салса

Подготовка

1. Подгответе се мешавина со мешање на салса и остар Чеда сирење со грав и да Refried грав.

1. Готви за 5 до 7 минути над средна до висока топлина, така што сирењето добива стопи целосно.

1. Се шири оваа смесата рамномерно во сад за печење.

1. Прав остатокот од рендано сирење и ситно сечкано младо кромитче над него.

1. Ставете го садот во загреана рерна и варете додека полнењето сирење станува светло-кафеава.

исхрана Профил

• 169 калории
• 21 грама јаглени хидрати
• 10 грама протеини
• 4 грама масти
• 13 милиграми холестерол
• 7 грама влакна
• Натриум 519 милиграми
• Калиум 64 милиграми

14. Сечуан Стил Пилешко со кикирики (кинески)

состојки

• За кокошка
• Пилешки гради / бутовите (каре, skinless и коцки)
• Масло од канола
• Ѓумбир
• Лук
• Кикирики (сув печено)
• Шеќер предвремени грашок
• Пченкарно брашно
• Scallion
• Соја сос (намалена натриум)
• Суво шери / Shaoxingrice вино

За Сечуан сос

• Пилешки бујон (натриум намалена)
• Балсамик / Chinkiang оцет
• Соја сос (натриум-намалена)
• Масло од сусам
• Црвена пиперка
• Пченкарно брашно
• Доматно пире
• Шеќер

Подготовка

1. Подгответе Сечуан сос од матење сите состојки во сад.

1. Во друг сад, маринадата пилешки гради / бутовите со Shaoxing ориз вино / суво шери, соја сос, лук, и пченкарно брашно.

1. Промешајте-СРЈ на ѓумбир во канола маслото и пропржете го пилешкото мешавина во тоа, додека на парчиња претвори светло-кафеава.

1. Стави предвремени грашок во него и се готви за 1 - 2 минути.

1. Ставете на свежо подготвен Сечуан сос во него.

1. Оставете го да се добие густа и сјајна, додека пилешки парчиња се добро готви.

1. Посипете сецкани кикирики младо кромитче и повеќе од тоа.

исхрана Профил

• Calorie 273
• 11 грама јаглени хидрати
• 28 грама протеини
• 12 грама масти
• 66 милиграми холестерол
• 3 грама влакна
• Натриум 177 милиграми
• 427 милиграми калиум

15. Натоварен Двојно печени компири (американски)

состојки

• Russet компир (средни)
• Деведесет проценти посно мелено говедско месо
• Брокула florets
• Чеда сирење (масти намалена)
• Павлака (масти намалена)
• Бибер
• Младо кромитче
• Сол
• Вода

Подготовка

1. Недоделкан на russet компири со вилушка.

1. Ги готви во микробранова печка за 20 минути, така што тие стануваат меки.

1. Отстрани своите врвни делови и лажичка од јадрата со лажица.

1. Печете овие школки во сад за печење.

1. Се готви на говедско месо над средна топлина додека не стане светло кафена.

1. Додадете брокула florets, како и вода за да и се готви за уште неколку минути со покривање.

1.  Исцедете внимателно вода.

1. Се меша павлака, Чеда сирење, црн пипер, scallions, и сол со компир јадра и.

1. Додај-говедско месо брокула смеса на тоа и да се комбинираат правилно.

1. Сега, пополни печен компир школки со оваа смеса и посипете остатокот од рендано сирење врз нив.
2. Печете за следните 2 - 3 минути, така што топинги сирење се стопи.

исхрана Профил

• Calorie 274
• 24 грама јаглени хидрати
• Протеин 22 грама масти 10 грама
• 52 милиграми холестерол
• 2 грама влакна
• Натриум 514 милиграми
• 740 милиграми калиум

16. Тајландски Говедско салата (Тајландски)

состојки

• Говедото филе стек (видливи масти отстрани)
• Зелена пиперка зачинето
• Соја сос (натриум намалена)
• Риба сос Canola масло / масло од сусам (untoasted)
• Црвениот лист зелена салата
• Нане
• Кадрава endive / frisée
• Младо кромитче
• Сок од лимета
• Вар кора од лимон
• Шеќер

Подготовка

1. Место на говедото филе стек на сад за печење по триење на нив со црн пипер и соја сос.
2. Ги пека за 15 минути во загреана зноен ден.

1. Им овозможи на лист да се излади целосно.

1. Потоа, се тенки ленти на стекови и намалување на секоја од нив во мали коцки.

1. Подгответе марината со комбинирање на риба сос, вар кора од лимон, сок од лимон, сецкани младо кромитче, земјата црвена пиперка, и шеќер.

1. Се стави на парчиња бифтек во оваа мешавина, ги вклопуваат добро и да ја задржите во фрижидер во текот на ноќта.

1. Следниот ден, организира маринирани стек на свежо нане, кадрава endive, и црвен лист зелена салата.

1. Ситен дожд масло од сусам и фрли малку пред да им служи.

исхрана Профил

• 230 калории
• 6 грама јаглени хидрати
• Протеин 24 грама масти 12 грама
• 42 милиграми холестерол
• 2 грама влакна
• Натриум 455 милиграми
• 525 милиграми калиум

17. Зачинета Тунис пилешко на скара (Африка)

Состојки

• Пилешки гради (skinless и каре)
• Лук во прав пипер
• Коријандер
• Ким семиња
• Кошер
• Сол

Подготовка

1. Подгответе се фаќа со мешање на лук во прав, прав коријандер семе, ким во прав семе, прашок од црвен пипер, и сол.

1. Грб на пилешки гради со него за половина час.

1. Сега, подмачкајте ја решетката скара со некои нафта и го стави на парчиња пилешко на неа.

1. Ставете ја решетката во загреана griller и скара секоја страна за 7 до 8 минути, додека температурата станува 165 ° F.

исхрана Профил

• Calorie 131
• 2 грама јаглени хидрати
• 23 грама протеини
• 3 грама масти
• 63 милиграми холестерол
• Влакна 1 грам
• Натриум 195 милиграми
• 228 милиграми калиум

18. Oven-Фрај Poutine Со печурки сок (француски)

состојки

• Бебе компири, бели печурки
• Сите намена брашно
• Екстра девственото маслиново масло
• Печурки супа / говедско месо супа (натриум намалена)
• Кромид
• Бибер
• Chives
• Екстра-остри
• Чеда сирење
• Сол

Подготовка

1. Комбинираат бебе компири со екстра девственото маслиново масло, бибер и сол.

1. Фрли и да ги премачкате ги рамномерно.

1. Наредете ги на сад за печење и печење во загреана рерна, така што тие стануваат кафеави и мека.

1. Посипете екстра-остри Чеда сирење над нив и се пече уште еднаш додека кашкавалот се топи целосно.

1. Подгответе се мешавина од матење супа од печурки / говедско месо со брашно на сите намена.

1. Пропржете го кромидот и cremini / бели печурки во екстра девственото маслиново масло за некое време.

1. Откако ќе почнат да Браунинг, истурете остатокот од чорбата во него и врие.

1. Сега, додадете супа-брашно мешавина на на него и готви додека таа добива дебели и мазна.

1. Додадете сол, бибер и chives да заврши со подготовка на вашиот сок.

1. На врвот на компири со тоа и се сервира.

исхрана Профил

• Calorie 274
• 36 грама јаглени хидрати
• Протеини 9 грама масти 11 грама
• 17 милиграми холестерол
• Влакна 4 грам
• Натриум 489 милиграми
• 920 милиграми калиум
• Додаден шеќер 0

19. Риба со сос од домати скок (Австралија)

состојки

• Бела риба филети (каре)
• Целината домати (излупени)
• Растително масло
• Скок
• Браун кромид
• Лук
• Зелени чили
• Бибер
• Коријандер
• Магдонос лисја
• Сок од лимета
• Сол

Подготовка

1. Маринираат на бела риба филети со свеж сок од лимон за еден час.

1. Соте сецкани кафеава кромид во растително масло, така што тие се нежни и проѕирен постепено.

1. Додадете домати, лук и зелена чили на него.

1. Готви додека смесата станува погуста и арома е пуштен на слобода.

1. Исто така, да додадете скок, коријандер, магдонос лисја, црн пипер и сол во сос и се готви за следните 4 - 5 минути.
2. Сега, истурете половина од сосот во широк сад, ставете маринирани риба филети над неа, и се прелива останатите сос над нив.
3. Врие за 7 - 8 минути и ќе се направи.

исхрана Профил

• 790 калории
• 17 грама јаглени хидрати
• Протеини 149.2 грама Масти 11 грама
• 536 милиграми холестерол
• Влакна 4,2 грам
• Натриум 686 милиграми
• Додаден шеќер 8 грама

20. Клеј-Пот кокошка (Малезија)

состојки

• Пилешки гради (skinless и каре)
• Растително масло shallot / кромид
• Ѓумбир
• Лук
• Кокосово млеко
• Рендан кокос
• Домат
• Чили пипер (носител)
• Тамаринд паста
• Lemongrass
• Коријандер лисја
• Kaffir вар лисја
• Пилешко stockWhite / ориз вински оцет
• Гранулиран шеќер

Подготовка

1. Се промешува СРЈ рендан кокос во сува тава.

1. Откако тоа се врти кафена, истурете растително масло во it.Also, да додадете кромид / кромидот, lemongrass, ѓумбир, лук, чили пиперка, и свежо тамаринд паста за тоа и се готви за 4 - 5 минути.

1. Ставете ги пилешките гради во зачини и светло-кафеава направи.

1. Подгответе се мешавина со комбинирање на кокосово млеко, kaffir вар лисја, бела / ориз вино, оцет, и гранулирани шеќер со акциите на пилешко и да го додадете варен пилешко.

1. Истурете ја целата работа во лизгави глина тенџере и се пече во загреана рерна.

1. Откако пилешко добива тендерот, можете да додадете кафеав кокос и сецкани домати на него.

1. Посипете со ситно сецкан кориандер лисја и се сервира.

исхрана Профил

• Калории 653,5
• 14,9 грама јаглени хидрати
• 56 грама протеини
• 27,5 грама масти
• 153,3 милиграми холестерол
• Влакна 3,2 грам
• Натриум 405,7 милиграми
• Додаден шеќер 5,9 грама

21. Здрава јајце и чипс

Еден вкусен начин да се готви јајца, компири, кромид, печурки и други зеленчук на вашиот избор е во рерната и тим со печен грав или потпечен леб Браун. Од готвење е направено од страна на процесот на печење, вклучува многу помалку нафта. Билки како оригано и свежи листови и сите печен зеленчук за да додадете вредност на исхраната.

22. Зачинета корен и леќа тепсија

Ова е интересен начин да се готви дебел леќа сос и служат со леб на вашиот избор. Ова јадење користи многу помалку масло и зачини, но содржи леќа и свежи сезонски зеленчук. На многу изненадувачки елемент е дека можете да го користите мешавина од леќата на вашиот избор за подобрување на вкусот на чинија.

23. Зачинета задушени Компири со спанаќ

За сите оние кои се љубители на компир, но се воздржуваат од јадење нив со оглед на високата содржина на јаглени хидрати, готви тоа со спанаќ, матеница и шлаг да се направи здрав, крем уште нискокалорична служи јадење. Зачини се користат даде јадење многу Тајландски суштината и интересни вкусови.

24. Грав и зеленчук салата

Користете брокула, печурки, зелка, кромид, црвени и зелени пиперки и целер се меша со грав никне. Додади вкусови користејќи маслиново масло, лук, зелени chilies, лимон и црвено чили снегулки и фрли се на здрава салата за јадење или како гарнир. Оваа интересна комбинација е здрава, вкусна и полн со добрина.

25. Грав и пченка пече

Каша варен грав и бела наут. На ова додадете краставици, зелена салата, пченка и билки како целер нане и коријандер лисја и зачини по вкус. Измешајте добро и направи мали, тркалезни топки. Печете ги, или како алтернатива, им слој во сад за печење и додадете малку пармезан сирење на врвот и се пече. Можете да го доживеете исто како што со ориз или да се направи повеќе за полнење.

26. Тунел

Мексикански сад без сирење звучи досадно ни да јадат. Значи една алтернативна начин е да користите жолчките во местото на нормална јајце и направи салса кутии. Можете исто така да додадете еден индиски допир со користење никнува салата како кутии и се служи со салса. А подобра идеја е да се готви во микробранова печка или да се намали употребата на нафта. За вкус, користете нискокалорична пармезан сирење.

27. Пилешко Mulligatawny

Се Mulligatawny значи бибер вода. Готви со ориз, пилешки гради, свежо земјата бибер во прав и силен вкус на ѓумбир, лук и билки; што навистина не пропуштајте ја зачини поврзани со пилешко многу. Употребата на кари во прав и кокосово млеко додадете допир на сладост без додавање на калории на чинија.

28. Здрава Сендвич

Можете да слој сите зеленчук на парче црн леб или било малку маснотии леб на вашиот избор. Користете облекување направен од маслиново масло, зачини и билки на вашиот избор да се замени со Типичен оброк за здрав. Се пече тоа или го јадат сурови, тоа сигурно ќе ги вкусите вкусни и може да се јаде во секое време од денот. Но, бидете сигурни дека ќе додадете вкус и не калории во сендвич.

29. Овошен кифла

Печете мафини со користење на боровинки, грозје, кајсии, и боровинки. Тие исто така спаѓаат во здрави и хранливи оброци категорија. Кога не постои време за "вистинскиот" оброк, јадете за здрава и исправна пополни. Најдобар дел од оваа здрава чинија е дека можете да се пече и чувајте го до 2 недели или длабоко замрзнување за околу еден месец. Само се осигура дека ќе ги загрее пред јадење.

30. Овес Палачинки

Користете овес, боровинки и матеница да се направи здрав и хранлив палачинки. Ова е брз, лесно сварлива и полн со исхрана и вкус. Овие палачинки се супер полнење и со додадена малку мед, се примамливо и вкус неверојатно.

Пазете се, како што може да се јаде во текот на овие устата поење палачинки! Можете исто така да додадете здрави ореви да додадете на вкус и текстура.

Обиди се со овие прекрасна рецепти дома и имам арома на Деси вкусови од различни држави на Индија. Дали ни остави вредни вашите коментари подолу и да ги споделите со нас вашите рецепти за здрава храна!

Секогаш се сеќавам дека умереноста и дел се клучот за добро здравје. Да се ​​намали на слатки, можете да се одлучат за помалку шеќер десерт рецепти или дури и се обиде некои безбедно алтернативи шеќер. Уживајте во вашиот оброк и добро здравје со овие едноставни и неверојатни рецепти.