Е куркума ефикасен лек за губење на тежината?

Оваа скромна билка е одговорот на вашето не-толку-безбедно губење на тежината апчиња и фенси пијалаци, кои изгори дупка во вашиот џеб. Но, куркума, ефективни жолт зачин најчесто се користи во кујните во Индија, Пакистан, Бангладеш, Иран и Тајланд може да ви помогне да губат телесната тежина без несакани ефекти. Куркумата се користи со векови за да се решат неколку здравствени проблеми. Сега, нејзината моќ е поддржан и одобрен од страна на научните истражувања премногу. Значи, да престане да инвестираат во комерцијални производи кои го прават не е добро. Наместо тоа, додадете го овој природен ароматичен зачин во вашата исхрана за да добиете резултати сигурен-shot. Прочитајте за да дознаете како куркума помагала за губење на тежината.

1. Губење Како куркума сида тежина?

Една од причините за зголемување на телесната тежина е ниско-одделение метаболички воспаление. Куркума содржи полифенол, curcumin што поседува анти-воспалителни и против дебелина својства. Ова својство на curcumin им помага за да се потисне бела воспаление масното ткиво. Curcumin масти, исто така, го инхибира клеточната пролиферација и промовира секреција на адипонектин, анти-воспалителни агент се излачува од масните клетки (1) (2).

Друг начин на кој куркума помага губење на тежината е преку регулирање на нивото на шеќер и спречување на инсулинска резистенција. Како резултат на тоа, вишокот на масти не е задржан во вашето тело. Луѓето кои се со прекумерна тежина или се дебели се склони кон дијабетес, јадење куркума ги штити од оваа состојба.

Тоа е се гледа дека редовното консумирање на куркума зголемува присутни жолчката во желудникот. Жолчката е дигестивниот сок, кој помага во емулгирани масти и поради тоа, неговиот метаболизам. Значи, ова е уште еден начин на кој куркума е ефикасен во намалување на тежината.

2. Како да се користи куркума за губење на тежината?

Куркума и цимет чај за губење на тежината

состојки

• 1 лажичка куркума свеж паста
• Ѕ лажичка цимет во прав
• Ѕ лажичка свежо нане лист паста
• 1 чаша вода

Како да се подготват

1. Истурете чаша вода во сад и се додава цимет во прав.
2. Вари водата додека не се намалува на половина.
3. Истурете го во чаша и оставете ја да се олади на температура која не е ниту топло ниту ладно.
4. Додадете куркума и нане паста.
5. Добро промешајте. Ако е потребно, вирус што пред пиење.

Предности

Циметот помага за подобрување на инсулинската чувствителност и е моќен антиоксиданс (3).

Нане лисја имаат антиоксидантни својства кои помагаат за лекување на алергии и студ. Таа, исто така го поддржува системот за варење, го третира раздразнените синдром на дебелото црево и помага во ублажување на болката (4).

Куркума Млеко за губење на тежината

состојки

• 1 чаша маснотии млеко
• 1 лажичка куркума прав

Како да се подготват

1. Загрејте го млекото во средни пламен за околу 6 - 7 минути.
2. Истурете го млекото во една чаша и додадете куркума прав.
3. Добро промешајте.

Предности

Млекото е одличен извор на калциум и тоа помага за зајакнување на коските и ги штити жените од ризикот од остеопороза (5).

Куркума ѓумбир чај за губење на тежината

состојки

• Ѕ лажичка свеж ѓумбир паста
• 1 лажичка куркума свеж паста
• 1 ½ чаша вода

Како да се подготват

1. Се прелива вода во сад.
2. Додадете ѓумбир и куркума паста и нека дојде до вриење.
3. Веднаш да го исклучите топлина и оставете го да се излади до собна температура.
4. Тоа вирус пред пиење.

Предности

Ѓумбирот има анти-банален, апетитот, лоши намалување на холестеролот, и гастро-заштитни својства (6). Оттука оглед куркума чај за губење на тежината е здрава опција.

Куркума и Centella сок да ја губат тежината

состојки

• 1 лажичка куркума свеж паста
• 1 лажичка свежо Centella паста
• 1 чаша вода

Како да се подготват

1. Додадете куркума и Centella ставете во чаша вода и оставете го да отстои половина час во фрижидер.
2. Вирус на водата пред пиење.

Предности

Centella (Centella asiatica) е билка која има вкус кисело и се користи за лекување на проблеми со кожата, сиромашните варењето на храната, го подобрува познанието, и спречува болести женски генитоуринарниот тракт (7).

Куркума и лук шут за губење на тежината

состојки

• 1 лажичка куркума свеж паста
• Ѕ лажичка свеж лук каранфилче
• 1 лажица сок од лимон
• 90 ml вода

Како да се подготват

1. Додадете сок од лимон, куркума и лук паста до 90 ml вода.
2. Измешајте добро пред да го пијат во еден да одам.

Предности

• Лукот помага да се спречи метаболички болести, го намалува ризикот од дијабетес, хиперлипидемија, тромбоза, и хипертензија (8).
• Лимони спречи акумулација на масно ткиво, хиперлипидемија, и инсулинската резистенција.

3. Кога да се консумираат куркума за губење на тежината?

• Куркума консумираат чај или куркума сок наутро пред појадок.
• Куркума консумираат млеко пред спиење.

4. Придобивки од куркума

Освен помагање на губење на тежината, куркума има огромен број на други бенефиции.

1. Куркумата има анти-воспалителни својства и затоа помага да се спречи болести како артритис, панкреатитис, и воспалителна болест на цревата (10).
2. Куркумата има антимикробни својства и затоа може да се користи во храна како конзерванс и фармацевтската индустрија за изработка на антимикробни формулации (11).
3. Куркума може да помогне во спречување на атеросклероза, атријална и вентрикуларна аритмија оглед на тоа што има анти-тромботични и анти-воспалителни својства (12).
4. Куркума полифенол, куркумин, и изведени својата bisdemethoxycurcumin се спречи згрутчување на крвта, бидејќи тој поседува антикоагулантни својства (13).
5. Куркума, исто така, може да се применува уста за да се спречи кожни болести како што се акни, витилиго, псоријаза, и лицето photoaging (14).
6. Куркумата има анти-канцер својства и покажа за да го инхибираат неограничен клеточната пролиферација (15).
7. Куркума подобрува функциите на одбраната клетки и антитела производство на телото (16).

5. Мерки на претпазливост

Премногу за ништо може да биде лошо, а истиот принцип се однесува на куркума, како и. Прво на сите, тоа никогаш не е добра идеја да се земе додатоци за ништо кога ќе може лесно да најдете во органска форма. Значи, пробајте да користите прав, или уште подобро, користете суровини корени наместо за преземање на исхраната.

• Исто така мора да се биде внимателен во врска со дозата. Се препорачува да се ограничи вашата дневна потрошувачка куркума до 1500 mg. За најдобри резултати, 500 mg е доволно.
• Освен тоа, многу луѓе страдаат од алергиски реакции на куркума, и реакциите може да варираат од благи воспаленија и чешање на насилните напади на дијареа, гастричната вознемирени и гадење. Ако се развие осип на користење на лосион содржи куркума, не се голтаат зачин.
• Исто така, како што веќе споменав, куркума го зголемува производството на жолчката (17). Користени жолчката се чуваат во жолчното ќесе. Зголемена секреција жолчката може да ја влоши жолчното кесе проблеми и форми камења во жолчното кесе или канал.
• И покрај тоа што е познато да биде анти-воспалителни, куркума може да дејствува како стимуланс на излачувањето на гастрична киселина. Ако веќе страдаат од киселина рефлукс или хиперацидитет, малку кисела куркума може да ја влоши ситуацијата.
• Ако се чувствувате непријатност или болка по преземањето на куркума, консултирајте се со лекар и побарајте медицинска помош.

6. Корисни Совет

Освен земајќи вашата дневна препорачана доза на куркума, исто така ќе треба да го контролира дел големина вашиот оброк е, да се избегне брза храна и едноставни јаглехидрати, јадат зеленчук, овошје, здрави масти и протеини. Ако времето дозволи, вежба најмалку 3 пати неделно.

Губење на тежината не е лесно, но кога ќе се вклучат куркума во вашата дневна рутина, ќе бидете воодушевени да видите како вашето тело ќе почне исцелување од внатре. Како што се случува, повеќето од вашите здравствени проблеми ќе исчезнат, дебелината е еден од нив. Значи, почнете одзема куркума денес да се губат телесната тежина и да живеат поздрав живот.

Овации за добро здравје!