Чувајте ги бубрезите во совршена облик со јога

Во текот на нашето училиште дена сите ние ги проучувале колку е важно бубрезите се за нашиот систем. Бубрезите И покрај се мали во големина како грав, се витален орган на нашето тело. Тие дејствуваат како филтри во нашиот систем за чистење на крвта. Крвта тече преку нашите бубрези неколку пати во текот на денот. Функции на бубрезите да се отстранат сите отпадни материи од крвта задржување на основните елементи. Бубрезите, исто така, да се задржи балансот на соли и киселини во организмот. Тие произведуваат хормони и ензими кои го контролираат нивото на шеќер во крвта, одржување на балансот на течности во нашето тело и да ја задржите коските здрави и силни. Што се бубрезите врши толку многу функции нејзиниот приоритет се исчисти нашите внатрешни систем, ние треба да се земе посебна грижа на нашите бубрези и ништо не може да биде подобро од јога асани и медитации.

Следниве се некои јога асани кои ќе помогне во одржување на бубрезите вашето здравје.

1. Ardha Matsyendrasana (полувреме господар на риба позираат):

• Седнете со нозете испружени пред вас. Вашиот 'рбет треба да се чува исправен. Ако сметаш дека вашиот 'рбет протегаат, потоа поддршка грб на перница.
• Сега се свитка десната нога во коленото со нозете на подот. Десната нога треба да биде поставена над левата нога.
• Сега се наведнуваат на левата нога, така што единствен на левата нога се поставува во близина на десната задникот.
• Место на десната рака зад вас и сфати десното колено со левата рака како што е прикажано на сликата.
• Ова се прави дишам и исправете се.
• Сега издишувањето, пресврт вашиот половината да свртите десно.
• Со секој дишам исправи 'рбетот и издишување во секое време да ја искривуваат дополнително право.
• Останете во оваа позиција за 5 - 10 вдишувања.
• Не испуштајте рамената во која било фаза од овој Асана. Чувајте ги вашите рамена директно продолжување на вашите коски јака.
• Повторете го на ист начин да пресврт кон левата страна исто така.

2. Supt Vajasana (потпрени непопустливи поза):

• Започнете со седи во Vajrasana чување раце на вашите бедра. Дишете нормално за неколку секунди да се релаксира вашето тело.
• Сега се префрли рацете од бутовите од ваша страна имајќи дланки на теренот.
• Наведнуваат наназад кон подот, со поддршка на вашите колена. Треба да ги чувате виткање назад до вашиот грбот, рамената и главата допре земјата.
• Колената не треба да се крене од подот и, исто така, задникот треба да биде поставен на вашиот потпетици.
• Затвори ги очите и само да се релаксираат со преземање во длабоки вдишувања.
• Кога сакате да се ослободи од овој став, го дофати глуждовите со двете раце и да се зголеми до бавно.

3. Змеј претставува:

• Место себе на теренот со вашите раце и колена. Колената треба да биде хип-ширина, освен и вашите раце треба да биде поставена веднаш под рамената со дланки со кои се соочува земјата.
• Сега донесе левата нога напред од меѓу твоите раце. Коленото треба да биде нормално на левата пета.
• Лизгајте десната нога назад. Стапалата на вашето право нозе треба да се гледа во таванот и прстите треба да се посочи кон надвор.
• Сега се поддршка на нозете, рацете привлече далеку од земјата да ги сфати околу левото колено.
• Држете оваа позиција за неколку вдишувања и се повторува со десната страна исто така.

4. Плоштад претставува:

• Седнете на јога МАТ со скрстени нозе.
• Левото колено треба да биде на подот и десното колено треба да биде над со десната нога на врвот на левото колено.
• А малку варијација може да се направи е да се наведнуваат напред и да се обидат да се допира подот со челото.

Оваа јога поза се протега на ткива поврзување на бутовите и задникот, кои нежно го стимулира вашиот бубрезите, црниот дроб и жолчката.

5. Urdha Dhanurasana (Нагорен лак позираат):

Оваа јога поза е исто така познат како тркало претставуваат. Вашето тело треба да биде навистина флексибилен; со тврд тело нема да биде во можност да ја завршиме оваа поза.

• Лежат на земјата со нозете свиткани во колената. Нозете треба да бидат поставени на подот во хип-ширина распаѓа.
• Наведнуваат вашите колена и место дланки покрај рамената со прстите покажувајќи кон внатре кон рамената.
• Вдишување подигнете колковите кон таванот одржување на вашите нозе втемелени. Остане вака за некои 2 - 3 вдишувања.
• Дишам и издишување кога се повлече нозете инч навнатре кон колковите.
• Сега притискање на вашите дланки, подигнете го горниот дел од телото. За почетници, ако ви е тешко да го подигнете вашиот целото тело надвор од земјата, само подигнете ја главата, така што круната е на подот.
• Кога ќе се крена телото нагоре, исправете ги рацете.
• Држете оваа поза за 5 - 10 вдишувања.
• Кога сакате да се излезе од оваа поза, бидете внимателни да не се повреди. Издишување и да донесе себе надолу во потрага кон таванот.

6. Paripurna Navasana (Комплетна брод позираат):

• Седница на јога МАТ повлече нозете навнатре нив виткање на колена.
• Држете ги рацете од ваша страна со дланките на теренот.
• Посно твоите торзо наназад малку раце и да се прошири за да ги задржиме паралелно со подот.
• Сега се прошири на нозете и слајд двете нозе во меѓу вашите раце.
• Зачувајте го позираат за 30 секунди и потоа се повлече.

Сите овие погоре јога асани работи на масажа и тонирање на бубрезите мускулите што ја зголемува нивната правилна функции.

Не само асани, некои pranayamas, исто така, работи на бубрезите.

1. Anulom Vilom (алтернативна ноздра дишење):

• Седнете во крснозе држење на јога МАТ.
• Диши неколку нормално вдишувања.
• Сега притискање на десната ноздра нежно со палецот на десната рака, вдишете длабоко преку левата ноздра.
• Притиснете го левото ноздра со прстенот на прстот и да ја задржат здивот uptil 5 точки.
• Сега ослободување на палецот од десната ноздра да издишување задржаните воздух.
• Следна дишат низ десната ноздра, притиснете го ова ноздра и да ја задржат воздухот.
• Ги отстраните вашите прстенот на прстот од лево прст и ослободување на воздухот.
• Повторете го истото за уште 10 - 15 пати.

Освен Anulom Vilom, исто така практикуваат Kapalbhati.

Бубрезите се многу важни внатрешни органи, се грижи за неа и да останат здрави.