11 бенефиции и 7 Опасности од постот за губење на тежината

Постот е прастара пракса која често се врши од религиозни причини. Но, овие денови, кога луѓето станаа се повеќе загрижени за нивната тежина, постот се почесто се практикува да се губат телесната тежина, од религиозни причини. За време на постот, луѓето јадат малку да нема храна. Точно е дека резултатите постот во губење на тежината, но исто така има и некои негативни ефекти за истата.

Постот за еден ден или два не е опасно, но тоа може да им наштети на луѓето кои страдаат од хронични болести. Таа, исто така им штети на децата и бремените жени. Исто така, постојат медицински пости кои се надгледувани од страна на лекарите. Овие пости се совршено безбедна за секого. Режимот за постот исто така варира, но основните брзо обично само им овозможува на свеж сок, било лаксатив фантазија или вода. Исто така, постојат некои пост режими, кои вклучуваат потрошувачка на неколку цврсти храна кои обезбедуваат малку или ниска калории.

Што е постот?

Постот се дефинира како чин на апстиненција од или намалување на храна, да пијат или и двете, за одреден временски период. А брзо може да биде апсолутна или повремен брзо. Апсолутна брзо е целосна апстиненција од сите храна и течност за одреден период, како што еден ден или неколку дена. Повремени постот се само делумно рестриктивни како тие се ограничи потрошувачката на одделни видови храна или супстанции. Освен тоа што во духовна активност, постот нуди неколку здравствени придобивки. Всушност, тоа е ефикасен начин за вклучување на здрави промени во вашиот животен стил.

Видови на постот

Поголемиот дел од постот, особено во Индија, е од верска природа. Но, тоа исто така може да се практикува и од други причини, како што се чистење и детоксикација на телото, губење на тежината, третирање на медицинска состојба, итн Постојат многу форми на постот. Треба да се земе соодветната нега, во случај на било медицинска состојба пред почетокот на брзо.

А. Сок Брз

Сок од постот вклучува потрошувачката на сокови од овошје и зеленчук за време на постот. Без цврста храна се јаде во текот на овој период, кој може да трае еден ден до 2 недели. Овој тип на постот бара внимателно планирање. Еден мора да се добие доволно минерали и витамини од различни свежо овошје и зеленчук. Овој пост е наменета за детоксикација и губење на тежината.

B. Вода Брз

Како што сугерира името, вода брзо вклучува потрошувачка од само вода за време на постот. Вашето тело поминува низ неколку промени кога се лишени од вода. Оваа брзо треба да се применува само по соодветна консултација со вашиот лекар. Медицински надзор постот вода се покажаа како корисни во нормализирање на крвниот притисок.

C. Чистење Брз

Чистење брзо е наменета за чистење на дебелото црево на акумулираните храна и токсини. Тоа обично вклучува течност пијалок кој содржи сок од лимон, некоја форма на едноставен шеќер за калории и Cayenne бибер или било кој друг зачин. Оваа течност се зема од 6 до 12 пати на ден, и брзо може да трае 1-14 дена. Поинтензивна чистење брза вклучува консумирање на лаксатив чај двапати дневно, еднаш наутро и навечер. Сепак, треба да бидат свесни за негативните ефекти од пред прибегнување кон овој брзо.

D. Течни Протеини Брз

Течни протеини брзо е наменета да предизвика губење на тежината кај дебели пациенти. Тоа подразбира течна диета за да им овозможи на луѓето да се губат телесната тежина меѓу 10 до 100 lb. Овој вид на постот бара соодветна медицински надзор.

Д. Дијагностички Брз

Одредени медицински тестови и процедури се бара од вас да се воздржат од јадење и пиење ништо освен вода за 8 до 12 часа пред тестирањето. На пример, дијагностички брзо може да бара од вас да се земе тест за глукоза на гладно толеранција. Тоа е со цел да се измери нивото на шеќер во крвта за да се дијагностицира дијабетес или хипогликемија.

F. Делумно Брз

Овие пости во основа се ограничи на одреден тип на храна како ориз, пченица, или месо. Тоа вклучува цврста храна, но го ограничува износот на храната на помалку од 1 до 3 целосна оброци.

G. Верските Брз

Повеќето религии вработуваат постот како средство за духовно прочистување и покажува љубов кон Бога. Различни религии пропишува различни форми на постот. На пример, во католичката вера, Чиста среда, и Велики петок се задолжителни брза дена. Во Хиндуизмот, постот се прави во одредени денови, како што се "karva chauth". Слично на тоа, исламот се вработени постот во месецот на Рамазан од изгрејсонце до зајдисонце која вклучува воздржување од храна, пиење, секс и пушењето за време на 30-дневниот брзо.

Како да го направи тоа право?

Иако постот обезбедува неколку здравствени придобивки, тоа, исто така, поврзани со несакани ефекти како дехидрација, електролитен дисбаланс глад, итн Значи, постот во вистинската забава е апсолутно суштинско значење за да се минимизираат негативните ефекти и стил максимална корист од вашиот брзо. На совети дадени подолу во голема мера може да ви помогне во правење на вашето брзо поефективна.

• Подгответе се ментално и физички

Постот е многу повеќе од само воздржување од храна и пијалок. Верските постот е повеќе од духовната и физичката чистење. Пред прибегнување кон духовниот брзо, што треба да биде ментално подготвени да се откажат од нормални работи кои го дефинираат вашиот живот. Можете да почнеме да размислуваме за целта на брз и она што сакате да постигнете. Ова ќе ви подготвиме за првиот ден од постот.

• Чувајте го на кратко

Ако се со цел за губење на тежината, вие не мора да се брза за дена во делот да се метаболни или губење на тежината бенефиции. Скокнеш еден оброк секој втор ден е доволно за да предизвика умерена губење на тежината. Постот за малку, како и 20 часа во исто време може да го подобри чувствителноста на инсулин и други метаболички функции. Тоа не е препорачливо да се брза за повеќе од 36 часа. Чувајте се Hydrated

Одредени постот како Рамазан и Јом Кипур бара од вас да се оди без вода во текот на постот. Иако тоа не предизвика трајни штети, сте, најверојатно, да се чувствуваат дехидрирани кон крајот на постот. Така, тоа е важно да се задржи хидриран по брзо. Ако не постат за религиозни причини, таа да стане точка да се пие многу вода за време на вашиот брзо.

• Има пред-Брз оброк

На пред-брз оброк е исклучително важно како тоа обезбедува потребната сила и енергија во текот на брза да одат без храна. Постот Рамазан е започната од јадење пред зајдисонце. Иако тоа не е препорачливо да се клисурата пред почетокот на брзо, вие дефинитивно може да се јаде нешто да се задржи полни со енергија во текот на брзо.

• Избегнувајте напорни вежби Додека Постот

За време на брзо, ќе мора да одат без храна со часови. Па затоа е важно да се заштеди енергија за вашите секојдневни активности. Преземање на брзо одење е во ред, но треба да се избегне препуштање во напорни физички активности и интензивна вежбање. Ова ќе ви овозможи да се зачува енергија да се стремиме за духовна врска.

• Избегне оперативен Тешки машини

Повеќето од нас мора да работат, а постот. Но, колку што е можно, кои работат тешки машини како што се автомобили треба да се избегнува, а постот како што тоа може да се исцеди вашата енергија и да се чувствувате дехидрирани. Соодветна спиење и одмор и други претходна реквизити за успешно постот.

• Започне со делумно Брз

Ако сте почетник во постот, можете да започнете со делумно брзо што ја ограничува одредени прехранбени продукти. Може да се пие вода и консумираат овошје во текот на постот. Вие исто така може да се обидете да се има на почетокот на вечера и да се воздржат од храна за период од 16 часа пред појадокот. Ова ќе ви подготвиме за комплетен брзо која вклучува ќе без храна и пијалак. Да започне со тоа, можете да одат на умерен брзо инкорпорирање на која било од следниве прехранбени продукти.

• Сурова храна се состои од овошје, зеленчук, семиња и лешници
• Еден исхрана, како што се овошје или ориз чорба
• Богат минерални коска или зеленчук чорби
• Зелени пијалаци
• Свежо цедено зеленчук или овошје сокови
• Салати
• Khichdi

• Одржување Правилната исхрана доза

Осигурајте се да се јаде здрава хранлива храна кога не се пости. Од постот го намалува апетитот, на исхрана квалитет на храната станува уште поважна. Избегнувајте gorging за брза храна по кршење вашиот брзо како што тоа негативно ќе влијае на вашето здравје.

• Избегнувајте Прејадувањето По Брз

Не се занесе во прејадување по завршувањето на вашиот брзо. Всушност, тоа е препорачливо да се јаде повеќе од солидна храна и помали делови на закуски.

• Не компромис вашето здравје

Треба да се има на ум дека постот не е наменета за секого. Тоа не е препорачливо за лица дијагностицирани со одредени медицински состојби како хепатитис, како и бремени или доилки. Покрај тоа, ако вашата тежина започнува брцнувајќи под опсег на здрава тежина како резултат на постот, тоа е јасен показател на недостатоци во исхраната.

Предности на постот

1. Промовира Детоксикација

Постот детоксифицира телото. Преработена храна содржи многу адитиви кои стануваат токсини во телото. Некои од нив предизвика производството на напредни крајот glycation производи (возраст). Повеќето од токсини се чуваат во масти кои се изгорени за време на продолжената постот. Ова резултира со ослободување на токсините. Кога не ви се јаде или пие во текот на денот, вашето тело почнува да се јаде во масти резерви за да се создаде енергија. Ова помага во согорување далеку штетни токсини присутни во масти депозити. Црниот дроб, бубрезите и другите органи на телото се вклучат во оваа детоксикација.

2. Го олеснува Ослабување

Губење на тежината е една од најголемите придобивки на постот. Тоа е затоа што кога постите, вашето тело е принудена да ги користи резервите на масти за добивање на енергија. Се зголемува липолизата и инсулин се намалува за време fasting.Eating помалку храна го успорува вашиот метаболизам да штедат енергија. Постот исто така ја зголемува катехоламините. Овие катехоламини помош во обезбедување на некои енергија, додека гори масти во нашето тело за време на постот. Професионално надгледувана постот се најдобри за контрола на сериозни дебелината како што тие ги нудат двете медицински и психолошка поддршка за време на процесот на постот, на крајот ќе води кон здрави навики за јадење.

3. Намалува апетитот

Постот е подобра опција од некои каприз диети каде што завршуваат добивање назад сите тежина сте ја изгубиле. Тоа е затоа што на намалување на конзумира во текот постот храна предизвикува вашиот стомак да се намалува постепено. Ова бара да јадат помалку храна за да се чувствувам целосна. Постот е, според тоа, одлична можност да се влезе во навика на здравата исхрана. Кога вашиот брз е завршена, апетитот ви е помалку од порано, и се со помала веројатност да се занесе во прејадување.

4. Почива на вашиот дигестивен систем

Постот дава одмор на вашиот дигестивен органи покрај нормалните функции како што е производството на дигестивните секрети продолжи по намалени стапки. Ова помага во одржувањето на балансот на течности во телото. Расчленување на храната се одвива во стабилна стапка. Енергија, исто така, е пуштен на слобода со постепено шема. Производство на киселини во желудникот, сепак, продолжува непрекинато време на постот. Сепак, пациентите со пептичен улкус треба да ги преземат медицински совет пред прибегнување кон постот.

5. Нормализира крвниот притисок

Постот е ефикасен метод не-дрога на намалување на крвниот притисок. Значи, тоа го намалува ризикот од атеросклероза, затнувањето на артериите од масните честички. Постот предизвикува телото да се користи до гликоза, а подоцна и масти продавници за производство на енергија. За време на постот, метаболизам, како и страв хормоните од типот на адреналин и норадреналин се намалуваат. Ова ви држи вашиот метаболизам стабилен и во рамките на границите, што резултира во намалување на крвниот притисок.

6. Го намалува холестеролот

Една од позитивните ефекти на постот е намалување на холестеролот во крвта. Ова резултира во подобрување на здравјето на кардиоваскуларниот систем и намалување на ризикот од срцеви заболувања, срцев удар или мозочен удар. Ова пониско ниво на холестерол може да се одржува од страна на следниве здрава исхрана по брзо е завршена.

7. Намалување на шеќерот во крвта

Како што е наведено претходно, постот предизвикува дефект на гликоза за да обезбеди енергија на телото. Ова го намалува производството на инсулин и не се засновува на панкреасот. Глукагонот се произведени за да се предизвика дефект на гликоза, со што резултира во намалување на шеќерот во крвта.

8. Решава инфламаторен одговор

Истражувањата покажаа дека постот може да го реши воспалителни болести и алергии. Инфламаторни заболувања вклучуваат ревматоиден артритис, артритис и кожни болести како псоријаза. Постот се смета за промовирање на лекување на воспалителни болести на дебелото црево, како што се улцеративен колитис.

9. Подобрува имунитетот

По балансирана исхрана меѓу постот може да се зголеми имунитетот, ги елиминира токсините и да се намали масти складирање. Кршење вашата брза со овошје предизвикува зголемување на продавница на есенцијални витамини и минерали во организмот. Витамини А и Е се добри антиоксиданси кои помагаат да се зајакне имунитетот.

10. Помага да се надминат зависности

Постот е од голема помош во намалување на cravings за никотин, алкохол, кофеин и процесуирана храна. Постот може да им помогне на зависниците да ги надминат своите зависности. Таа го промовира желба за природна храна, како овошје и вода. На овој начин, тој промовира здрав начин на живот.

11. Ментални и емоционални придобивки

Постот ја подобрува менталната јасност и фокус, со што се обезбедување на вас со поголема слобода, флексибилност и енергија за ден на ден активности на животот.

Опасностите на постот за губење на тежината

1. Постот, без сомнение го намалува внесот на калории. Иако ова е добро за губење на тежината, тоа исто така може да предизвика некои здравствени проблеми како мускулите загуба.

1. За време на брза, вашето тело оди во режимот за штедење што значи, калории се изгорени повеќе полека и рамномерно.

1. Обично, првичната тежина која е загубено, е "тежина вода" или пред течност. Ова значи дека нема дебел е изгубена. Па на пати, ова губење на тежината трик е привремено и било какво губење на тежината обично се враќа за да се вратам на вашата редовна исхрана.

1. Тежината повторно е обично масти, бидејќи на побавен метаболизам го прави полесно да се стекнат со изгубиле тежина.

1. Некои други несакани ефекти на постот вклучуваат главоболка, болки во мускулите, вртоглавица, замор, низок шеќер во крвта, дијареа и слабост.

1. Постот за долг рок може да доведе до анемија, неправилна работа на срцето, ослабен имунолошки систем и црниот дроб или бубрезите.

1. Постот на телесната тежина, исто така, може да резултира со минерали и витамини, и кога вашето тело станува дефицитарни во

1. Разни важни витамини и минерали, се стреми да се разболи и може да се судрите со други здравствени проблеми и болести.

Продолжено гладување строго не се препорачува. Постот за период од два дена е безбедно. Се препорачува да се внес на соодветни количини на вода, сокови и овошје, така што телото не може да падне со недостаток на минерални или витамин. Ако планирате за постот со цел да се губат телесната тежина, тогаш тоа е препорачливо да се посоветувате со лекар. Ова ќе го намали ризикот од добивање на реализирани од штетните влијанија на постот за губење на тежината.