7 ефективни Баба Рамдев Јога Асанас за болка во коленото

Се сеќавате на време колена беа модринки и погоди од играње на кал основа? Или тоа време беше побарано да коленичат за да биде немирна? Па, тоа страдање изгледа како шега во споредба со ужасна болка во коленото, кои сега ќе се сретнете. Не е тоа? Ако ви се заглавени со болка во коленото и се во потрага за ослободување, сте дошле на вистинското место. Имаме 7 Баба Ramdev јога асани тука дека ќе го поправи вашата болка и насмеат повторно. Погледнете подолу.

Пред тоа, ајде да дознаете зошто јогата е идеален за лекување на болка во коленото.

 Баба Ramdev Јога за болка во коленото

Болка во коленото може да изгледа како мали проблеми, но тоа може да се дојде до вас. Дали е тоа така? оток, црвенило и болка ќе го ограничи физички и го намалат вашиот морал. Ова е заеднички проблем со кој 19 отсто од населението во светот. Нејзините причини се движат од мали повреди на повеќе медицински состојби. Болката се јавува во одредена област на коленото или во текот на.

Енергични физички движења влоши болката на коленото. Она што ни треба е бавно и контролирано движење за да се намали болката. Читајте го прави ова со нежно истегнување, одржување на здрави колена и флексибилни. Таа, исто така го зајакнува мускулите околу колената. Значи, без понатамошно ado, обидете се внимателно дизајнирани Баба Ramdev јога асани за болка во коленото наведени подолу.

Баба Ramdev Јога лечење За болка во коленото

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (херој Претставуваат)

 Како тоа им помага: Virasana зголемува циркулацијата на крвта во нозете и се протега на бутовите и колената. Позите подобрува вашето тело држење на телото и ги отстранува замор во нозете.

За позите: Virasana или Херојот Претставуваат е симбол на внатрешниот херој во вас кои сакаат да се борат ум и тело вашите проблеми. Пракса Virasana во утрото, како што е медитативна поза и не мора да значи треба да го направи тоа на празен стомак. Virasana е на ниво почетник Хата јога asana a. Држете го поза за 30 до 60 секунди.

 За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Virasana

Назад на TOC

2. Malasana (Garland позираат)

 Како тоа им помага: Malasana прави нозете силен и посно и го зајакнува колената, нозете и бутовите. Тоа им помага на вашето тело да лачат ефикасно, имајќи го чисти и здрави и се оневозможува притисок да се изгради во телото како резултат на несоодветно излачување.

 За позите: Malasana или Гарланд Претставуваат во суштина е клеча. Ова клеча е природен начин да седнува да се лачат во источните култури. Malasana вежбате наутро или навечер на празен стомак. Претставуваат е почетник ниво Хата јога asana a. Држете го за 60 секунди.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Malasana

Назад на TOC

3. Makarasana (Крокодил позираат)

 Како тоа им помага: Makarasana протега мускулите на нозете, а со тоа делува како мелем за болка во коленото. Позите има смирувачки и релаксирачки ефект на вашето тело и ум. Таа, исто така го контролира хипертензија.

За позите: Makarasana или крокодил Претставуваат изгледа како крокодил релаксирачки во вода над нивото на површината кога се претпоставува. Позите обично се практикува на крајот на јога сесија, па да се празни стомакот, ако се пред него со други асани. Во спротивно, тоа не е неопходно да се задржи вашиот стомак празна за да се практикуваат Makarasana. Претставуваат е почетник ниво Хата јога asana a. Држете го за 2 до 5 минути.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Makarasana

Назад на TOC

4. Utthita Parsvakonasana (Напредно страна агол Претставуваат)

 Како тоа им помага: Utthita Parsvakonasana зголеми вашата издржливост. Позите зајакнува и се протега нозете, колената и глуждовите. Тоа оксигенати мускули во вашето тело, кои често се запоставени и недоволно исхранети.

За позите: Utthita Parsvakonasana е аголот страна се протега на кој им помага на вашето тело да се навикне на истегнување. Пракса позите наутро на празен стомак или навечер, откако празнина од 4 до 6 часа од вашиот последен оброк. Претставуваат е почетник ниво Хата јога asana a. Држете го за 15 до 30 секунди.

 За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Utthita Parsvakonasana

Назад на TOC

5. Parsvottanasana (Пирамида Претставуваат)

 Како тоа им помага: Parsvottanasana дава чувство на рамнотежа на вашето тело. Тоа смирува вашиот мозок и го зајакнува нозете. Позите е добро за зглобовите во телото, вклучувајќи ги и коленото заеднички.

За позите: Parsvottanasana е исто така, повика на пирамида Претставуваат како што личи на пирамида, кога се претпоставува. Тоа е напред наведнуваат како и балансирање претставуваат. Го практикуваат наутро на празен стомак и чиста утроба. Претставуваат е почетник ниво Vinyasa јога asana a. Држете го за 30 секунди.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Parsvottanasana

Назад на TOC

6. Trikonasana (Триаголник Претставуваат)

 Како тоа им помага: Trikonasana согорува масти, помагање на дебели луѓе се намали притисокот врз колената предизвикани поради прекумерна тежина. Позите енергија на телото и помага да се зголеми фокусот. Го зајакнува мускулите на бутовите, помагајќи болка лек коленото.

За позите: Trikonasana, исто така, повика на Триаголник Претставуваат, е наречен така како што личи на триаголник, кога се претпоставува. За разлика од многу други јога асани, Trikonasana треба да се практикува со отворени очи. Дали позите наутро на празен стомак. Trikonasana е на ниво почетник Vinyasa јога asana a. Држете го за 30 секунди.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Trikonasana

Назад на TOC

7. Garudasana (Eagle позираат)

 Како тоа им помага: Garudasana олабавува вашите нозе и ја зголемува нивната флексибилност. Позите зајакнува вашиот телињата и се протега на бутовите. Таа, исто така го подобрува невромускулна координација.

За позите: Garudasana е именуван по крал на птиците, Гаруда, кој исто така е на возилото на Господ Вишну во Хинду митологија. Пракса Garudasana наутро на празен стомак и чиста утроба. Претставуваат е почетник ниво Vinyasa јога asana a. Држете го за 15 до 30 секунди.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Garudasana 

Назад на TOC

Сега, ајде да одговори на некои општи прашања во врска со јогата и болка во коленото.

Одговори експерт за читателите Прашања

Што мерки на претпазливост треба да се преземат додека практикување јога со болка во коленото?

Консултирајте се со вашиот лекар и инструктор по јога. Бидете сигурни дека ќе не преголема и да го слушнете вашето тело

Е јога трајно решение за болките во коленото?

Да, јога може да биде тековен решение за болка во коленото во својата мали и почетните фази.

Јогата е идеална терапија за болка во коленото. Тоа ќе ја олесни од болката и да ве спаси од интензивна страдање. Баба Ramdev внимателно дизајнирани погоре пози кои систематски работат кон намалување на вашата болка во коленото. Обиди се со нив и да се избегне непотребно страдање.