10 ефективни Јога претставува лек за анксиозност

Метежот и ритамот на живот станаа сериозна причина за стрес и анксиозност за повеќето од нас. Секој втор човек има се грижи линии на челото, кои јасно укажуваат на нивната состојба на умот. Значи, ајде да направиме чекор назад и прво да се разбере она што навистина е анксиозност.

Што е Немирот?

Општо земено, анксиозност е нарушување што вид на поттикнува страв, загриженост, страв и нервоза.

Овие емоции дополнително влијае на тоа како ние се однесуваме, и ако се пролонгира, тие можат да влијаат врз вас физички, како и. Анксиозност е вознемирувачко, и додека благ рунда не може да има сериозни последици, тешка анксиозност може да има големо влијание врз нашиот секојдневен живот.

Луѓето се во општа состојба на загрижени кога тие се соочуваат со предизвик. Тоа е нормално. Тоа навистина станува загриженост кога се грижите се меша со вашиот сон или начинот на кој ќе функционира во целина. Анксиозност се случува кога вашата реакција е надвор од пропорција на она што обично се очекува кога ќе се соочи со ситуацијата.

Како ли Јога помогне лек анксиозност?

Јога дава на вашето тело добар водат и го стимулира различни хормони. Таа, исто така ги лекува на нервниот систем. Водат смирува вашиот ум и релаксира вашето тело. Речиси се чини како вашето тело е ослободување на сите тензии кој е заробена меѓу вашите мускули. Лекување на нервниот систем, исто така, им помага на ендорфин, кои се среќни хормони. Сакате да знаете како прави јога помогне со анксиозност и стрес? Вршење на која било asana или Pranayama помага на олеснување на стресот. Ова се некои пози кои лесно може да се започне со.

Топ 10 пози во Јога за вознемиреност и ослободување од стрес

1. Ustrasana
2. Сету Bandhasana
3. Baddha Konasana
4. Paschimottanasana
5. Dandasana
6. Utthita Trikonasana
7. Marjariasana
8. Balasana
9. Dhanurasana
10. Shavasana

1. Ustrasana

Ustrasana дава вашето тело добар водат. Тоа не само што ослободува затворен стрес, но исто така, обезбедува подобрена циркулација на крвта низ целото тело. Соодветна циркулацијата на крвта значи повеќе кислород, кој помага да се лекува на телото и умот темелно. Оваа asana е одличен начин за борба против анксиозност.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Ustrasana

Назад на TOC

2. Сету Bandhasana

Исто како и на Ustrasana, овој Асана исто така овозможува подобра циркулација на крвта низ целото тело. На задната страна добива добар водат. Ова помага да се смири умот и да се намали стресот. Оваа asana се бори против несоница, како и. Затоа, тоа е добра asana да се практикуваат кога имате анксиозност прашања.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Сету Bandhasana

Назад на TOC

3. Baddha Konasana

Оваа asana е така лесно дека само за секој може да го направи тоа. Тоа во основа се протега вашата внатрешна бутовите и препоните област, но директно назад и се водат во нозете направи да се чувствувате подобро. Својата анксиозност и стрес автоматски да се намали како вашиот ум смирува. Оваа asana исто така, помага да се излечи анксиозност.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Baddha Konasana

Назад на TOC

4. Paschimottanasana

Оваа asana е со седиште напред наведнуваат која им помага водат речиси секој дел од вашето тело и ќе се релаксира, како и. Оваа asana допира вашиот ум, тело и душа, одржување сте среќни и здрави. Како да се занесе во овој Асана, твојот ум се смирува и се грижи остава вашето тело. Практикуваат да уживаат анксиозно-слободен живот.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Paschimottanasana

Назад на TOC

5. Dandasana

Оваа asana првенствено помага да се развие основни сила. Тоа е исклучително лесна, но треба да се вклучат вашиот ум и тело кога ќе се занимаваат со оваа asana. Таа работи на вашиот јадро и `рбетот и ослободува стресот. Оваа asana е основен онаа што може да почнете со вежбање за ублажување на анксиозност.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Dandasana

Назад на TOC

6. Utthita Trikonasana

Оваа asana има една интересна функција - опозицијата на сила. Оваа функција салда две спротивни енергии и им помага да се најде на синергија помеѓу нив. Тоа е лесен Асана, но треба да бидат присутни во овој момент да се направи поголемиот дел од неа. На пресврт и се водат, тоа го вклучува помош анксиозност ослободување и смири вашиот ум и тело.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Utthita Trikonasana

Назад на TOC

7. Marjariasana

Оваа asana целосно flexes вашиот 'рбет, а кога ќе го комбинирате asana со дишењето, го возвишуваат неговите благодети. Еден од најдобрите придобивки на овој Асана е ослободување од стресот. Тоа го прави на вашето тело повеќе флексибилни и ја подобрува циркулацијата. Затоа, тој има голема лековити својства кои се релаксираат и да го смири вашиот ум и тело.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Marjariasana

Назад на TOC

8. Balasana

На Balasana е ресторативна, смирувачки поза што опушта и го подмладува организмот. Водат во задниот опушта 'рбетниот столб. Ги ублажува мускулите, со што се помага да се ублажи болката, особено во грбот, вратот и рамениците. Колената, исто така, се протегала и опуштено, а со тоа, тетивите, мускулите, како и зглобовите се исцели и подготвени се за да функционира. Позите наликува на фетална позиција и се вели дека за да се обезбеди физичка, ментална и емотивна утеха на битието.

Оваа поза навистина промовира позитивни чувства, можете превоз назад кон вашиот детството дена и одземање на болни чувства и ароганција.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Balasana

Назад на TOC

9. Dhanurasana

Оваа asana целосно се шири и се отвора на рамениците, градите и вратот. Тоа го прави на стомачните мускули и да се врати во голем и ублажува стресот и анксиозноста.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Dhanurasana

Назад на TOC

10. Shavasana

Shavasana е еден од најдобрите јога пози за анксиозност и депресија олеснување. Shavasana овозможува врвен релаксација на вашето тело и ум, што е само од суштинско значење како вежбање и урамнотежена исхрана се.

По напорни тренингот кој вклучува истегнување, извртување, склучување на договори и превртување на мускулите, Shavasana овозможува на вашето тело да се одморат и да се регрупираат. Дури и повеќето запоставени мускулите ќе ви се некои време да се прости од стресот во толку краток временски период на време.

Читајте му обезбедува на нервниот систем со едночудо на нервно информации. Shavasana им помага на нервниот систем се интегрираат овие информации пред вашиот ум добива зафатен со редовни стрес на денот.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Целосно упатство за да Shavasana

Назад на TOC

Практикуваат јога редовно, и ќе видите колку благотворно е тоа. Твојот живот ќе изгледа автоматски полесно, и анксиозност и стрес ќе се чуваат во заливот. Започнете со овие лесни во јога асани за вознемиреност олеснување, а вашиот ум и тело ќе побара повеќе. Јогата е зависност!