10 едноставни игри за да ви помогнеме да изгубите тежина Лесно

Сакате да се погледне тенок и елегантен? Е диета вежба, а не вашата чаша чај? Во потрага по лесен и ефикасен процес кој намалување на одредување оние екстра фунти? Ако одговорот е да, тогаш вие дефинитивно мора да се обиде својата рака во танцување.

Танцот е форма на уметност, пренесува од страна на нашите предци кои еволуираше со текот на времето. Главно се користи за да раскажуваме приказни, изразуваат емоции или како чин на верски ритуал, танц сега се пресели за да се осврнам движи во тандем со сложен ритам и удира, време социјалната помине, во форма на забава, па дури и како рутинска вежба.

Според анкетата објавена од страна на Американскиот совет за вежбање, здравствените експерти и фитнес специјалист едногласно се согласуваат дека танц се разви во форма на вежбање за губење на тежината и физичката кондиција и тие, исто така, го одобри на танцот базирани вежби како растечкиот тренд. Еден час на танцување се вели дека за да изгори 400 калории, што е иста како и на пливање или возење велосипед, во прилог на голем број на други бенефиции како што се подобрување на нивото на холестерол, побавно отчукувањата на срцето и го намалува крвниот притисок.

Редовна танцување можат ефикасно да доведе до побавно отчукувањата на срцето, го намалува крвниот притисок; подобрување на нивото на холестерол и горат мастите, сите знаци на ефикасна и здрава губење на тежината. Прочитај повеќе да знаат зошто треба да танцуваат на загубата.

Различни танцови форми на телесната тежина

Танц вежбање стануваат се повеќе популарни овие денови. Постојат многу форми на танц што може да помогне во намалување на тежината. Тоа е фантастична форма на вежбање и е ефикасен во горење калории. Редовното вежбање може да стане досадно и монотоно, а со тоа танцување појавува како пријатен и забавен опција. Сепак, мора да се избере вистинскиот тип на танц, во зависност од вашата телесна структура, сила и издржливост. Некои танц форми се посилни од другите и ќе мора да се биде внимателен во изборот на еден да добие максимални резултати.

1. Слободен стил

Овој танц форма овозможува да се движат слободно без пречеше за чекорите за танц или движења на телото. Ова е најлесниот на сите танцови форми и може да се практикува од страна на сите возрасни групи. Освен што предизвикува губење на тежината, тоа исто така го прави на вашето тело пофлексибилен. Овој танц форма може да се изврши на било кој тип на гласна музика и може да го зголеми вашето темпо од и онака ви се допаѓа танцување. Отчукувања треба да биде брзо да се зголеми до нивото на енергија и задева да танцуваат нон-стоп. Оваа игра треба да се практикува секој ден за 30 минути да се губат телесната тежина. Може да се игра сам или со група која сака ораторство, брза музика. Тоа ќе биде фантастично искуство да уживаат во овој танц форма во група.

2. Hip-Hop

Хип хопот е урбана, улица форма на танц, кој е најпопуларен во ноќни клубови. Во брзо едноподруго на движења кои се вклучени во овој танц вежби за целото тело. Тоа е висока енергија тренингот што е добро и за почетници и ветерани. Тоа е дадено ова име поради фактот дека тоа се одвива во колковите и половината и на тој начин помага во компанија и тон вашите стомачни мускули. Танцување, додека гледањето на видео или во клуб за еден час ќе ви овозможи да горат околу 250 калории.

3. Хип Хоп Изв

Овој танц форма строго користи танц потези да ја креира и тон вашите стомачни мускули, така што нема потреба да легне на подот и да се направи притисна. Ова вклучува изолација вежби во комбинација со интензивна кардио тренингот да ви овозможи да се губат мастите и да се изгради силна шест пакет. Жените имаат поголема предност да се намали вишокот фунти во апс и изгледа убаво. Хип-хоп апс треба да биде завршен во 2 до 3 дена во неделата.

4. Кабаре / стомачен танц

Ова е егзотично уметничка форма која им помага на тон проблематични области како колковите, грбот и стомачните мускули. Исто така познат како "raks sharki", оваа форма вклучува бавно и еднаквоста во контролирани движења, кои помагаат да се задржи флексибилноста и подобрување на циркулацијата. Тресење на стомакот или долниот дел од телото согорува калории и помага да ја креира задникот. Покрај тоа, таа, исто така, гори бутовите и стомачни масти. Со зајакнување на мускулите и подобрување на држењето на телото, го спречува болката што често е пречка за остварување назад. Поради тоа што е низок удар танц форма, тоа е помалку стресно за коските на нозете од други вежби и со тоа ја подобрува густината на коските. Еден час на стомачен танц може да изгори до 300 калории. Иако тоа не е аеробна вежба може да се дел од режим на обука. Ова може да се практикува од страна на гледање видео или спојување посебен танц класи понудени од страна на спортски сали и танц студиа. Кабаре ја зголемува флексибилноста и фитнес на вашето тело.

5. Фудбалскиот

Оваа сложена и започнување латиноамерикански танц форма неодамна доби огромна популарност во ноќни клубови и танц студиа. Таа го привлече инспирација од танцови стилови на combia, Bomba и меренге музиката меѓу другите. Фудбалскиот основа се состои од моделот на шест чекори танцуваа над осум точки од обвинението за музика заедно со неколку пресврти и се танцува страна на страна. Еден час на салса танц чекори предизвикува да горат импресивни 420 калории. Значи, тоа е добар избор за губење на тежината програма.

6. Zumba

Зумба вклучува салса, румба, меренге и хип-хоп потези да предизвика движење што ви дава на кардио тренингот. Zumba класи се понудени од страна на многу спортски сали синџир низ целата земја и имаат за цел да ги натера луѓето да уживаат додека работат надвор истовремено. Не партнер е потребно за овој тип на танц. Повеќето од чекори се лесни и изолира вашиот оружје, стомачни мускули и нозете за зајакнување. Ова аеробни тренингот е одлична за целокупната кондиција. Вие сте обврзани да уживате во резултатите како ќе уживате во играта. Ова е една од најсложените танцови стилови од целиот свет за нејзината погодност во стил и излез. Zumba класи се исто така понудени на ДВД. За најдобри резултати, Zumba тренингот треба да се направи најмалку 2 до 3 дена во неделата.

7. Jazzercise

Основана во 1969 година, таа е една од најстарите танцови форми, што во основа е комбинација на џез танц и сила за обука да тон мускули и согорува калории истовремено. Се гради мускули за време на тренингот, преку употреба на barbells и тегови. Освен овие, тоа вклучува некои класични Пилатес и јога движења кои продолжување на мускулите додека кардио бокс потези даде аеробни тренингот. Според веб-страницата jazzercise, ова тренингот ви овозможува да изгори до 600 калории за еден час. Тоа треба да се направи од 2 до 3 пати неделно да се губат телесната тежина ефикасно.

8. Балет

Балет често се гледа како бавно се движат и форма мало влијание танц но таа игра голема улога во обликувањето на вашето тело. Всушност, овој танц форми бара многу флексибилност и тоа, всушност, бара сила и прецизност да ги извршуваат повеќето балет позиции и движења. Бавното темпо и држење на телото бара во балет е многу слична на пилатес. Бавно и контролирани движења помогне да се изгради долго и посно мускулите. Некои движења балет да се споредат со некои фитнес вежби. Движењата предизвика истегнување и издолжување на мускулите, на тој начин обезбедување на вас со полно тело тренингот. Концентрација ќе се зголеми флексибилноста на делови од телото и да помогне да согорувате масти депозити кои го прават да изгледа масти.

9. Пол танцување

Овој танц форма не може да се појави ефективни за повеќето од нас. Но ќе бидете изненадени да знаете дека качување и ротирање на пол зголемува вашата флексибилност и, исто така, помага да се изгори некои калории. Полјак танц на 30 минути е еквивалентно на 20 минути во салата. Може да се обидете пол танцување на телесната тежина, тонот на вашите мускули и обликување на вашето тело.

10. Африкански танц

Тоа е забавно форма танц кој обично вклучува комбинација на современи и традиционални африкански танц форми и е крајно аеробно. Се воведува некои големи музика и култура и е погоден за почетници како и искусни танчери.

Како Танцување Резултати во Ослабување

1. Слабеете На Студио за танц

Тоа е честа заблуда дека танц класи се за деца, но ако се префрлат на вашиот телевизор и сурфање преку каналите вие ​​сте обврзани да се дојде преку танц реалноста покажува во кој возрасните, а некои од нив дури и мајки и татковци на тинејџери. Очигледно е дека ви се случува да се најде танц студиа во вашиот град насочена кон возрасните со оглед на овие чудесната танчери на телевизија учат нивните потези некаде. Дигнете танц лекции и ќе ја изгуби некои тежина како танц како аеробик користи сите делови на телото да ви се даде комплетен тренингот. Едноставен џез или хип хоп рутински можат ефикасно да горат околу 300 калории, а истовремено тренингот сите ваши мускулни групи. Најдоброто нешто во врска со преземањето на часови по танц се вие ​​не треба да биде во можност да игра, всушност, ќе се плаќаат експерт за ефикасно да ги учат.

2. Идеални танц рутини за губење на тежината

За жал, индискиот класичен танц има малку да понуди во смисла на губење на тежината, се фокусираше главно на рака и нога движења и изрази на лицето, вие сте обврзани да бидат разочарани ако сте во потрага за губење на тежината. Ефективни танц рутини за губење на тежината, главно, сала за танц танц како танго, Џез, ча-ча и паша Doble или улица танц форми како салса и хип-хоп. Овие танц рутини висока енергија може да се спореди со интензивна тренингот во салата и често даде истите резултати. Сала за танц танц се Носечките активност ефикасно согорува калории, ја подобрува густината на коските и работи на сите мускули во телото.

3. Танц за губење на тежината дома

За многу од нас идејата за танцување во групата ќе биде непријатно, едноставно затоа што не сме го направиле порано. Значи, ако сте срамежливи и патолошки црвено руменило на идејата за танцување во групи, нема потреба да се откажат од танц на телесната тежина. Едноставно заклучите сами во вашата соба, се стави на вашиот омилен танц песни и се движи кон победи.

Танц Vs Други Губење на тежината методи

Заеднички решенија губење на тежината работат надвор во салата, губење на тежината диети, додатоци за губење на тежината и таблети. Танц ефикасно победи сите овие и други методи за губење на тежината. За оние од нас кои се лесно досадно или не на спортски наклонети, работат надвор во салата може да биде одзема време и тешко задача. Во споредба со работат надвор во салата, танц може да биде забавно, дури и кога слушаат оптимист музика и да се движат вашето тело.

Губење на тежината диети, во повеќето случаи, за жал значи гладни вашето тело и може да резултира со слабост, главоболка и постојаното чувство на глад, каде што со танц едноставно согорува калории ви консумираат. Губење на тежината додатоци и таблети доаѓаат со нивниот удел на несакани ефекти додека со танц само несакани ефекти се позитивноста тоа infuses во вашиот секојдневен живот.

Една важна работа што треба да се има предвид е облека носиш додека танцува. Да се ​​одлучат за лабава кошули и панталони кои го прават да се чувствувате удобно. Консултација со вашиот лекар пред да започнеш било која работа надвор ќе биде од голема помош за вашето здравје. Значи оние кои сакаат да се потат подобро носат чевлите танцување!