9 неверојатни придобивки од Capoeira тренингот за зајакнување на вашето тело

Здраво тело е од суштинско значење за да уживате и да живее живот во потполност. Многумина од нас го следи редовна тренингот рутина. Сепак, редовни вежби може да се појави монотон и здодевен по некое време. Не грижете се! Постојат голем број на "забава" рутини кои нудат резултатите од напорни вежби. Capoeira е една таква физичка активност која ве тера да се здрави, а во исто време се појавува интересно. Двојно уроки!

Што е Capoeira?

Capoeira е боречка вештина? Да, Capoeira е форма на боречки вештини и го должи своето потекло и Африка и Бразил. Таа е формирана од страна на африканските робови во Бразил, околу 1500 година. Тоа е хибрид на боречки уметност и танц кој нуди огромна корист за телото. Тоа ви помага во тонирање и зајакнување quadriceps, hamstrings задникот и при вршењето на рутини како танц. Capoeira вклучува многу cartwheels, се врти и удирање, сите се врши како танц секвенца.

Како да се вршат Capoeira?

Capoeira се врши со инкорпорирање на акробатика, музика и танц во самоодбрана потези. Постојат неколку места кои се спроведе група класи за учење и практикување на Capoeira. Почетниците не треба да се плаши од експертиза потребни за извршување на Capoeira фитнес рутина. Брзина на вежбата е, генерално, лабава панталони и добро опремени маица. Capoeira се врши со вежбање со некој вид на музика во заднина.

Предности на Capoeira Вежби:

Постојат огромни бенефиции на вршење на Capoeira редовно. Оваа вежба рутина не е само добро за вашето тело, но исто така и за вашата личност и социјалниот чешлање. А редовна пракса на Capoeira има следниве предности:

1. Сила:

Рутини остварување на Capoeira бара многу горниот движењата на телото, како се движат околу на раце во текот headstands, претставува, ролни, итн Овие движења вклучуваат основни и апс ангажирање на еден, што резултира со фантастичен горниот дел од телото сила.

2. Флексибилност:

Енергичните рутини промовирање на флексибилноста на телото, што е речиси на исто ниво со јога. Дури и ако не сте експерт во Capoeira, вие сеуште ќе се чувствуваат зголемување на флексибилноста на телото.

3. Издржливост:

За разлика од многу други спортови, Capoeira ангажира мускулни групи во единствен начин. Сите рутини бараат многу енергија за да ги координираат со групата. Сите овие фактори, во прилог на повторувачки движења, бидете Capoeira интензивна кардио вежбање. Ова ја зголемува мускулната издржливост и кардио васкуларни на телото и обезбедува повеќе издржливост.

4. Координација:

Capoeira е единствена во начинот на кој сите движења се следи како рутинска танц. Сите движења се добро координирани и да направи да се движи благодатно и без проблеми помеѓу различни стилови на Capoeira. Ова го прави на телото повеќе координирани и воведува чувство за ритам, како и.

5. Брзина:

Главната суштина на вршење на Capoeira е да се направи сите движења тивките во многу краток временски период. Како техника за боречки вештини, тоа ќе го направи вашето време на одговор подобро и телото поагилно да одговорат назад кон потезите на другите луѓе.

6. Состојба:

Capoeira учи тело за контрола на инстант и сложени движења и да биде повеќе избалансиран, а тоа е тоа.

7. Стрес Намалување:

Вршење на движењата на течноста на звук песна релаксира телото и умот целосно. Вие целосно може да се чувствуваат наплив на ендорфин пост на сесија.

8. Доверба:

Capoeira е многу ретка форма на вежбање. Така, го прават Capoeira рутини ќе ве направи посигурни како личност.

9. Самоизразување:

Како што постои танц аспект во Capoeira, станува одлична форма на самоизразување.

Еден збор на претпазливост:

Capoeira бара многу течности и интензивни движења. Почетниците не треба да се нагласи и сила на телото да се прилагодат веднаш. Редовна пракса ќе се пренесат на сила и флексибилност е потребно. Понатаму, избегнувате да носите многу лабава облека, додека вршење на Capoeira. Треба да се преземат мерки на претпазливост редовно како и со било која друга форма на вежбање.

Capoeira е забавно, но ефикасен начин да се добие поздрава тело. Најди Capoeira танц инструктор и вашиот начин на техник тело денес!

Свесни за Capoeira вежби Дали сте? Дали ви се практикуваат Capoeira? Ги споделите со нас во коментари подолу.