Како да се изгуби растителна маст

Милиони жени се борат да се губат мастите од рацете на овие денови. Дали сте во војна со мало оружје премногу? Масти рацете се предизвикани од седентарен начин на живот, нездрава исхрана, стапката на метаболизмот на телото, медицински проблеми, па дури и вашите гени. За решавање на овој проблем мора да се работи екстра тешко на вашиот трицепс и бицепс и ќе ја изгуби вкупната тежина од вашето тело да го добиете саканиот резултат.

Фактори кои ја детерминираат како брзо ќе изгуби екстра фунти од твоите раце се храна, вежбање, и начин на живот. Во оваа статија, ќе се знае:

• Најдобрите 28 вежби на АРМ да предизвика губење на тежината
• Најдобрите храна да јадат, а планира да се губат телесната тежина и
• Најдобар начин на живот да се следат за да се спречи враќање на тежината

Упатство за да се губат мастите од оружје

Вежби А. Б. Храна Навика C. Природни додатоци Д. Хирургија Е. Начин на живот

A.Exercises

1. Кардио

Можете да се обратите за кардиоваскуларни вежби на телесната тежина побрзо. Кардиоваскуларни вежби, како што се одење, трчање, пливање, аеробик, возење велосипед, јаже скокање може да биде многу ефикасна во согорување на калории.

Се препорачува да се направи околу 20 минути кардио тренингот 3 - 4 пати неделно. Времетраењето на тренингот треба постепено да се зголемува до 30 - 45 минути, како и фреквенцијата на 5 - 6 пати неделно како вашата издржливост се зголемува.

2. Склекови

Кревање на тешки предмети е многу корисен за зајакнување на вашиот оружје. Сепак, повеќето од нас не се користат за кревање на тешки тегови. Како резултат на тоа, го прават склекови станува тешко, особено за жените.



Можете да започнете со држење на тегови на вашите раце и колена, наместо на рацете и нозете. Коленото склекови се одлична вежба за почетници. Освен овие, можете да се впуштат да се отвори склекови со рацете поставени пошироко од ширината на рамената или затворена склекови, каде што рацете поставени во близина заедно.

3. Тегови

Вежбањето со тегови, исто така, помага во губење на масти од рацете. Можете да започнете со светло тежини од околу 2 до 3 фунти, и постепено се движи кон потешки тежини. Кревање тежина зајакнува мускулите на рацете.

• Застанете исправено и држете го еден пар на тегови во ваши раце.

• Одржување на вашето тело прави, клеча и се наведнуваат вашите раце на колена.

• Се врати во првобитната положба. Се повторува.

Ова ќе го задржи вашите раце тон.

4. Трицепс Kickback

Оваа вежба тонови на задниот дел на рацете.

• Остатокот левото колено на клупа.

• Одржување на гира во вашата десна рака, дигнете го кон таванот. Осигурете се дека вашата е исправен грб во текот на тренингот.

5. Планк Преместување

Ова е ефективно работат во горниот дел на рацете заедно со јадро.

• Се фаќате за позицијата на штици на стабилност топката со градите и рацете на топката и прстите на нозете на подот.

• Подигнете го телото нагоре, така што тежината на горниот дел од телото е на твоите раце.

Ова исто така помага во зајакнување на вашето тело.

6. Ножици

Оваа вежба наликува на еден пар ножици се отворени и затворени. Тоа ви овозможува да се губат телесната тежина брзо рака.

• Застанете исправено и се водат вашите раце директно пред вас во висина на рамената.

• Имајќи ги прави, да се водат на страна и да ги врати до пред да се овозможи вашата десна рака да се преклопуваат вашиот лево.

• Ги водат, повторно, и да ги врати да се направи вашата лева рака преклопуваат вашето право.

• Ова треба да се повтори барем 20 пати.

7. Трицепс Сосови

Трицепс сосови се многу ефикасни во тонирање на задниот дел на рацете.

• Седнете на работ од столот и со вашите раце грчевито држејќи се за стол и нозете на подот неколку стапки од и се соочува надвор од стол.

• Одржување на нозете исправени, слајд надвор од стол, така што ќе се поддржуваат вашата телесна тежина со рацете. Полека пониски вашето тело да се постигне под агол од 90 степени на вашите колена.

• Сега, подигнете вашето тело назад со цедење на мускулите во задниот дел на рацете. Првично, треба да ги задржи нозете рамно на подот со свиткани колена. Но, како што се задржи практикување и да се добијат горниот дел од телото сила, може да се обидете тоа го правам со нозете се прошири во предниот дел.

• Изведување 8 до 9 повторувања.

8. Притиснете Трицепс

• Започнете со стои или седи на стол.

• Чува грбот исправен и подигнете гира од околу 3 до 5 lbs над вашата глава.

• Наведнуваат лактот, така што тежината завршува зад вашата глава.

• По ова, се исправи лактот да се врати на стартната позиција. Повторете неколку пати.

Ова е многу препорачува вежби за тон на оружје.

9. Бицепс кадрици

• Стојат исправени и држете го еден пар на тегови во секоја рака.

• Одржување на вашето тело прави и вашите дланки свртени нагоре, полека навивам и вашите раце од нив виткање на колена, така што вашите бицепс целосно се надополни.

• Вашиот лактите треба да се чува во близина на вашите страни, а тоа е оваа вежба.

• Држете оваа позиција за една секунда. Потоа, полека се намали тежината на стартната позиција. Повторете неколку пати.

10. Дијагонала покренува

Оваа вежба помага во тонирање рамената.

• Застанете исправено и држете го гира со вашата десна рака.

• Ставете ја вашата десна рака низ вашето тело пред вас, во близина на левиот колк.

• Одржување на вашата рака директно, полека се подигне пред вас и дијагонално низ вашето тело, како што тоа е целосно продолжен над десното рамо.

• Полека ја намали вашата рака на левата страна од вашиот колк.

• Повторете ја оваа вежба со левата рака.

11. Гира наведна Обратно Муви

Оваа вежба има за цел тонирање на вашите раце, рамења, и назад.

• Застанете исправено со нозете околу рамо ширина распаѓа. Наведнувам напред на половината, со што вашиот торзото речиси паралелно со подот. Може да се обидете да се наведнуваат напред колку што е можно.

• Со гира во секоја рака, да ги задржи вашите раце директно и покажувајќи кон подот.

• Одржување на вашиот оружје директно, полека ги подигне далеку едни од други кон таванот.

• Достигне до позиција каде што твоите раце се дури и со рамената и да престане да постои.

• Полека го намалат вашиот оружје и да го повтори.

12. Вертикален ред

Оваа вежба работи на вашиот горниот дел од грбот, рамената и бицепс.

• Одржување на гира во секоја рака, стојат исправени со нозете хип-растојание.

• Чувајте вашиот јадро мускули се ангажирани и подигнете вашите колена да ги донесе на ниво на рамената. Донесе на тегови заедно и до нивото на градите.

• Намалување на тегови на стартната позиција и повторете.

13. Градите Прес на топката

Оваа вежба работи на вашиот трицепс, рамената, градите основни мускули, glutes, и нозете.

• Позиција сами на топката, така што горниот дел од грбот и главата се поддржани на топка, додека долниот дел од телото е поддржано од страна на нозете во позиција мост со колковите укината.

• Наведнуваат вашите колена и да го донесат тежина на градите.

• Притиснете на тегови кон таванот и исправете ги рацете, стегање на мускулите на градите.

14. Наспроти рака и нога лифт

Оваа вежба го зајакнува вашите раце и нозе, додека се протега вашиот грб. Така, тоа ги вклучува сите четири екстремитети на вашето тело.

• Проширете ја вашата десна рака напред и да се водат вашиот левата нога назад во исто време и флекс ногата. Држете оваа позиција за 5 секунди.

• Врати се на почетна позиција и вршење на движење со левата рака и десната нога. Што се смета за едно повторување.

• Изведување на 10 до 15 повторувања.

15. Пуловери со тегови

Оваа вежба има за цел да работат надвор вашите бицепс и трицепс.

• Легнете на вежба клупата или голем каучот перница со 5 или 8-фунта тегови во двете раце. Проширете ги рацете над градите.

• Сега, намалување на телесната тежина полека зад грб и да се врати на тежината на стартната позиција.

• Изведување на 15 повторувања.

16. Push-up на топка

Што треба да се научат да се балансираат на топката пред да се обиде оваа вежба. Одржување на стабилноста е исто така многу важно.

• Легнете на стомак на една вежба топката и поставете ги рацете напред на подот до топката мирува под бутовите.

• Сега, се наведнуваат вашите колена и повлечете папокот во кон вашиот 'рбет.

• Спуштете го горниот дел од телото на подот и да се одржи оваа позиција за 3 секунди.

• Потоа, им помогнам, така што вашите колена се прави, но не е заклучена. Главата треба да биде во согласност со 'рбетот, и вашите стомачни мускули мора да бидат вклучени.

• Започнете со правење 5 повторувања и постепено се движи до 15.

17. Планк АРМ ред и ротирање

Оваа вежба за оружје работи надвор вашиот бицепс, трицепс, рамената, градите, горниот дел од грбот и стомачните мускули.

• Превземе местото на push-up и рамнотежа на вашето тело на рацете и нозете. Се осигура дека вашето тело се формира права линија од главата до петиците.

• Се движи нозете малку поширок од рамо ширина распаѓа.

• Одржување на нивото на колковите, подигнете ја левата рака од подот и да се наведнуваат левата лактот зад вас да се донесе вашата рака до рамо.

• Врати се на почетна позиција и повторете го овој потег со ротирање твоите торзо на правото, така што левата лактот така укажува.

• Потоа, се врати на стартната позиција. Ова се смета за едно повторување. Изведување на 2 сета од 10 повторувања, наизменични страни.

18. Kickback With A Twist

Оваа вежба е најдобро за добивање на фирмата и елегантен трицепс.

• Застанете со нозете малку поширок од рамо ширина, освен, и вашите раце од вашите страни. Се одржи од 5 до 8 фунти гира во секоја рака.

• Одржување на грбот исправен, го свитка нозете малку и посно напред, така што вашиот торзото е речиси паралелно на земјата.

• Сега, да се подигне вашите колена да се направи вашиот долниот дел на оружје, дури и со вашиот грб. Осигурајте се дека вашиот лактите се свиткани на 45-степен агол со вашите дланки свртени еден кон друг.

• Додека горниот дел од рацете се уште, да се прошират двете раце зад вас и ротирање на вашиот зглобовите, така што вашите дланки се до.

• По ова, да се претвори вашите дланки се врати за да ги соочат еден со друг и се наведнуваат вашите колена да се донесе на тегови назад кон вашето тело.

• Со ова завршува едно повторување. Дали 3 сета од 15 повторувања.

19. Пилатес Прес

Оваа вежба е насочена кон трицепс и бицепс, рамената, грбот, градите и стомачните мускули.

• Превземе местото на push-up и рамнотежа на вашето тело на рацете и нозете. За да може полесно, можете да ги задржи двете колена на подот.

• Сега, се наведнуваат на колена на 90 степени, така што прстите се укажува нагоре.

• Одржување на рацете блиску до вашето тело, се наведнуваат вашите колена директно зад вас. Додека го прави тоа, пониска само неколку инчи кон подот и притиснете назад.

• Изведување на 8 до 10 повторувања и преминете нозе за да се заврши еден сет. Ќе се бара да се направи 2 комплети.

20. Трицепс нишалка

• Легнете на подот со лицето нагоре и свиткани колена. Држете 5 фунти гира во секоја рака. Чувајте ги вашите раце на неколку инчи исклучување на подот.

• Со рацете директно, да се подигне левата рака на градите, додека одржување на правото надземни рака.

• Го намали нивото на почетна позиција и повторете.

• Дали 15 повторувања со левата рака. Повторете го овој потег со десната рака. Обидете се прави 2 - 3 сета.

21. Натопи Кик

Оваа вежба е одлична за работа рамената, горниот дел од грбот, и трицепс.

• Седнете на подот со свиткани колена.

• Посно твоите торзо назад под агол од 45 степени, ставајќи вашите дланки на подот под рамениците со прстите со кои се соочува надвор.

• Донесете на левото колено на градите и место на левата нога на десното колено.

• Наведнуваат вашите колена директно зад вас и подигнете колковите неколку инчи.

22. Сенка бокс

• Застанете со нозете рамо ширина распаѓа. Чувајте ги вашите колена мека и вашиот јадро ангажирани.

• Останете во оваа позиција, удар низ вашето тело, тоа е 15 повторувања на секоја страна.

• На горниот дел од прекини, започнете со рацете свиткани под агол од 90 степени, и удар нагоре кон градите. Дали 15 повторувања на секоја страна. Можете да додадете тежина да се зголеми интензитетот.

• Оваа вежба треба да се врши најмалку 2 до 3 пати со 15 до 20 повторувања од секоја.

23. Подлактица Plank

• Земете во push-up позиција.

• Ставањето на сите вашата тежина на вашиот лактите и нозете, се усогласат вашите колена на подот под рамената.

• Направете права линија од главата до петиците. Држете оваа позиција за 20 секунди и дишат нежно.

• Место колена на подот и да се одморат за 30 секунди.

• Оваа вежба треба да се направи 3 пати во еден ден, со вкупно 6 повторувања.

24. Земете-up Планк

Ова оружје вежба е сосема способен за кои ви даваат силни раце, грб и раменици.

• Појдете во модифицирана страна штица позиција со нозете рангирани и свиткани колена.

• Одржување на kettlebell во вашата десна рака, се наведнуваат на вашето право лактот, така што вашата тежина лежи подлактица.

• Подигнете колковите и да се направи вашето тело директно од колената да рамената додека притискање на kettlebell до таванот.

• Промени страната и направи 3 сета на секоја страна.

25. Чиста и притиснете ветерници

Оваа вежба е соодветен за работа надвор вашите нозе и glutes во прилог на вашиот оружје.

• Застанете со нозете рамо ширина, освен и слободна тежина меѓу нив.

• Притисни колковите назад. Пониски вашето тело да седат и го имате на тежина со левата рака.

• Сега, протурка нозете и се качи на стоечка положба додека укинување на тежината кон левото рамо и до над глава.

• Bend од половината кон вашето право, овозможувајќи им на десната нога да испаднат додека десната рака е во внатрешноста на десната нога.

• Имајте на свиткување странично, лизгачки десната рака надолу до подножјето и чување на левата рака над глава.

• Обратно на ова движење да се врати во сквотот позиција и повторете со другата страна.

26. Бицепс навивам со наизменична скок

Оваа вежба е одлична за добивање на поцврста долниот дел од телото во прилог на долго и посно оружје.

• Држете гира или шише со вода во секоја рака и стојат со колената благо свиткани.

• Земете еден чекор напред со десната нога и да се намали вашето тело во положба скок. Осигурајте се дека вашиот влезната коленото не одат минатото вашите прсти.

• Истовремено, се стегне вашата лева bicep навивам и левата рака кон градите.

• Префрли страни и да го повтори.

27. Наизменична bicep Curl

• Застанете исправено со нозете во ширина на рамената, држејќи еден пар на тегови во секоја рака.

• Чувајте вашиот горниот дел од раката блиску до телото и навивам еден гира до твоето рамо.

• Сега, како што можеш да ја намалите вашата рака, го прават истото со другата рака. Имајте на наизменична рацете за време на вежбање.

• Започнете со правење 8 повторувања на секоја рака.

Оваа вежба е совршен за жените како што тонови на оружје, но не се изгради мускулите.

28. Бицепс и АРМ Кругови

Освен работат надвор вашите раце, оваа вежба е способен за оние кои сакаат целосна тело тренингот.

• Застанете со нозете, освен, малку поширок од хип-ширина, држејќи 5 до 8 фунти гира во секоја рака. Лактите треба да се наведна, и вашите дланки треба да се свртени нагоре.

• Со вашиот 'рбетот исправен, клеча и кругот на левата рака нагоре кон рамената во кружни движења.

• Сега, назад да се намали вашата рака на стартната позиција.

• Изведување на 16 повторувања. Дали овој потег со десната рака.

Назад на TOC

Б. Исхрана

1. Намалување на вашиот калории

Со цел да се губат мастите од еден одреден регион, треба да согорувате повеќе калории отколку што конзумирате. Ова може да се постигне со намалување на вашата дневна доза на калории до 500 калории. Покрај тоа, ќе мора да согорува калории преку вежбање. Тоа не е препорачливо да се драстично го намали вашиот внес на калории, бидејќи ова може да го одземе вашето тело со енергија и да предизвика замор и вртоглавица. Оттука, може постепено да се намали калории потрошувачка и горат повеќе калории од вообичаено.

2. Овошје и зеленчук

Овошјето и зеленчукот се многу хранливи и ги конзумираме. Затоа, се повеќе овошје и зеленчук треба да бидат вклучени во вашата исхрана. Јадете најмалку два вида на овошје секој ден. Нездрава елементи како Колас, алкохол, и преработена храна како чипс и колачиња треба да се отстранат. Моно и полинезаситени масти од извори како што се маслиновото масло, ленено семе, ореви, пастрмка, лосос и треба да го замени нездраво заситени масти. Се намали внесувањето на брашно и рафинирани шеќери и трошат повеќе на цели зрна.

3. Протеини

Протеини е она што треба да банка за време на план на исхрана на телесната тежина во целина. Извори на протеини како што се риба, пилешки гради, мисиркино, соја, тофу, печурки, леќа, грав, ореви и семиња треба да бидат вклучени во вашата дневна исхрана. Еден добар износ на енергија е потребно да го метаболизираат овој вид на храна, која им помага да горат мастите и да се изгради мускулите.

4. Јаглехидрати и масти

Јагленохидратите и мастите се од суштинско значење за нашето тело да функционира правилно. Јадете храна која е богата со добри масти и јаглехидрати. Храна како ориз, овес, пченица леб, слатки компири, multigrain житни, темно чоколадо, авокадо, цело јајце, Chia семиња, ореви, масна риба, ориз трици масло, итн се многу хранливи и да ја задржите многу здравствени проблеми во заливот. Избегнувајте пржена храна, компир обланди, крем сирење, крофни, колачи, брашно производи, полиран ориз, торти, колачи, млечно чоколадо, итн Дури и ако одлучите да ги јадат, бидете сигурни да се тренингот да изгори екстра килограми. Исто така, јадете добри масти и јаглехидрати во измерените количини.

5. Млечни

Вклучуваат една чаша млеко и едно цело јајце во вашата секојдневна исхрана. Жолчката на јајцето не треба да бидат фрлени како тоа е многу хранлива. Таа е полна со витамини растворливи во масти, минерали, протеини и масти. Ако јадете јајце, може да се избегне јадењето било кој друг извор на протеини од месо за тој ден. Млеко ќе се зголеми вашиот здравјето на коските. Сирењето е исто така богата со исхраната и нема да ви е надуен, освен ако не се јаде повеќе од она што го изгори.

6. Пијте многу вода

Пијте најмалку осум чаши вода помеѓу оброци да го контролираат вашиот апетит. Ова ќе го поддржи метаболизмот и горат мастите. Немојте да пиете многу вода со вашите оброци како што може да се разредува на стомачните киселини и нанесат штета на варењето на храната. Пиење чиста изворска вода детоксифицира вашиот систем и ги балансира нивото на стрес хормони. Газирани пијалаци, кафе, и засладени пијалоци треба да се избегнува.

7. Дали Честите помали оброци

Препорачливо е да се имаат чести, помали оброци наместо неколку големи оброци како што им овозможува на вашето тело да се поправи по вежбање, додека одржување на шеќерот во крвта на ниско ниво. Исто така, се јаде чести оброци го прави помалку веројатно да прејадување.

8. Не се избегне Појадок

Со цел да се изгуби повеќе тежина, треба да јадат здрава и урамнотежена појадок, кој се состои од посно протеини и јаглехидрати високо влакна. Јадењето значителен појадок ви држи целосна за остатокот од денот.

9. Наполнете гориво вашите мускули по секој тренинг

Вашите мускули бараат хранливи материи по тренингот. Затоа, тоа е препорачливо да се има течна храна, како што се протеини се тресат, откако ќе го направите вежби. Течности се вари побрзо од цврста храна. Исто така, имаат вашите оброци најмалку 90 минути пред тренингот.

Назад на TOC

C. Природни додатоци

1. Зелен чај

Зелениот чај содржи природни антиоксиданти наречени катехини. Еден од катехини, познат како epigallocatechin gallate (EGCG), помага да се горат мастите. EGCG спречува распаѓањето на норепинефрин невротрансмитер кој го регулира метаболизмот и согорувањето на масти (1).

Пиењето зелен чај два до три пати на ден ќе ви помогне да губат вкупната тежина, кои за возврат ќе ви помогне да се губат мастите од рацете.

2. Ѓумбир

Ѓумбир се користи за лекување на многу болести, а сега, истражувачите откриле дека ѓумбир, исто така, помага губење на тежината. Ѓумбирот го зголемува производството на млечна киселина во мускулите. Млечна киселина го стимулира ослободувањето на хормонот на раст, што резултира во разградување на масти. Затоа, додавајќи ѓумбир да вашата храна или само јаде еден мал дел од суровини ѓумбир ќе ви помогне да губат телесната тежина (2).

3. Chili

Чиле има една хемикалија позната како капсаицинот, кој помага во согорување на мастите и го зголемува метаболизмот (3). Капсаицинот работи со зголемување на нивото на норадреналинот, што е невротрансмитер кој помага во согорувањето на мастите. Затоа, зголемено ниво на норадреналинот доведува до губење на тежината. Чили вклучат во вашата дневна исхрана да се видат резултатите за себе.

4. Масло од сусам

Масло од сусам содржи lignan познат како sesamin, која е антиоксиданс и, исто така, гори масти (4). Sesamin, во активна форма, се врзува за специфичен рецептор познат како пероксизомите на алфа рецепторот за размножување на активатор (PPAR-алфа). Овие рецептори се наоѓаат во срцето клетки, мускулите и клетките на црниот дроб. Врзувањето на активните sesamin да PPAR-алфа активира гени кои им помагаат во согорување на масти.

5. Рибино масло

Рибино масло е богато со омега - 3 масни киселини. Овие се претвора во хормони како супстанца наречена простагландини, кои помагаат во термогенеза. Рибино масло помага да се зголеми посно мускулите и го намалува масното ткиво во телото (5). Можете да ги користите рибино масло во храната или да се рибино масло апчиња кои се достапни во аптека.

6. Соја & Whey

Соја протеин содржи мали протеини или пептиди, кои помагаат да се задржи нивото на одмор на метаболизмот висока за да се промовира согорувањето на мастите. Овие мали протеини, исто така, да помогне во одржување на вашиот напади на глад во заливот (6).

Протеините од сурутка помогне да согорувате масти преку ослободување на хормони, холецистокинин и глукагон пептид - 1. Овие хормони помогнат да се намали гладта и затоа луѓето имаат тенденција да се јаде помалку (7).

Назад на TOC

Д. Хирургија

Надлактицата лифт или brachioplasty ќе ви помогне да се ослободи од доделување на оружје. Операцијата треба да биде последна опција. Ако сте ја изгубиле тежината драстично, што резултираше со Flappy оружје, а не тренингот режим се чинеше дека се занимаваат со овој проблем, можете да се одлучат за хирургија.

Назад на TOC

Е. Начин на живот

Значи критични прашање е: како може да се спречи вашето тело од ставање на тежина назад на? Одговорот лежи во начинот на живот ке го одберете да го следат. Ако сте навистина сериозни во врска со губење на тежината и одржување на вашето тело тон, што треба да направат значителни промени во вашиот животен стил.

1. Не Стоп за Изработка

Чувајте си како активни што е можно. Тежината што ќе ја загуби со ставање во толку многу време и енергија да се врати правото на каде што беше, ако престанат да работат надвор. Игра спорт кој бара движење со полно тело, особено на рацете. Вие исто така може да се четка и да се исчисти својата соба најмалку два пати неделно.

2. Земете правилно спиење

За разлика од јадење право и вежбање, исто така треба да се грижи за вашиот сон. Спиј најмалку седум часа. Исто така, обидете се да одат рано на спиење и се будам рано наутро. На овој начин, ќе ги добиете сите на одмор и, исто така, имаат време да се обратите за во раните утрински часови бутване и да имаат појадок, како и.

3. Избриши лоши спомени

Лоши спомени и надвиснат над нив може само да ви наштети. Депресија, анксиозност и тага зголемување на реактивни кислородни видови, која ќе им наштети на вашето тело, да доведе до зголемување на телесната тежина, а исто така и да се забрза процесот на стареење.

4. Избегнувајте брза храна

Обидете се и избегнувајте да јадете храна која не прават ништо, но додаде тежина. Имаат вечера со 7 часот и одам во кревет за 10 часот. Ова ќе ви помогне да се избегне глад на ноќни хидрати.

5. Кажи не на алкохол

Алкохолот е уште една причина за зголемување на телесната тежина. Кога ќе пијат алкохол, се расчленети на шеќери, кои лесно се апсорбира од страна на телото. Вишокот на шеќер неискористениот конечно добива складираат како масти. Затоа, да се губат телесната тежина, треба да се избегне пиење алкохол.

Назад на TOC

Овие се најдобрите начини да се ослободите од вашиот масти оружје. Почне да работи кон слабеење одредување на вашиот оружје веднаш. Сподели ја твојата приказна со нас. Ако знаете на одредена вежба кои можат да помогнат во намалување на рака масти, ве молиме оставете коментар во делот подолу.