8 неверојатни здравствени придобивки од брашното Semolina

Дали сте во потрага за здрава замена за сите намена брашно? Дали сте размислувале за гриз брашно? Да, гриз брашно може да биде вашиот одговор на здрава алтернатива на брашно на сите намена, кои може да се користат без да се грижиш за телесната тежина и поврзани здравствени проблеми.

Доаѓање до точка, овој пост зборува за многу придобивки на брашно гриз. Заинтересирани да знаат што се тие? Се прочитаат!

Гриз брашно - Преглед:

Овој тип на брашно најчесто се користи да се направи тестенини, пица корка, леб, итн Таа е направена од земјата тврдата пченица (1), и во нејзината боја е малку повеќе од жолта боја на брашно за секаква намена. Тоа е од корист како што не содржи холестерол, заситени масти и транс масти. Таа има висока содржина на протеини и е ниско во масти. Исто така, има низок гликемиски индекс, што го прави одличен за дијабетичари, како и луѓе кои се на губење на тежината план (2). Вклучувајќи ги и гриз брашно во вашата исхрана може да ви овозможи со многу здравствени придобивки поради својата богата содржина на хранливи материи.

Еве еден поглед на придобивките што ќе добијат од гриз брашно:

1. Помага Дијабетичари:

Како што споменавме порано, гриз брашно е врвот избор за дијабетичари, како што има низок ГИ. Во споредба со бело брашно, се вари и апсорбира во желудникот и цревата со побавно темпо. Ова им овозможува на луѓето со дијабетес да ги контролираат своите нивоа на шеќер во крвта поефикасно како брзи флуктуации на нивото на гликоза во крвта се оневозможени.

2. Помага во губење на тежината:

Кога храната се вари и апсорбира побавно, тоа ви држи чувство целосна за подолг временски период. Ова е одлична кога ќе се обидуваат да изгубат тежина. Вашиот апетит добива потисната, што значи дека не мора да снек помеѓу оброци премногу често.

3. Обезбедува енергија:

Гриз брашно содржи јаглени хидрати, кои се важни за производство на енергија во вашето тело. Таа е идеална храна за луѓето кои бараат високо ниво на енергија. Тоа е важно да се има на ум дека додека гриз брашно е на високо-хидрати, што е ниско во масти.

4. Обезбедува баланс за да се Диети:

Еден од најдобрите работи во врска со гриз брашно е тоа што е богат извор на многу важни хранливи состојки (3). Тој содржи растителни влакна, витамин Б-комплекс и витамин Е, итн и е нула во масти, заситени масти и транс масни киселини. Тоа е исто така ниска холестерол и натриум. Тоа содржи многу минерали, како и. Ова е причината зошто гриз брашно е одлично кога ќе сакаат да јадат повеќе балансирана исхрана.

5. Подига Функции на тело:

Поради богатството со есенцијални витамини, минерали и други хранливи состојки, гриз брашно може да се зголеми многу телесни функции. Таа го поддржува функцијата на срцето и бубрезите. Таа, исто така прави сигурни дека мускулите функционира непречено. Таа содржи фосфор, кој е од суштинско значење за енергетскиот метаболизам и магнезиум, кој ја зајакнува коските, нервите и мускулите здравје. Брашно, гриз, исто така, има калциум за коските сила додека цинк помага во зајакнување на имунолошкиот систем.

6. Спречува недостаток на железо:

Гриз брашно е богато со железо. Со 1 чаша брашно ова, ќе добие 8% од препорачаната дневна количина на железо. Ова е важен минерал кој помага во производството на хемоглобинот, кој обезбедува кислород до клетките во вашето тело (4). Тоа го спречува недостаток на железо што може да резултира со слаб имунолошки систем, замор, итн

7. Обезбедува антиоксиданси:

Гриз содржи селен, кој е важен антиоксидант. Тоа го спречува оксидацијата на клеточните мембрани и ДНК, кои инаку може да биде штетно. Ако ова се случува оксидација, што може да придонесе за различни болести и болести вклучувајќи срцева болест (5). Исто така е важно да се добие соодветен селен во вашето тело, како тоа им помага во зајакнување на имунолошкиот систем, кој за возврат го спречува инфекција. Со 1 порција на овој брашно, ќе добиете 37 микрограми на селен, кој е на две-третини од препорачаната дневна доза.

8. Спречува Висок холестерол:

Како што споменавме веќе, гриз брашно е ниско во масти и холестерол. Ова е важно кога сакате да се спречи развојот на висок холестерол. Таа, исто така не содржи транс масни киселини и заситени масти, кој помага во спречување на висок холестерол. Тоа ви овозможува да се намали нивото на холестерол, како и, и ја спречува појавата на други сложени услови на долг рок.

Како што можете да видите, гриз брашно доаѓа со многу здравствени придобивки. Ова е причината зошто треба да се разгледа замена на бело брашно со него. Неговото богатство во толку многу хранливи материи е важен извор на храна кои ќе имаат корист сите во вашето семејство го прави. Тоа ќе ви помогне во спречување на многу состојби и болести, зголемување на вашата функциите на имунолошкиот систем и телото и подобрување на вашиот општ целокупното здравје.

Користење гриз брашно во вашата исхрана:

Како што споменавме порано, гриз брашно е одлична алтернатива за бело брашно, ако сакаат избалансиран секојдневна исхрана. Тоа може да се користи во голем број на начини, што го прави многу разноврсна храна. Еве неколку начини на кои можете да го користите овој брашно во вашата кујна:

1. Заменете бело брашно со гриз брашно да се направи торти, колачи, бисквити, леб и други пекарски производи. Кога ќе го направите тоа, можете да бидете сигурни дека вашето тело добива важните хранливи материи за да се задржи здрави и слободни од многу различни болести.
2. Користете гриз брашно да се направи тестенини и пица кора. Ако често прават свој тестенини и пици во домашни услови, треба да се разгледа со користење на овој брашно наместо брашно за секаква намена.
3. Вие исто така може да се користи гриз брашно да се згусне супи и чорби. Тоа му дава одличен вкус на овие јадења и ви дава постојаност сте во потрага за. Исто така можете да ја користите за gravies.

Ако имате висок холестерол, дијабетес, срцеви заболувања, итн, со користење гриз брашно е одлична идеја. Многу пациенти со овие состојби се префрла на овој брашно, бидејќи на многу здравствени придобивки што нуди. Тоа ви помага во контрола и превенција на овие болести. А паметни исхрана е важно кога сакате да се задржи вашето тело здрав, брашно и гриз ви овозможува да имате еден.

Направете гриз е дел од вашата дневна исхрана, ако не сте го направиле тоа веќе. Сепак, имајте на ум дека тоа содржи глутен, а со тоа ќе треба да го избегнат ако имаш чувствителност на глутен или страдаат од целијачна болест (6). Освен тоа предвид, не постои ништо што го прави гриз брашно лоша прилог на вашата кујна. Задржи вашето тело здрав и силен со оваа неверојатна брашно.

Како го овој пост ви помогна? Кажете ни со коментирање во полето подолу.