8 ефективни Јога Asanas да ги задржите вашите коски здрави

Дали сте знаеле дека неколку едноставни јога асани може да ви помогне да се зајакне вашите коски? Како неверојатна како што звучи, тоа е сосема точно! Јога може да се излечи многу болести, и ги промовира и поттикнува многу важни физиолошки процеси. Јога, исто така, помага смири умот.

Сепак, она што сакаме да го задржиме тука е како јога може да ви помогне да се добие посилен коски и што асани промовира подобро здравјето на коските.

Значи, вие би сакале да дознаете повеќе? Оди напред со читање!

Пад на коските:

Коска е живо ткиво, која постојано се паднат и изградена, што е она што влијае на нејзината густина. Иако понекогаш баланс е оптимален, а во некои случаи на влошување на состојбата е повеќе од мелиорација и остеопороза станува неизбежна.

Губење на коскената маса е како неизбежна како стареење. Мажите и жените се здобијат со максимална коскена маса на возраст од 30. Откако ќе се 30, се намалува вашиот густина на коските. Истакна школски Сара Meeks вели: "Остеопорозата е болест на негирање". Таа додава дека повеќето луѓе не сакаат да го признаат тоа, но тие се погодени со остеопороза, како тие стигнат до нивната средината - 40 (1).

Јога за здравјето на коските:

Сега дека знаете како гребенот коскената густина и како можете да се заразите остеопороза, ајде да се движи кон главната точка. Каков вид на јога пози да ви помогне да се добие посилен коски? Па, тука се наведени некои инспириран асани да го прават токму тоа. Проверете ги!

1. Повеќе Триаголник Претставуваат (Trikonasana):

Оваа поза е една од најлесните да се изврши и има многу придобивки. Оваа asana, исто така, им помага на подобрување на флексибилноста на 'рбетот и го олеснува гастритис, како и. На Trikonasana помага да се водат на целото тело нежно, додека помошта за зајакнување на долниот дел од телото и коските (2).

2. Мост Претставуваат (Сету Bandha Sarvangasana):

Ова е уште еден asana што е терапевтски за остеопороза и помага да се водат на грбот, градите и вратот. За најдобри резултати, остануваат во иста поза за најмалку една минута за да се водат на градите и 'рбетот. Ако ви треба повеќе поддршка, сметаат дека спуштањето на блок под вашиот грб.

3. Седиште Извртување претставува (Ardha Matsyendrāsana):

Ова е еден од најдобрите во јога пози за здрави коски. Оваа поза става притисок на 'рбетот. Тоа им помага да се стимулира производството на коските и е исклучително ефикасна во помагање да се релаксираат на грбот и вратот, а истовремено помагајќи да се промовира здравјето на коските. Поблаги кривини помогне да се водат на грбот и стави малку притисок на 'рбетот (3).

4. Се врти Триаголник Претставуваат (Parivrtta Trikonasana):

Ова е уште една добра поза за вас, ако сакате посилни коски. Пози извртување помогне да се стимулира производството на коските и да се избегне фрактури. Се протега движење помага да се изгради на коските.

5. Напредно страна агол Претставуваат (Utthita Parsvakonasana):

Ова е уште една добра јога претставуваат за да ви помогне да се зајакне коските. Оваа поза се протега вашите страни а истовремено помагајќи да се добие посилен коски. Можете да вежбате на utthita parsvakonasana или со одржување на својата рака на подот или одржување на подлактицата на коленото (4).

6. Скакулците Претставуваат (Salabhasana):

Скакулец или скакулците претставува е одлична вежба за грб и нозете. Таа, исто така им помага на зајакнување на коските. За извршување на оваа поза, да започнат со подигање на нозете и горниот дел од телото. Држете оваа поза за 10 секунди и да го повтори трипати. Скакулците претставува, исто така, помага да се ослободи од болката во грбот (5).

7. Дрвото Претставуваат (Vriksasana):

Ова е една од најпознатите иконски јога пози за силни коски. Тоа е нездраво популарна, тепани само од Padmasana како носител на знамето за јога илустрации. Држи оваа поза за 1 минута може да ви помогне да се добие посилен коски, а, исто така, се протега на важни мускулни групи и смирување на умот (6).

8. Half Moon Претставуваат (Ardha Chandrasana):

Конечно, последната Асана на нашата листа, но секако не и најмалку ефикасен во било кој аспект; оваа поза им помага на тонот на нозете, стомакот, 'рбетот и glutes. Таа, исто така помага да се излечи со остеопороза болка и им помага на зајакнување на коските. Можете да ги користите блок за варијациите на нормална поза (7).

Дали некогаш сте се обиделе Јога за здравјето на коските? Значи, следниот пат кога ќе почнат да се грижите за вашите коски се слаби, пробајте некои од овие пози. Вршење на нив секој ден може да го одложи почетокот на губење на коскената густина. Кажете ни за било која друга асани кои помогнаа да се зајакне вашите коски. Остави коментар подолу. Ние би сакале да се слушне од тебе!