4 неверојатни извори на храна за зголемување на нивоата на лептин

Дали сте знаеле дека хормон произведени во масните клетки, го стимулира метаболизмот и му кажува на мозокот кога сте имале доволно? Па, како неверојатна како што звучи, "лептин, не само тоа. Тоа е важно за вашето тело и може да се зголеми нивото на лептин во вашето тело, како што е суштинска состојка која обезбедува многу здравствени придобивки.

Дали сакате да дознаете повеќе? Да се ​​прочита на!

Што е лептин?

Лептин е хормон кој е произведен од страна на масните клетки. Тој е одговорен за многу активности; го сигнализира на мозокот дека вашето тело е целосно и го стимулира вашиот метаболизам активност (1).

Обично, кога масните клетки се полни со храна, лептин се излачува и тоа влегува во мозокот за да го намалите апетитот, што го прави да се чувствувате сити и задоволни. Ако имаат ниво на лептин, кој е премногу ниска, шансите се имате малку масти или се прегладнети (2).

Научниците сугерираат дека повеќе лептин може да го стимулира согорувањето на мастите, но студиите заклучиле нешто сосема поинакво. Дебелите луѓе имаат тенденција да се произведуваат вишок на лептин и обично се соочуваат со зголемени нивоа на лептин. Зголемено ниво на лептин, исто така, се претвори во високи нивоа на шеќер и инсулин.

Премногу лептин може да доведе до намалена чувствителност на лептин, што пак доведува до глад и желби и на крајот дури и дебелината.

Храна која може да обезбеди лептин?

Иако постојат одредени видови на храна кои не содржат лептин, конзумирање на таква храна нема да помогне како лептин не може да се апсорбира од цревата. Повеќето храна што обично се нарекува лептин храна богата всушност се зголеми чувствителноста на лептин и не содржат многу се лептин.

На тој начин, на најефикасен начин да се зголеми износот на лептин во вашето тело е по тоа што имаат храна која се зголеми лептин чувствителност на вашето тело. Конзумирање на таква храна богата со лептин не само што ќе го зголеми вашиот лептин чувствителност, но, исто така, ќе помогне да се стимулира подобро метаболичка активност. Ова резултира со помал желби и контролирана телесна тежина.

Одржување на здравјето на лептин нивоа:

Лептин е од клучно значење за вашето тело и врши многу функции. Лептин помага на регулирање на апетитот со ограничување на зголемена продукција на хормони кои го зголемуваат апетитот, а со тоа делува како супресор апетитот. Лептин работи заедно со адипонектин за борба метаболички синдром.

Веќе знаете дека лептин не може да се апсорбира директно од храна. Значи, ајде да погледнеме како да ја зголеми вашата лептин чувствителност и се осигура дека ќе се одржат здрави нивоа на лептин.

Топ 4 лептин храна богата со:

1. Протеини:

Ова е еден од најдобрите храна да се зголеми вашиот лептин чувствителност. Протеин помага стимулирам вашето тело и го зголемува вашиот нивоа на лептин. Ова ви држи чувство целосни за подолго (3).

2. Масни риби:

Мрсна риба е преполн со многу есенцијални витамини и е познато дека содржи богата количини на омега - 3 масни киселини. Тие помагаат да се зголеми чувствителноста на вашето тело да лептин и ќе бидете во можност да ги задржи тежината под контрола. Ова резултира со здраво срце и регулирани нивоа на холестерол (4).

3. Цинк:

Многу студии покажаа дека луѓето со недостатоци лептин обично имаат недостаток на цинк, а тоа е резултат дека повеќето дебели луѓе се чини дека страдаат од недостаток на цинк. Најдобар начин да се зголеми вашиот лептин чувствителност и да се зголеми износот на цинк ќе консумираат е со говедско, какао, ореви, морска храна и тиква во вашата исхрана (5).

4. Зеленолисни растенија:

Лиснато зеленчук содржат повеќето од потребните хранливи материи, без додавање на несаканите масти во вашето тело. Зеленчук како кељ, брокула и спанаќ се особено добро за вашето тело, како тие исто така се богати со растителни влакна. Влакна е познат за зголемување на нивото на лептин и го намалуваат ЛДЛ-холестеролот.

Храна која го намалува лептин Чувствителност:

Имаме погледна храна која се зголеми лептин чувствителност и помогне во промоцијата на здрави нивоа на лептин во вашето тело. Постојат одредени видови на храна кои го намалуваат лептин чувствителност, како и.

Обично, храна, како обработените јаглехидрати и претходна спакувани храна негативно влијае на вашата лептин чувствителност и тоа се намалува. Ова може да доведе до многу компликации.

Тука завршува лептин листата на богати јадења. Значи, сега дека знаете колку е важна лептин е и како да ја зголеми вашата лептин чувствителност, почнуваат одземаат потребната храна и донесе на тежината под контрола повторно. Да ни кажете за вашите искуства, оставете коментар подолу.