Топ 15 вежби за очи за да го подобрите видот

Дали некогаш сте размислувале на остварување на вашите очи? Никогаш не мислев на тоа и пред тоа? Тоа е затоа што без разлика колку ние сакаме да извршува други мускулни групи, па дури и на мозокот, ние никогаш не се даде втора мисла за очите. Заборавете ќе салата или базен; очите, исто така, треба време и место за вежбање!

Напрегање на очите е една од водечките причини зад хронична главоболка. Вежби за очи најчесто се запоставени. Само кога ќе се чувствуваат некои горење или вирус или чешање, дали некогаш сте се обрне внимание на нив. Вистината е дека како и секој друг дел од телото, мускулите на очите, очните капаци и учениците треба да се остварува или на друго место тие исто така, ја изгуби својата сила.

Потреба за око Вежба:

Иако око вежби може да не е точна кратковидоста, кривоглед, прекумерна трепкање и дислексија, тие можат да бидат од голема помош доколку пациентот страда од:

• Сиромашен фокус поради слаби мускули на окото
• Мрзливо око или амблиопија
• Преминал очите или страбизам
• Двојно гледање
• Астигматизам
• Неквалитетна 3D визија
• Историја на операција на очите
• Историја на повреди на окото

Се повеќе и повеќе луѓе денес страдаат од уморот на очите и замор поради нивниот начин на живот и кариера избори. Како и многумина како 40% од образованата работна сила, вели дека тие трошат 10 - 15 часа од моментот на 5-дневна работна недела работа пред компјутер. Дури и децата и тинејџерите кои поминуваат малку, како и 5 часа неделно во предниот дел на игри конзола или компјутер екран извештај матно визија, сувост на очите и напрегање на очите. Некои луѓе кои работат со опасни материи, исто така, го пријавите напрегање на очите, сувост и чешање како нус-производ на нивната работа.

Постојат и други фактори, како загадувањето, прекумерна употреба на контактни леќи и неточни очила кои го прават тоа важно за сите нас да се поминат неколку минути секој ден за остварување на нашите очи. Впрочем, ние имаме само овие два скапоцени прозорци кон светот.

Вежби за очи здравство:

Асимилирани во овој дел се 15 едноставни око вежби кои ветуваат дека за да се подобри здравјето на очите, иако ниту еден од овие може да се поправи вродени дефекти на очите и 'ги отстраните вашите очила ", како што велат приказни многу стари жени. Сите тие главно се фокусира на подобрување на силата на мускулите на очите и освежување замор, сува и чешање на очите. За жал тие не прават ништо за ретината, корнеата и дно.

Откако ќе започнете, ќе најдете дека најдоброто нешто за вежбање око е дека е потребно многу малку време и не бара опрема на сите. Можете да се започне и да заврши секое време, и не треба да се трошат пари на скапа опрема. Овие вежби за очи ветуваат дека ќе ја напушти очите освежена и подмладена. Тоа е добра идеја да се извади барем 5 минути бесплатно време да ги прават, како набрзина направи вежба нема да им помогне на сите.

Топ 15 едноставни вежби на очите:

1. Око на ролната: 

Повеќето едноставно да се направи, оваа вежба око треба да биде удобно седиште. Тоа треба само 2 минути да се направи. Чувајте ги очите отворени и се тркалаат твоите очи прв стрелките на часовникот, а потоа анти-стрелките на часовникот. Направете го тоа бавно, обидувајќи се да се водат на очите колку што може да оди. Оваа вежба, кога се направи за околу 2 - 3 минути, ќе направи вашите очи се чувствуваат опуштено и да се фокусира многу подобро.

2. Бришење надолу:

Ова е една од омилените за overstrained очи. Можете да го направите ова, дури и додека се носат контактни леќи. Тоа значи дека оваа вежба може да се направи во секое време и место, секогаш кога ќе почувствувате напрегање на очите и треба брзо освежување вежбање. За да го направи тоа, да седите или стоите удобно и сталожено фаќа вашите дланки заедно се додека не се загрее. Сега место на топки на дланките над затворени очни капаци и замисли на топлина успеваат во очите. Не се сеќавам да притискам со дланките на вашиот очното јаболко. Повторете 3 - 5 пати и да се вратат на работа!

3. Движење на прстот:

Оваа вежба е одлична за работа надвор на очните мускули и е дури и се препишуваат од лекарите за луѓето кои страдаат од сиромашните очните мускули. Да го направите ова мускулите око вежби, треба да се седи и опуштено. Сега, поставете нагорен вашиот испружен показалец (или палецот или молив) пред вашиот нос и да се фокусира на двете очи на неговиот врв. Без да се земе вашата очите од прст, таа се движи напред полека додека не го достигне должина една рака е далеку од лицето. Следно, донесе прстот во близина на носот, повторно, без еднаш се движат очите далеку од него. Повторете 3 - 4 пати.

4. Менувањето Фокус:

Уште една лесна да направите во случај на напрегање на очите и сиромашните око мускулна сила, ова е, исто така, пропишани од страна на окото лекарите. Можете да го направите ова, по кои работат на компјутер екранот за повеќе од 30 минути. За да го направи тоа, првиот фокус за околу 5 секунди на објект многу блиску до вас. На пример: Вашето пенкало застане. Следно, се префрли фокусот на некој далечен објект за околу 5 секунди. На пример: на семафори видливи надвор вашата канцеларија прозорец. Ова наизменичното менување дава сила на мускулите на очите и ги освежува премногу. Првично може да најдете менувањето на вашиот фокус прилично тешко како око мускули можат да станат мрзливи и лабави. Како ќе продолжи тоа ден по ден, ќе најдете дека е многу полесно да се направи.

5. Топли и ладни облоги:

Ова може да биде одличен крај на напорниот ден на работа. За да се подготви за тоа, се една чаша топла вода, а друг со ладна вода. Натопи и лесно стискаш една рака крпа или алишта во секој сад. Прво, ставете топла облога врз очите и веѓите. Чувствувам топлината и да го доживеете за околу 5 секунди и да преминете кон ладни облози за уште 5 секунди. Повторете барем 5 пати.

6. Масажа на очите:

Оваа вежба за очите е од корист да се намали напрегање на очите и сувост на очите, во секое време од денот. Навалите главата назад. Со прстите, нежно тријте на очните капаци во кружни движења за околу 30 секунди. Чувајте ги очите затворени за уште 30 секунди по овој миг масажа и не сте подготвени да се вратат на работа! Не заборавајте да одржите вашиот допир многу нежен како тешко триење може да предизвика повреди на очите, особено ако се носат контактни леќи.

7. Око печат: 

Има лош стресен ден на работа? Еве една вежба за замор на очите кои ќе смируваат вашите очи и вашата стрес премногу. Сето ова во jiffy! Седнете удобно, затворете ги очите и да земе длабок здив. Сега место три прсти на двете очи капаци и притиснете многу лесно за околу 10 секунди. Да се ​​ослободи притисокот за околу 2 секунди и притиснете малку повторно. Повторете 5 пати. Кога ќе се направи, вашите очи ќе добие нов изблик на свежина.

8. Пишување пораки: 

Не, јас не значи пост-тоа белешки или СМС es. Наместо да се смири на замор на очите, а исто така да тон мускулите на очите, погледнете во празен ѕид најмалку 8 нозете подалеку од вас, и замислете што се пишува на него со очите. Ова ги прави мускулите на очите се движат брзо во различни насоки и вежби слаби мускули на окото. Направете го тоа за околу 15 - 20 секунди. Првично тоа може да изгледа како невозможна предизвик; како што непрекинато продолжи за неколку дена, ќе се чувствуваат голема разлика во агилноста на вашето око мускули.

9. Око испитување:

Ова е забавно вежбање можете да го направите на работа, дома, па дури и во кревет со затворени очи. Да го стори тоа, едноставно брзо да се движат очите нагоре и надолу како да сте биле бие вашите очи. Можете дури и да ги задржи очите отворени за оваа. Направете го тоа за околу една минута и ќе се чувствувате тензија во вашето око мускули - добар знак за им ја остварува. Направете ја оваа вежба првото нешто наутро или последно нешто пред да одам да спијам.

10. Затворањето на окото:

Не се наменети како сленг за спиење, оваа вежба освежува затегнати очите во прашање на секунди, а исто така да ги rehydrates со ширење на свеж филм на солзи низ очите. Додека седи или стои, прво да ја отвориш очите широк, а потоа брзо се притисне на очните капаци затвори цврсто. Држете го стискаш за околу 5 секунди. Отворете ги очите и да го повтори најмалку 5 - 8 пати.

11. Трепкање: 

Како мрзливи сме дека некој треба да ни помогне да трепка! Трепка е брзо да стане еден изгубен пракса со почетокот на дигитализирани медиуми и посиромашните внимание ги спојува. Трепка делува како добра вежба за замор, сува и чешање на очите. Направете го тоа вака - трепкање очите брзо за околу 5 секунди. Ќе се чувствувате итно ослободување од симптомите.

12. Рута-на-осум: 

Замислете гигант латерална (свртен хоризонтално) број осум на празен ѕид или плафон. Сега се трага патот по оваа бројка само со очите, без да се движи вашата глава. Рута на сликата за 5 пати. Ќе се чувствувате релаксација во замор, болки во очите.

13. Sidelong поглед: 

Не каламбур наменети, ова е само една вежба за здрави очи. Да го направите ова, седи, лежи или стои удобно и да потрае неколку длабоки вдишувања. Сега, имајќи главата, сепак, обидете се да се погледне налево колку што може, со користење само за вашите очи. Одржи вашата визија за околу 3 секунди и се погледне во пред. Сега, погледнете надесно колку што можете и да се одржи вашата визија таму. Повторете 5 - 8 пати. Оваа вежба е добра за подобрување на око мускулна сила.

14. Лекување на очните капаци:

Оваа вежба е врз основа на јога. За да го направите ова, седат удобно и масажа на долните очни капаци многу нежно со вашите прстен прстите. Започнете со внатрешниот раб на долниот очен капак и постепено се движи кон надвор. Можете да одат на масажа на веѓите на сличен начин по завршувањето со долните капаци. Ова е одлична вежба за да се де-стрес очите и, исто така, да се ослободи од главоболка која често резултира од напрегање на очите.

15. Двоен палците нагоре:

За тоа вежба за око, ќе треба да седат удобно и да имаат најмалку 5 минути на располагање. Држете вашиот палец на дистанца, директно пред вашите очи. Сега, се фокусира својата визија на палецот на десната рака за околу 5 секунди. Следно, се префрлат вашиот фокус на просторот помеѓу две палците, по можност во некој далечен објект, за уште 5 секунди. Сега, се префрлат вашиот поглед на палецот на левата рака и да се фокусира на тоа за повеќе од 5 секунди. Повторете го овој циклус најмалку 10 пати. Оваа вежба помага во одржувањето подобро да се фокусираат и дава подобри мускулната сила око.

Сите овие вежби за очи се едноставни да се направи и лесно да се запомни. Тие може да се направи дома или на работа во текот на неколку минути бесплатно време. Престанете да ја изговори за да не има доволно време да се вежба очите! Откако нивните мускули се изгуби, ќе треба стручна медицинска помош, па затоа е најдобро да се одржи здравјето на очите од самиот себе почеток.

Диететски Препораки за добро око здравство:

Покрај овие око вежби, постојат препораки за исхраната кои помагаат да се одржи добра за здравјето на очите.

• Зголемето го внесот на бета-каротен и ликопен богата храна или да се Витамин А и богат додаток.
• Одржување добра хигиена на очите од нив правилно миење со ладна вода или роза вода секој ден.
• Розова вода е ефикасен во намалување на замор на очите и чешање, особено во лето.
• Избегнувајте допирање на очите премногу без миење на рацете прв и да ја задржите проверка на здравјето на контактни леќи.
• Избегнувајте премногу изложување на сонце и да се обиде да се носат очила за сонце УВ заштита или капа кога ќе вложување во сончева светлина.

Во случај да страдаат од кратковидоста или далекувидост, посетете го вашиот очен лекар редовно и да го замени стариот контакт леќи кога и како што е наведено од страна на вашиот лекар.

Ако договорот било алергија или око болести како stye, розова око, итн, посета на лекар веднаш и не само лекувам.

Запомнете дека очите се најмногу специјален подарок од природата и ви треба да се зачуваат за одржување на вашата врска со светот. Се грижи за очите, како што се вашите верни пријатели за живот.