- 420k
- 1k
- 870
Санскрит: बकासन / काकासन; Bak - Крејн, Kak - Crow, Асана - држење; Се изговара како - bahk-AHS-anna / caw-caw-AHS-anna
Кран е азиски симбол за среќа и младост. Таа, исто така се залага за долговечноста во кинескиот симболизам. Оваа asana е кулминација на сите овие три симболи, и практикување на тоа ќе се обезбеди сите овие три карактеристики. Таа ги зема скок на верата да влезат во овој Асана, но откако ќе го направите, вие сте сигурни да се чувствуваат светлина и радосни. Оваа забава поза е сигурно да се обнови вашиот став кон животот.
Оваа asana е исто така, повика на Kakasana. Постои само една мала разлика меѓу двете. Додека Bakasana наликува на ставот на кран, на Kakasana повеќе личи на качен врана. Тоа е исто Асана, со благо свиткани лакти, така што колената дојде блиску до трицепс.
Мора да бидете сигурни дека да се задржи стомакот и цревата празна пред да ја применувате оваа asana. Дали вашите оброци најмалку четири до шест часа пред да го направите на Асана, така што вашата храна добива вари, и има доволно енергија за да се шириме во пракса.
Тоа е најдобро да се практикуваат јога првото нешто наутро. Но, во случај да не можат да работат надвор во утринските часови, тоа е во ред да го практикуваат во вечерните часови.
Ниво: Средно / основниот стил: Hatha Yoga Време на траење: 30 до 60 секунди Повторување: Никој протега: горниот дел од грбот зајакнува: оружје, стомакот, зглобовите
Назад на TOC
Назад на TOC
Тоа е најдобро да се избегне овој Асана ако имаш следниве услови:
А. Синдром на карпален тунел b. Бременост C. А сегашниот или хронична болка во зглобот
Назад на TOC
Како почетници, ќе имаат тенденција да се движат задникот високо и далеку од вашиот потпетици. Но, мора да одржите вашиот потпетици и задникот блиску, додека во овој Асана. Кога не сте подготвени да им помогнам на нозете од подот, притиснете го горниот дел на рацете во однос на потколениците, и повлечете препоните во карлицата, така што ќе може да се укине лесно.
Назад на TOC
Напредни поза на овој Асана дуо е Bakasana, кој налага зацрвстувањето твоите раце додека сте во Асана. Тоа е целосна поза. Но, тоа е можно да се наштети на вашиот зглобовите, додека во овој Асана. Па да ги тргнеме некои притисок, може да навивам твоите прсти на подот, наместо ширење на прстите.
Назад на TOC
Ова се некои неверојатни бенефиции на Bakasana / Kakasana.
Назад на TOC
Оваа asana бара раце за да биде доволно силна за да се укине висок целото тело. Но, прво нешто што треба да направите е да го надминат стравот од паѓа рамно на лицето во овој динамичен поза. Треба да се земе длабок здив, се прости од вашиот стравовите, и се земе дека скок на верата.
Можете исто така ќе треба да имаат силна основа. Твојата силна јадро мускулите се изгради оваа основа. Ова ќе ви помогне да се укине и да се движи колена, и да ви помогне да ги донесе поблиску до горниот дел на рацете. Таа, исто така ќе ви помогне да остане светлина во текот, полетување товарот на тежината на сам на зглобовите.
Потоа, се разбира, ќе треба силна рамената и рацете да ја издржи тежината на вашето тело. Исто така ќе треба флексибилен колковите. Да се биде физички и психички подготвен да се направи оваа asana е крајно суштинско значење.
Назад на TOC
Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Balasana Планк Претставуваат Virasana
Назад на TOC
Adho Mukha Svanasana Chaturanga Dandasana Планк Претставуваат
Назад на TOC
Сега дека знаете како да го направите врана претставуваат, што чекаш? Додека тие се двете напредни пози, на Bakasana е крајно предизвикувачки, и речиси никој не го добива право за прв пат. Дури и ако се сопнуваат, секогаш се сеќавам дека сте на патот кон добрина. Практиката го прави совршен вас - секогаш се сеќава на ова!