13 ефективни природни лекови за нетолеранција на лактоза

Дали страдате од гадење по пиење на една чаша млеко? Дали страдате од чувство на исполнетост после појадок? Па, ако може да се однесуваат на горенаведените ситуации, веројатно страдаат од нетолеранција на лактоза.

Нутриционистите од целиот свет препорачуваме една чаша млеко секој ден за сите возрасни групи. Но, што ако не сте во состојба да се вари млеко или било кој од своите производи? Што ако сте во можност да се уживаат придобивките од млеко? Па, не се секирај. Овој пост зборува за природни лекови за нетолеранција на лактоза.

Дали сакате да дознаете повеќе? Чувајте читање.

Што е нетолеранција на лактоза?

Тенкото црево произведува ензим лактаза. Тоа ви помага во рушење на лактоза, така што ќе може да се вари било млечни производи или млеко што ќе консумираат. Крвта апсорбира двата вида шеќер, имено гликоза и галактоза, кои се крајните производи по лактоза прекине со лактаза.

Луѓето кои страдаат од нетолеранција на лактоза не може да произведе доволно лактаза во нивното тело. Тие не може да се прекине лактоза, и не можат ниту да нивната крв апсорбира под-компоненти. Лактозата тие консумираат се сели во нивните дебелото црево или дебелото црево. Неможноста да се вари млеко или нетолеранција на лактоза може да предизвика неколку здравствени услови.

Видови на лактоза нетолеранција:

Еве некои практични информации за четири видови на лактоза нетолеранција:

1. Основни лактаза дефициенција:

Тоа е генетска состојба која е доста честа појава. Тоа влијае на децата и на лицата кои се на возраст под 20. Кога исхраната на лице опфаќа помалку млеко, тоа предизвикува еден маѓепсан круг во телото. Тоа автоматски го намалува нивото на производство на лактаза во телото и го зголемува ризикот од алергиска реакција со потрошувачката на млеко.

2. Секундарна лактаза дефициенција:

Тоа е проблем што обично се случува во тенкото црево. Повторно, производството на лактаза е многу малку. Операцијата на стомакот може да биде една од можните причини. Други причини може да биде хемотерапија, Кронова болест, и гастроентеритис.

3. Конгенитална лактаза дефициенција:

Тоа е генетска состојба поради кои едно лице не може природно да произведе никакви лактаза на сите.

4. Фамилијарна лактаза дефициенција:

И покрај производството на лактаза во телото, некои луѓе не можат да бидат во можност да се прекине лактоза и го свари.

Симптоми на лактоза нетолеранција:

Обично, кога едно лице доживува лактоза нетолеранција, тие се прикаже неколку големи симптоми. Некои од нив се:

1. Надуеност сензација
2. Болка во стомакот или татнеж стомакот
3. Гадење
4. Дехидратација (само во случај на симптоми е екстремна)
5. Дијареа може да штрајк во рок од два часа на потрошувачката на млечни производи
6. Надуеност или градење на гас во води цревата да burping или farting

Сега дека знаете во врска со причините и симптоми на нетолеранција на лактоза, тука е корисна листа на мора да-haves кои ќе ви помогнат да уживате што стаклото на добрина и млечни производи подобро.

Одржување на добра исхрана е многу важно, со цел да се намалат симптомите на лактоза нетолеранција. Еве некои суштински прехранбени продукти мора да се вклучат во вашата исхрана. Тие содржат калциум, кои често недостасува кај неподносливост на лактоза пациенти.

1. Брокула:

Кои припаѓаат на семејството на зелка, брокула е призната како хранлива центар. Тоа цвета претежно во текот на зимските месеци и содржи фитонутриенти кои ве заштити од опасни по живот болести. За консумирање, брокула може да се додаде салата или се меша со други пржени зеленчук.

Интересен факт: брокула зголемува имунитетот. Таа содржи витамин Ц, кој го елиминира слободните радикали и ги намалува симптомите на настинка (1).

2. Спанаќ:

Познат како еден од најхранливите цветни растенија од целиот свет, спанаќ се случува да биде повеќе од еден здрав избор. Тоа е навистина тајната за вклопуваат начин на живот. Спанаќот содржи витамини и минерали во изобилство дека ја зајакне вашето тело со доволно храна. За потрошувачка, тие може да се додаде салати, супи и обвива.

Интересен факт: Спанаќот е одличен за губење на тежината диети. Таа содржи плетеницата на хранливи материи како што се железо, калциум, лутеин и влакна (2).

3. Портокал:

Познатиот портокал е цитрус овошје што расте во првите два месеци од годината. Тоа е многу слична со лимон и мандарина, иако придобивки даваше се во изобилство. Портокал содржи витамин Ц, кој е одличен избор за сите кои се неподносливост на лактоза.

Интересен факт: Портокалите содржат растителни влакна кои ви помага да се спречи ракот на дебелото црево. Тоа е исто така одличен дигестивниот помош што го спречува запек и синдром нервозно дебело црево, нешто што е многу честа појава кај пациенти со неподносливост на лактоза.

4. Сардини:

Сардини се прекрасен извор на калциум, нешто што често недостига во исхраната на неподносливост на лактоза лице. Бидејќи не можете да пијат млеко, може да се направи се за неа преку сардини. Други извори на калциум се ореви, грав, зеленчук, тофу и суви кајсии.

Интересен факт: сардини содржат омега 3 масни киселини во изобилство, кои се подобри вашиот здравјето на кардиоваскуларниот систем, го намалува крвниот притисок и да се спречи воспаление на крвните садови (3).

5. Чоколадно млеко:

Еден од најдобрите домашни правни лекови за нетолеранција на лактоза е зафаќање на чоколадно млеко. Тоа секогаш е подобра идеја да се пие чоколадно млеко наместо на обична млеко. Калциумот што се наоѓа во чоколадо млеко може да се апсорбира подобро од редовните млеко. Исто така, ќе бидат во можност да се толерира вкус.

Интересен факт: чоколадно млеко се случува да биде голем пост тренингот пијалок за сите свесни луѓе здравје. Таа содржи протеини, калциум и јаглени хидрати, кои се подобри вашиот целокупното здравје (4).

6. Јогурт:

Повеќето истражувачи наведуваат дека јогуртот е најдобар извор на калциум за пациентите лактоза нетолеранција. Според една студија спроведена, се наоѓаат во јогуртот бактерии произведуваат лактаза ензимот кој е потребен за правилно варење.

Интересен факт: Јогурт е, исто така, природен лек за синдром на нервозно дебело црево, запек и дијареа (5).

7. Јаболков оцет:

Јаболков оцет исто така, може да им се верува за лекување на неподносливост на лактоза пациенти. Ги неутрализира стомакот киселина и ги намалува штетните симптоми. Измешајте една лажица јаболков оцет во чаша со вода. Го пијат еднаш дневно.

Интересен факт: Јаболков оцет е ефикасна кај пациенти со дијабетес. Според една студија објавена во 2007 година, луѓето кои страдаат од дијабетес тип 2 се дадени две лажици јаболков оцет. Значителен пад е забележан во нивото на шеќер во крвта (6).

8. Шафран:

Шафран е популарна билка која се користи за голем број на медицински цели денес. Тоа ја зголемува дигестивниот здравје и спречува формирање на гас.

Интересен факт: Шафран ја зголемува апетитот, делува како афродизијак и прочистува крвта (7).

9. Ѓумбир:

Ѓумбир се користи идеално за лекување на болки во стомакот и дигестивни проблеми. Го поттикнува производството на дигестивните сокови и ви го олеснува од грчеви.

Интересен факт: Ѓумбирот е најпознат за зајакнување на имунолошкиот систем. Тоа ќе се загрева на студен ден преку поттикнување на пот.

10.Peppermint:

Пеперминт е добра како и ѓумбир. Таа се бори дигестивни нарушувања како про. Најдобар начин да се консумираат мента е во форма на чај. Билни чаеви се идеални за неподносливост на лактоза пациенти.

Интересен факт: пеперминт делува како средство против рак. Тоа го спречува растот на туморот и заштитува од дебелото црево, рак на кожата и белите дробови.

11. Камилица:

Камилица, најчесто се зема во форма на чај, е совршено хербален лек за сите неподносливост на лактоза пациенти. Тоа го олеснува од надуеност, гасови и ја регулира дигестивниот здравје.

Интересен е фактот: камилица го намалува стресот, главоболки, настинки, бронхитис, болки и проблеми на мочниот меур (8).

Трн 12 Сент Мери:

Трн Сент Мери, популарно познат како Пресвета Трн, детоксифицира вашиот систем, ја зголемува функцијата на црниот дроб и ефикасно лечи лактоза нетолеранција.

Интересен факт: Трн Сент Мери исто така е идеален за сите пумпни мајки. Таа го промовира мајчиното млеко и придобивките на црниот дроб (9).

13. Тврдо сирење:

Биено сирење е паметна алтернатива на други млечни производи. Тоа го намалува симптомите на нетолеранција на лактоза и ви помага да се најде брзо олеснување од своите болни симптоми.

Интересен факт: Јадењето полномасно сирење одржува нивото на холестерол и го намалува апетитот (10).

Исхрана Совети за лактоза пациенти:

Еве неколку совети за исхрана мора да се вклучат со цел да се контрола на симптомите на лактоза нетолеранција.

1. Одете за помали порции млечни производи. Немојте да пиете повеќе од 4 унци млеко дневно.
2. Одбери лактоза производи колку што можеш.
3. Лактоза исто така е присутна во некои лекови. Бидете сигурни дека ќе се зборува со експерт пред купување на нив.
4. Обиди се со ензим таблети или капки. Додадете една до вашата чаша млеко пред пиење.
5. Никогаш не пијат млеко сам. Ако го направите тоа, бидете сигурни дека сте јаделе нешто значајно пред тоа.

Лактоза нетолеранција е прилично болна состојба да поминат низ, иако тоа не е многу тешко да се третираат. Дискутирано погоре лекови ќе биде од голема помош ако ги следат внимателно. Ако не се чувствуваат било подобрување на вашата состојба, го направи точка да ја посетите вашиот лекар.

До тогаш, се големо внимание на вашето здравје и да се биде безбеден.

Ако страдаат од нетолеранција на лактоза, Ве молиме да ги споделите вашите искуства со нас. Остави коментар подолу.