Механизација Махамудра - што е тоа и кои се неговите придобивки?

Mahamudra медитација симболизира реализација на сите други контемплативен практики на медитација. Тоа е вкоренето во Индија и се практикува за апсење на својствени транспарентност, разбирливост и прецизноста на умот.

Што е Mahamudra медитација?

Mahamudra "(исто така наречен" Голема Рака Држење на телото ") е санскритски збор кој значи" голем симбол "или" голема брави "или" голем печат. Тоа е едноставен и природен практиката на "размислување", која е базирана на "увид" и "мир". Сите три енергетски "фоки" или односно "Bandhas '' Moola Bandha", "Uddiyana Bandha" и "Jalandhara Bandha" се занимаваат со оваа медитација за да се отвори на енергетските канали во нашето тело со насочување на "прана" или "витална енергија" во вистинската насока. Тоа е дел од широко популарни "будистички медитација.

Како да се практикуваат Mahamudra медитација?

Дадени овде се медитација упатствата за Mahamudra за да проверите и да го следат. Вие треба да го практикуваат редовно да имаат корист од тоа:

1.  Започнете со седи на подот во штабот Претставуваат или Dandasana. Мора да се чувствуваат удобно, додека одржување на 'рбетниот мозок и директно поставување двете раце на подот на страните на колковите.
2.  Притиснете дланките надолу во однос на подот. Донесе рамената назад и малку надолу. Овие ќе се отвори градите и да се направи венец на главата одат директно нагоре.
3.  Во меѓувреме, треба да се чувствуваат дека вашиот пар на седницата коски (на tuberosity на ischium) има корени на подот. Значи, вие треба да се шират нозете frontwards и точка прстите нагоре и да се осигура дека тие се цврсти.
4.  Сега, земе длабок здив и се повлече десната нога кон десната бутина. Кога се дише воздух надвор, донесе коленото надолу. Треба да се одржи на прстите во близина на внатрешниот дел од бутот додека завршувањето на еден циклус здив.
5.  Земи уште еден длабок здив и се повлече рацете нагоре, заедно со него. Твојата цел ќе биде да ги доведе веднаш над главата, а усогласувањето на секој од прстите во права линија. После тоа, дишат и да се вклучи вашите "Moola Bandha" во тоа време.
6.  Додека издишување во оваа фаза, треба да се тркалаат на предниот дел од вашиот седат коски. Осигурајте се дека вашиот 'рбетниот мозок и целиот грб е прав во текот на времето. Сега, да ги намали вашите раце и ги држат на авионот на ногата, додека вклучување на Jalandhara Bandhas (во височина на главата) и Uddiyana Bandha (во вашиот стомак) во движење.
7.  Целата држење на телото ќе се создаде "простор" во вашето тело и ум. Вие треба да се свесни за тоа, кој ќе се префрли фокусот од дишењето целосно.
8.  Откако ќе се врати на претходната состојба, ќе се чувствувате како повторно да дише. Нека вашата нога и bandhas одам и да земе длабок здив. Започне да се исправи твоите раце. До кога ќе завршите со дишењето на воздухот надвор, и на твоите раце треба да се дојде до вашиот страни.
9.  Потоа, затворете ги очите, без поместување на вашето тело. Земете длабок здив и се шират на десната нога.

10. Повторете сите погоре чекори за другата страна од вашето тело, а заврши на медитација.

Предности на Mahamudra медитација:

Придобивките од Mahamurda медитација може да се подели во две категории. Првиот вклучува физички бенефиции, а вториот се врти околу внатрешна благосостојба. Дозволете ни да ги погледне во тоа зошто треба да се занимаваат со оваа медитација:

1. Просторно придобивките од Mahamudra медитација:

• Прави различни групи на мускули (мускулите на рамото, стомачни мускули, горниот дел на грбот мускули, долниот дел на грбот мускули, итн) во нашето тело се посилна.
• Се зголемува силата во долниот дел (вклучувајќи колковите, бутовите, нозете, итн) на нашето тело.
• Дава нашиот имунолошки систем значително зголемување.
• Подобрува функционалност на нервниот систем.
• Енергизира целото тело во голема мера.
• Помага во лекување на повеќе болести (поради неговите терапевтски апликации).

2. Внатрешна Предности на Mahamudra медитација:

• Подобрува моќ концентрацијата и ја зголемува самодовербата.
• Освежува умот со расчистување на сите погодија мисли.
• Помага да се развие нашите најдобри квалитети.
• Смирува умот и го прави стабилна.
• Нè учи да биде љубов и сочувство.
• Не спречува од тоа да биде себичен.

Збор на претпазливост:

Сепак, пред да ги преземат нурнува Mahamudra на практикување на медитација, еве неколку факти кои треба да бидат земени во предвид за мерка на претпазливост:

• Не одат за тоа, ако сте бремени или имаат некој од овие медицински состојби: хипертензија, болести на очите, глауком, абдоминална инфламација, хронично воспаление врати, итн
• Бидете сигурни дека ќе се фокусира на ангажирање пред почетокот на медитацијата "трите bandhas.
• Побарајте помош од професионален инструктор во случај да сте newbie на медитација.

Како и секоја друга форма на медитација, упорност е клучот за Mahamudra медитација. Да бидат вредни и наскоро ќе видите промена дојде над вас. Пробај!

Заинтересирани Mahamudra медитација Дали сте? Дали некогаш сте го даде да се проба? Не заборавајте да ги споделите со нас со коментирање подолу.