Што е Зумба?

Дали сте фитнес навивач? Дали секогаш бараат повеќе интересен и ефективен фитнес програми за да го пробате? Ако одговорот е да, "Zumba" ќе биде одличен избор за вас. Ако веќе сте слушнале за овој ексклузивен фитнес лудост, јас сум сигурен дека сте апсолутно во љубов со неа. Но, ако сте еден од оние кои се уште не знаат за оваа забава и супер ефикасни програма фитнес тренингот, ви се пропуштаа многу! Значи, ајде да зборуваме за Zumba - единствен начин да се фитнес, кој брзо се добива голема популарност во светот на фитнес.

Што е Zumba Фитнес

Zumba е елитен фитнес тренингот програма која ги комбинира добрина и аеробни вежби и ефикасно танц потези. Кардио елементи на програмата се одлични за согорување на вишокот на калории; во исто време, на лесен танц потези да одигра клучна улога во тонирање до целото тело како и да помогне во намалувањето на половината. Повеќето од физички вежби избран за Zumba класи се од низок интензитет. Тие се базираат на аеробни процедури и произведува многу енергија. Спротивно на тоа, во кореографија на програмата има различни потези, како што самба, Cumbia, Бакнеж, Соча, фламенко, хип-хоп, регетон, салса, ча-ча, мамбо, танго, итн заедно со Латинска отчукувања.

На меренге, салса и пред толку странски неколку дена Cumbia (не прилично егзотични потрага десерти, но имињата на Zumba песни), направи вашето тело пулсира во ритамот на исклучително groovable Zumba-esque песни.

Сквотови и lunges за дел од рутината, насочување вашиот проблем области. Овие часови обично се изгори од 500 до 1000 калории за еден час.

Од каде доаѓа?

Во 1990 година, концептот на Zumba се разгледуваше од Алберто "Beto" Перез - познатиот танчар, кореограф и славен личен тренер од Кали, Колумбија. Еден ден Перез мораше да се заедно класа аеробик со некои нетрадиционални аеробик музика, како што Бакнеж, салса, итн, како неговиот рекорд, кој се состои од конвенционалните аеробик музиката ја остави зад себе во еден од своите предавања. Сепак, импровизацијата беше сакан од своите студенти, а наскоро го доби огромна популарност во Колумбија. Во 2001 година, Перез стигна до САД да преземат иницијатива неговата напред со Алберто Перлман и Алберто Aghion. Конечно, тие добија лиценца за водење маркетинг кампањи и лансирање на видео од една компанија со име "Фитнес Потрагата.

Што Вклучете Zumba класи?

Постојат околу 14 милиони луѓе во повеќе од 150 земји низ целиот свет кои присуствуваат на неделни часови Zumba, а бројот се уште расте. Обично, времетраењето на секоја Zumba сесија е 1 час и се спроведува од страна на лиценцирани експерти. За време на сесијата на тренингот, учесниците можат да се практикуваат отпор обука со различни видови на ритам. Сепак, во зависност од возраста и капацитетот на exerciser, Zumba класи можат да бидат поделени во осум категории:

Zumba Фитнес - А редовно Zumba класа како што е споменато порано.

• Zumba злато -Resembles редовна настава Zumba Фитнес партија, туку на вежби се наменети само за постари луѓе.

• Zumba тонирање ставка ги содржи кардио и целото тело sculpting со работа на мускулите на рацете, стомакот, бутовите, и така натаму, со помош на тонирање стапови.

• Zumba Злато-тонирање -Another иницијатива за стари лица, да им помогне да тон до нивните тела и подобрување на држењето на телото, движења, моќ, координација, итн

• Аква Zumba -А редовно Zumba класа која се практикува во голем базен.

• Zumba во коло -А 30-минутна сесија која мешавини танц потези со сила вежби како коло обука.

• Zumbatomic -Resembles редовна Zumba Фитнес класа, но режим е исклучиво наменета за деца од 4 до 12 години.

• Zumba Sentao -А уникатен стол тренингот за тело тонирање. Таа, исто така го прави користењето на телесната тежина на exercisers, со цел да ги направи посилни.

Неколку факти треба да знаете за Zumba

Zumba е за секого. Секој и секого, без оглед на возраста и полот, може да се приклучат на оваа фитнес тренингот програма, поради неговата флексибилност.

• Тоа е супер ефикасни. Да, може да се намали било кој износ на калории помеѓу 500 и 1000 од страна на присутните еден Zumba сесија! Една од главните придобивки на зумба!

• Вие не треба да биде обучен танчерка или фитнес манијак да се одлучат за Zumba. Вежбите вградени во оваа програма се прилично едноставни, и на танцот чекори кои треба да се изврши се многу лесно да се следат. Ако се прави и двете од овие, за прв пат, вие сте добредојдени!

• Познати личности сакаат Zumba, а на листата на ѕвезда Zumba-љубовници е доста интересно. Џенифер Лопез, Џеки Чен, Натали Портман, Kirstie Alley, Ема Вотсон, Шакира, Викторија Бекам, Хали Бери - добро, дали навистина треба повеќе?

Основната премиса на Zumba е да се ослободи вашиот плен згрешат телото да гори сите калории кои може да се во моментов на вашиот фитнес ниво. Како резултат на ендорфин брзање кога ќе имаат постигнато брзо и навидум тешко се движи оставајќи сите ваши инхибиции зад него е огромна.

Понекогаш, кога ќе се надолу и надвор со дневниот мелење и се чувствувам како само ставање нозете нагоре и спиење, само зумба. Уште една цреша на и онака здрави мрзнување е, подобрување на вашиот изглед на телото и самодоверба откако ќе започнете да го испреплетуваат на подиумот. Zumba, исто така, призна дека со подобрување на вашиот социјални вештини... Тука си, се движат, танцување и да се забавувате со целиот куп на странци... Се разбира дека ќе биде популарен. Исто како и познатите личности како Џенифер Лопез, Натали Портман, и Викторија Бекам.

Zumba сега е во вашето соседство спортски сали премногу. Ако бубачката не е фатен, каде што живеат... Купи ДВД од amazon.com, покани неколку пријатели или само забава со вашиот специјален некој и да имаат прекрасно време.

Па им даде на Zumba се обиде и да ми верувате вие ​​не ќе го жалам, особено ако сте го прави тоа Gangnam стил!

Значи браздата на тренингот и се приклучат на забава!