Женска фитнес

5 едноставни начини да се справите со болки во мускулите по тренингот

5 едноставни начини да се справите со болки во мускулите по тренингот

Што се случува кога мислите дека новата програма за вежбање се случува да биде добра за вас, но на крај завршиле со болка во мускулите и болки во телото? Можеби ви се случува да медицинска сестра на вашиот болки во мускулите за малку, а потоа мислам на напуштање на програма за вежбање целосно. Но, почекајте една минута! Дали мислите дека си оди за да се постигне своите цели, ако не се направи нешто како ова? Се разбира не! Од друга страна, исто така, не може да се справи со болката на болка во мускулите. Така што можете да направите во врска со тоа? Одговорот на ова прашање е многу едноставен.

Постојат начини со кои може да се спречи болки во мускулите и да продолжат да уживаат во придобивките од вашиот тренингот режим. Но, пред да ви кажам како треба да се справи со болка во мускулите по кои работат надвор. Да се ​​разбере зошто тие се јавуваат во на прво место.

Причини за болка во мускулите после тренингот:

Што ги предизвикува болка во мускулите после тренингот? Кога ќе се работат надвор или вршење на било каков вид на физичка активност, вашите мускули се обврзани да се намали. Кога ќе се прават некои од оние кои тешко се движи, мускули во вашето тело оди преку различни видови на контракции. Понекогаш тие, исто така, имаат тенденција да се скрати. За некои луѓе, тоа има тенденција да продолжите. Кога вашите мускули се навикнеш на овој вид на активност, нивото на лактат почнат да се зголеми нежно и штета ќе почне да се одржи во сврзното ткиво и мускулните влакна. Болка дека повеќето жени се соочуваат при вршењето е затоа што на активност, која се препуштање во него е ново и странски во нашиот секојдневен живот. Потребно е малку време да се навикнеш, но откако нашето тело учи на овој начин на функционирање, таа работи без болки и болки!

load...

Како треба да се справи со болка во мускулите?

Загрижени за тоа како да се намали болки во мускулите по тренингот? Еве некои од најдобрите предлози дојдов со кои сигурно ќе ви помогне да видите промени во начинот на вашето тело реагира на тешки вежби.

1. Јадете здрава:

Да, треба да се држат настрана од брза храна кога се работи надвор. Повеќето луѓе мислат дека само затоа што се вежбање, може да се јаде се што ќе се чувствуваат како. Тоа е едноставно невистинити. Инкорпорирање на пет протеини во вашата исхрана и бидете сигурни дека ќе ги задржи за пиење во целина многу вода во текот на денот за да ги држи грчеви и болки во мускулите далеку.

2. Научете да се вратиме на болка:

Секогаш се сеќавам дека ова е почеток на рутина, а од вас не се користат за нешто блиску до тоа, вашите мускули ќе се обидеме да се намали и ќе се чувствувате малку болка. Ова е добро за вас и вашето тело во долг рок. Значи се задржи позитивен став и не престануваат!


load...

3. Рашири:

Уште една неверојатна работа може да се направи со цел да се справи со болка по кои работат надвор се протега. Изберете три вида на протега навистина ви се допаѓа и да ги направи на крајот од тренингот. Ова им помага на вашето тело да се излади и да се релаксираат. Исто така, може да се ослободи од сите болки на телото сте биле доживува брзо со истегнувања.

4. Спроведување Некои Мраз:

Да, област која е повреда може да се излечи ако едноставно се применуваат и се фаќа за лед на тоа. Ова ќе се обезбеди брзо заздравување и да се подготви за повеќе вежбање.

5. Вежба:

Сега некои од вас мора да бидат изненадени од читањето на оваа, но вие всушност треба да се применат за да се ослободи од болка во мускулите! Еден добар тренингот обновување е мора да се одржи во живот. Внимание само прави работите подобро за сите. Ако престанете да, ќе мора да почнете одново од плоштад една. Не го правам тоа на вашето тело!

А малку упорност, малку трпение - тоа е она што во основа треба да се справи со болка во мускулите пост тренингот. Држете се до вашиот тренингот рутина, вклучуваат совети споменати погоре, и ќе биде во ред. Доверете ни се!

Дали имате болки во мускулите по тренингот? Како да се справи со тоа? Сподели совети со нас во коментари подолу.

load...