- 420k
- 1k
- 870
Санскрит: भुजपीडासन; Bhuja - рака / рамото, Pida - на притисок, Асана - претставуваат; Се изговара како - Bhuja-пишам-дах-sa-Nah
Со притискање поза на рамо е познато да биде едноставен, но тоа е само со пракса која ќе се навикнеш на притисокот што го врши врз рамениците. Трпение и упорност ќе ви даде на издржливост, сила, рамнотежа и сила на волјата да го совладате овој Асана.
Тоа е најдобро да се практикуваат јога во раните утрински часови. Во случај да не може да се разбуди рано, или имаат едночудо на errands да се кандидира откако ќе се нагоре, може да се занимаваат со оваа asana во вечерните часови. Само осигурајте се дека вашиот стомак и утроба се празни. Тоа е добра идеја да се остави празнина од најмалку четири до шест часа помеѓу вашиот оброк и пракса.
Ниво: Средно / Напредно Стил: Ashtanga Јога Време на траење: 1 до 3 минути Повторување: Никој протега: стомакот, бутовите, рацете, рамената зајакнува: раце, зглобови
Назад на TOC
Назад на TOC
Ова се некои точки на претпазливост мора да се има предвид пред да го направите тоа Асана.
Назад на TOC
Како почетник, тоа би можело да биде тешко да се влезе во оваа поза. Ако се обидувате овој Асана, но е тешко да се задржи својата рамнотежа, користете блок или зајакне за поддршка на вашите седат коски.
Назад на TOC
Како што вашата пракса и напредок во оваа поза, може да се обиде на целосен израз на поза. Сите што треба да направите е да се потпреме напред, така што брадата се движи кон земјата. Секогаш се сеќавам, никогаш не треба да дојде во напредок. Ќе знаете кога сте подготвени, а потоа, прогресијата станува напор.
Назад на TOC
Ова се некои неверојатни бенефиции на Bhujapidasana.
Назад на TOC
Оваа asana е билансот на рака, а со тоа, тоа бара физичка и ментална издржливост. Кога ќе работи на остварување на Асана како овој, тоа е лесно да се чувствува заробиме и изгубени. Но, ако се даде акцент на техника и стратегија и внимателно да се подготви за овој став, ќе ги најдете на енергија да се движи бавно и да ги премине границите сте поставени за себе. Но, тоа треба да се направи еден здив во исто време.
Секој пат кога ќе се чувствуваат не можете да притисни понатаму, се запрашате, ако се запре ментално или физички. Ако се чувствувате дека вашето тело може да им помогнам, но вашиот ум е ви запирање, убеди себе да остане уште еден здив. Но, ако се најде физичко ограничување, се повлече веднаш, и се фокусира на подготвителната пози.
Назад на TOC
Bakasana Baddha Koṇāsana Mālāsana Garudasana
Назад на TOC
Adho Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva Mukha Svanasana
Назад на TOC
Сега дека знаете како да го направите Bhujapidasana, што чекаш? Дозволете им на ослободување на рамо притиснете вашата заробени емоции и инхибиции и сте слободни.