- 420k
- 1k
- 870
Бамја е подобро познат по заеднички име како прст дама или гумбо и популарно наречена "Bhindi во Хинди," Bendakaya во телугу, "Vendakkai во Тамилски," Vendakai "во малајалам:" Bende во каннада, "Bhinda во гуџарати, "Bhendi во марати и" Dherash во бенгалски. Овој висок влакна зеленчук е познат по неговата висока содржина растворливи и нерастворливи влакна. Овој висок влакна зеленчук е познат по неговата висока содржина растворливи и нерастворливи влакна. Овој зеленчук обично се користи во многу рецепти и е исто така дел од многу хранливи диети како што е многу корисно. Дозволете ни да брзо да се погледне во некои од неверојатни бенефиции на бамја.
100 грама Бамја содржи 1,5% енергија од калории, 7.03 грам јаглехидрати, 2 грама протеини, 0,1 грам масти и 9% растителни влакна. Таквите содржини влакна може да биде многу корисно за телото докаже. Други хранливи материи се фолати 88mg, 1 mg ниацин, витамин Ц 21.1mg, витамин Е и витамин К 0.36mg 53mg. Освен овие, Бамја, исто така, содржи калциум 81mg, бакар 0.094mg, железо 0.8mg, магнезиум 57mg, манган 0.99mg, фосфор 63mg и цинк 0,6 mg.
Да го земеме еден одблизу на најдобрите придобивки бамја или гумбо парчиња бенефиции:
Содржина на диетални влакна на бамја / дама прст е познато да биде на високо ниво, а со тоа, многу здравствени специјалисти го препорачуваме за дигестивниот бенефиции. Влакната се помогне процесот на варење на храната во организмот, преку олеснување на соодветно движењето на дебелото црево.
Бамја е познат за да помогнат во спречување на дијабетес. Таа е богата со растителни влакна кој помага во спречување на оваа болест.
Најдобар начин да се користи бамја за контрола на дијабетес е со користење на бамја вода. Следните чекори за да се подготват бамја вода:
Мора да се подготви бамја вода дневно и да пијат на ден, наутро да го контролираат вашиот зголемено ниво на шеќер во крвта. Важно е да се напомене дека бамја вода помага да се излечи дијабетесот многу подобро отколку варен okras. Тоа е во ред да го додадете на вашиот бамја КАРИ и супи, но се сурови бамја натопена во вода за побрзо закрепнување од зголемено ниво на шеќер во крвта.
Присутни на растворливи влакна во овој pod помага забави навлегувањето на шеќер во крвта.
Ова се прави со намалување на стапката на апсорпција на шеќер од цревата.
Тоа го намалува гликемиски оптоварување на гликоза во крвта, која инаку ја нарушува функцијата на телото да правилно процесот на шеќер води до дијабетес.
Растворливите влакна формира еден вид на гел во внатрешноста на дебелото црево, кој го успорува апсорпцијата на шеќер на храна од црево. Ова растворливи влакна, исто така, помага во намалувањето на холестеролот со цртање во жолчни киселини, кои придонесуваат да се зголеми нивото на холестерол. Ова му овозможува на телото да помине киселини надвор од системот и го спречува нејзиното повторно апсорпција.
На фолати присутни во бамја намалување на дефекти на невралната туба кај новороденче. Значи, тоа е високо препорачливо за жените за време на периодот на предрасуди или бременост.
Витамин К е ко-фактор во процесот на крв-clotting. Таа, исто така, игра голема улога во зајакнување на коските во нашето тело.
Астмата може да се третира со вклучување на прсти бамја / дама во вашиот оброк. Луѓе дијагностицирани со астма се препорачливо да се консумираат бамја.
Преку олеснување на соодветна апсорпција на вода, бамја / дама прст зеленчук обезбедува слободно располагање на движење од страна на телото и, оттука, спречува запек.
Бамја помага во спречување на sunstrokes.
Се верува дека сите болести започне во дебелото црево. Додавање на бамја на вашите оброци се грижи за превенција од рак на дебелото црево и други болести поврзани во голема мера.
Со редовна употреба на бамја, или во сурови или варени форма, може да се избегне дебелината во голема мера. Дебелината не е нужно поради потрошувачката на масна и калорична храна, но, исто така, се должи на недостаток на хранливи материи.
Овој зеленчук обезбедува помала апсорпција на холестерол, спречување на срцеви болести и заболувања се случуваат поради холестерол во крвта. Холестеролот е доминантен фактор во телото што предизвикува дебелината и срцевите заболувања.
Ако сте дијабетичар, вашиот лекар ќе ве советува да се јаде храна со ниска вредност ГИ. Бамја е една од храна, кои доаѓаат со индекс GI од 20 и како на медицински стандарди, вредноста на ГИ бамја се смета за многу ниско ниво.
Проблеми со бубрезите се закана ако се дијагностицирани со тип - 2 дијабетес. Речиси половина од болести поврзани со бубрезите се предизвикани од дијабетес. Ако се земе бамја редовно во вашата исхрана и бамја вода како добро, тоа ќе помогне да се спречи болести на бубрезите.
Поради својата содржина растворливи влакна, бамја ќе помогне во зголемувањето на дигестивниот систем, го подобрува нивото на шеќерот во крвта и го намалува ризикот од срцеви заболувања. Тоа е исклучително добро за дигестивниот систем.
Ако се земе храна богата со антиоксиданси, тоа помага во спречување на рак, срцеви болести и предвремено стареење. Бамја содржи голем број на антиоксиданси како кверцетинот, catechin, epicatechin, procyanidin и рутин. Значи, не само што го спречува и ги третира дијабетес, но голем број на други здравствени проблеми! Без сомнение тоа се нарекува супер храна!
Бамја е богат извор на диетални влакна. Таа, исто така го задржува проблеми со варењето на храната далеку. Правилно варење одразува преку здрав изглед на кожата.
Се наоѓаат во бамја Витаминот Ц помага во одржувањето на помладите бараат кожата. Тој му помага во поправка на ткивата на телото. Ова, пак, помага да се задржи вашата кожа помлада и, исто така, го прави да изгледа повеќе жив.
Се наоѓаат во бамја хранливи состојки, всушност, да се спречи пигментацијата на кожата. Тоа е корисно за подмладување на кожата и поправка на штетите.
Ако сте уморни од потресени вашата коса, обидете се со користење бамја да се добие дека отскокнување. Вари бамја со малку вода и транспарентен mucilage дека ќе го добиете може да се користи за да ја добиете вашата коса жив назад.
Истото mucilage може да се користи како регенератор за коса. Миете косата и се притисне од вишокот на вода. Масажа на водени mucilage низ косата и исплакнете темелно со вода.
Бамја е одличен крем за сува и нервозни скалпот. Тоа остава вашата коса чувствува мека и не е штетно како и другите козметика достапни на пазарот. Тоа е одлично за луѓе со непослушните, кадрава и безживотна коса.
Бамја ја подобрува општата состојба на скалпот и се бори против првут. Тоа moisturizes на скалпот и го задржува првут далеку.
Бамја, кога се користи како средство за плакнење на косата, дава голем сјај на вашата коса. Можете да дадете свој редовен уред промашување еднаш во некое време и се грижи за вашата коса на природен начин.
23. Го подобрува имунитетот 24. Подобрува видот
Иако локална употреба на бамја прави многу добро, ние едноставно не може да се игнорира како корисни доза својата е. Повеќето од нас се оставени clueless кога во прашање за тоа како да изберете добар бамја. Еве еден брз водич да ви помогне да се разбере процесот на селекција и подобро.
Поради присуството на хранливи материи, вие дефинитивно треба да вклучуваат бамја во вашата редовна исхрана. Со своите помалку холестерол и калории содржината, тоа може да се јаде во значителни количини премногу.
Бамја или Прст дама може да се конзумира во многу начини. Најдобар начин да го консумираат е да се направи зеленчук без сос. Колбас Бамја, Бамја со солени пченка, Фрид Бамја, итн се некои други здрави рецепти кои може да се направи со користење на бамја. Сите ние имаме бамја на нормален начин, на пример, во форма на зеленчук сад. Еве еден рецепт кој е брз, вкусен и различни премногу.
Бамја, grapeseed масло или маслиново масло, сол и сок од лимон.
Се надевам дека ќе уживаат овој член на бамја здравствени придобивки и го најде тоа како корисен. Ве молиме оставете ги вашите коментари и кажете ни како ви се допадна. Остане во форма, да останат здрави!