Вегетаријанска салати може да го зголеми вашето здравје, ако се користат и се јаде во право пропорции правото состојки. Овие шарени месо без салати, всушност, вкус вкусни и може да го намали крвниот притисок, подобрување на движењето на дебелото црево, намалување на холестеролот, намалување на косата и проблеми со кожата, и да ви помогне да изгубат тежина. Најдобриот дел, овие салати треба нема егзотични или скапи состојки. Се што треба да направите е да се комбинираат локални производи со домашна облекување. Звучи едноставно, нели? Прочитајте за да дознаете како да се создаде храна толку вкусни и здрави со зеленчук и други состојки во рок од 30 минути!
1. Јаболко калинка салата со зачинета сос мед
- Подготовка време: 15 мин
- Готвење Време: 5 мин
- Вкупно време: 20 мин
- Служи - 2
Состојки
- 2 чаши Romaine марула
- 1 чаша меша зелена
- 1 чаша исечени јаболко
- ½ чаша распарчи фета
- 1 лажица мелено лук
- 2 лажица мед
- 5 лажица оцетот
- 2 лажици екстра девственото маслиново масло
- 3 лажици сок од лимон
- Ѕ лажичка црн пипер
- Сол по вкус
Како да се подготват
- Измешајте мед, лук, оцетот, лимонов сок, маслиново масло, црн пипер и сол во сад.
- Фрли на Romaine марула, мешан зеленчук, и јаболко во чаша.
- Ситен дожд на облекување и се меша добро.
- Го врвот со распарчи фета сирење.
2. Здрава вегетаријанска Грчка салата
- Подготовка време: 15 мин
- Готвење Време: 3 мин
- Вкупно време: 18 мин
- Служи - 2
Состојки
- 1 средно домат, исечени
- 1 чаша преполовен домати
- ½ чаша ситно исечени кромид
- 1 чаша дебели парчиња краставица
- 1 лажица сецкан копар
- 1 лажица сецкани нане лисја
- 2 лажици исечени црни маслинки
- 3 лажици екстра девственото маслиново масло
- 200 g фета сирење блок
- 1 лажичка сушени оригано
- 1 лажица црвен вински оцет
- Сол по вкус
- Ѕ лажичка црн пипер
Како да се подготват
- Фрли сите состојки, освен фета сирење и оригано, во сад.
- Стави фета сирење блок на врвот.
- Попрска оригано на врвот.
- Ситен дожд малку маслиново масло на врвот, и тој е подготвен!
3. Вегетаријанска брокула салата
- Подготовка време: 15 мин
- Готвење Време: 3 мин
- Вкупно време: 18 мин
- Служи - 2
Состојки
- 1 ½ чаша брокула florets
- 1 чаша црвено грозје преполовен
- ⅙ чаша исечени кромид
- ½ чаша суво грозје
- 2 лажици снегулки бадеми
- 2 лажици јаворов сируп
- 2 лажици оцетот
- 2 лажици бел вински оцет
- Сол по вкус
- Ѕ лажичка црн пипер
- ½ чаша грчки јогурт
Како да се подготват
- Измешајте јогурт, оцетот, бел вински оцет, јаворов сируп, суво грозје, сол и бибер во сад.
- Додадете брокула florets, црвено грозје, и кромид и да им даде брз фрли.
- На врвот на садот со снегулки бадеми.
4. Вегетаријанска Кале салата за губење на тежината
- Подготовка време: 20 мин
- Готвење Време: 7 мин
- Вкупно време: 27 мин
- Служи - 2
Состојки
- 2 чаши од сецкан кељ
- 1 ½ шолја варен наут
- ½ чаша ретко исечени црни маслинки
- ⅓ чаша сонце сушено домати
- 3 лажици семки од сончоглед
- 2 лажици екстра девственото маслиново масло
- Морска сол по вкус
- ½ чаша рендан пармезан
- Ѕ лажичка црн пипер
- Ѕ лажичка сенф Дижон
- 1 лажичка мелено лук
- 3 лажици сок од лимон
- ¼ чаша таан
Како да се подготват
- Наздравуваат на семки од сончоглед.
- Фрли сецкани кељ, наут, маслинки, сонце сушено домати и семки од сончоглед во сад.
- Измешајте екстра девственото маслиново масло, сол, сок од лимон, Дижон сенф, лук, сол и бибер во сад.
- Тоа Ситен дожд во текот на зеленчук и го даде брз фрли.
- Се нагоре со рендан пармезан.
5. Морков Лента салата со лимон Винегрет
- Подготовка време: 10 мин
- Време за готвење: 10 мин
- Вкупно време: 20 мин
- Служи - 2
Состојки
- 2 моркови
- 4 лажици екстра девственото маслиново масло
- 6 лажици сок од лимон
- ¼ чаша ретко исечени кромид
- 1 лажица кората од лимон
- ¾ чаша суровини фстаци
- 2 лажици мед
- ¼ чаша сецкани frisée
- ¼ чаша сецкан магдонос
- ½ чаша преполовен грозје
- Сол по вкус
- Ѕ лажичка црн пипер
Како да се подготват
- Користете нож за лупење зеленчук да се бричи морковите на тенки ленти.
- Измешајте сок од лимон, кората од лимон, сол, и кромидот во сад.
- Додадете мед и маслиново масло со тоа, и се меша добро.
- Загрејте тава и додадете 1 лажичка маслиново масло.
- Додади ф'стаци и сол на тоа и се готви за 10 минути.
- Во голем сад, додадете морков панделки, преполовен грозје, frisée, магдонос, и винегрет и го даде брз фрли.
- Го врвот со фстаци.
6. Печена тикви салата
- Подготовка време: 10 мин
- Време за готвење: 20 мин
- Вкупно време: 30 мин
- Служи - 1
Состојки
- 1 чаша коцки тикви
- 1 ½ чаша бебе ракета спанаќ
- 5 лажици сушени боровинки
- 3 лажички јаболков оцет
- 2 лажички сенф Дижон
- 4 лажици маслиново масло
- ¼ чаша сецкани кромидот
- ¼ чаша наздравија ореви
- 1 лажичка јаворов сируп
- 3 лажици рендан пармезан
- Сол по вкус
- 1 - 2 лажичка црн пипер
Како да се подготват
- Загрејте ја рерната.
- Фрли тикви, сол, ¼ лажичка бибер, и јаворов сируп во сад.
- Трансфер на ова во сад за печење и се пече околу 15 минути.
- Додадете боровинки на тавата за печење и се пече за 3 минути повеќе.
- Измешајте јаболков оцет, кромид, сенф Дижон, маслиново масло, сол и бибер во сад.
- Извадете ја тавата за печење и пренос на печени тикви во голем сад.
- Додади ракетата спанаќот и облекување.
- Го даде брз фрли и го врвот со ореви.
7. Грејпфрут и лубеницата салата
- Подготовка време: 15 мин
- Готвење Време: 5 мин
- Вкупно време: 20 мин
- Служи - 4
Состојки
- 3 чаши сецкани грејпфрут
- 4 чаши коцки лубеница
- ½ чаша распарчи фета сирење
- 2 лажици сецкани босилек
- ½ чаша сок од ананас
- 1 лажица органски јаворов сируп
- 4 лажици сок од лимон
- ¼ лажичка розова Хималаите сол
- Мал број на нане лисја
Како да се подготват
- Фрли сите состојки заедно во голем сад.
- Украсете со нане лисја.
8. Морков Нар салата
- Подготовка време: 15 мин
- Готвење Време: 7 мин
- Вкупно време: 22 мин
- Служи - 2
Состојки
- 1 чаша julienned моркови
- 1 чаша калинка
- 2 лажица орехов ореви
- 2 лажички сецкани нане лисја
- 3 лажици сок од лимон
- 1 лажичка кафеав шеќер
- ⅙ лажичка црн пипер
- Мал број на cilantro
- ¼ лажичка розова Хималаите сол
Како да се подготват
- Измешајте сок од лимон, кафеав шеќер, црн бибер, сецкани нане лисја, и розова Хималајска сол во сад.
- Фрли во julienned моркови и калинка во сад и се меша добро.
- Украсете со cilantro и орехов ореви.
9. Краставица салата и лубеница
- Подготовка време: 15 мин
- Готвење Време: 5 мин
- Вкупно време: 20 мин
- Служи - 2
Состојки
- 1 чаша коцки краставица
- 2 чаши коцки лубеница
- ½ чаша сок од домати
- 2 лажици сок од лимон
- 2 лажички мед
- 2 лажици сецкани нане лисја
- ½ чаша распарчи фета сирење
- ⅙ лажичка розова Хималаите сол
Како да се подготват
- Комбинираат лубеница, краставица, сок од домати, сок од лимон, мед, сирење, и розова Хималајска сол во сад.
- Се нагоре со сецкани нане лисја.
10. Citrus салата
- Подготовка време: 15 мин
- Готвење Време: 3 мин
- Вкупно време: 18 мин
- Служи - 2
Состојки
- ½ чаша преполовен грозје
- ½ чаша коцки киви
- ½ чаша од портокал
- ½ чаша грејпфрут
- ½ чаша сецкани слива
- ½ чаша коцки ананас
- ½ чаша мешани зеленчук
- 2 лажици снегулки бадеми
- 2 лажици мед
- 2 лажици оцет шампањ
- 1 лажичка афион семиња
- 2 лажици маслиново масло
- ⅙ лажичка сол
- ⅙ лажичка црн пипер
Како да се подготват
- Фрли сите состојки во голем сад.
- Се меша добро.
- Го врвот со снегулки бадеми.
11. Здрава Суровини зеленчук салата
- Подготовка време: 15 мин
- Готвење Време: 3 мин
- Вкупно време: 18 мин
- Служи - 2
Состојки
- 1 чаша брокула florets
- ½ чаша карфиол florets
- 1 чаша сецкани целер
- ½ чаша замрзнати грашок
- ½ чаша сушени боровинки
- ½ чаша јогурт
- ¼ чаша кисела павлака
- ¼ чаша рендан пармезан
- 1 лажица кафеав шеќер
- 1 лажица маслиново масло
- Ѕ лажичка чили снегулки
- Мал број на cilantro
- Сол по вкус
Како да се подготват
- Измешајте маслиново масло, јогурт, павлака, кафеав шеќер, чили снегулки, сушени боровинки, и солта во голема чинија.
- Фрли на зеленчук во сад и се меша добро.
- Сега, додадете рендан пармезан на врвот.
- Гарнитури со cilantro.
12. Авокадо Цвекло салата
- Подготовка време: 20 мин
- Готвење Време: 5 мин
- Вкупно време: 25 мин
- Служи - 2
Состојки
- 1 чаша исечени цвекло
- 2 чаши бебе спанаќ
- ½ чаша преполовен домати
- 1 чаша коцки авокадо
- ¼ чаша ретко исечени црвен кромид
- ½ чаша распарчи фета
- 2 лажици маслиново масло
- 4 лажици оцетот
- 1 лажичка сенф Дижон
- ¼ лажичка црн пипер
- Сол по вкус
Како да се подготват
- Измешајте Дижон сенф, маслиново масло, оцетот, бибер и сол во голем сад.
- Фрли во зеленчук, и го даде брз фрли.
- Го врвот со распарчи фета.
13. Зелена Грашок салата
- Подготовка време: 20 мин
- Готвење Време: 6 мин
- Вкупно време: 26 мин
- Служи - 2
Состојки
- 1 чаша замрзнати грашок
- 1 чаша сецкани санта мраз зелена салата
- ½ чаша жолта пиперка
- ¼ чаша сечкани црвени кромид
- 1 чаша сецкани целер
- ¼ чаша исечени црни маслинки
- 3 лажици кисело млеко
- 2 лажица рендан Чеда сирење
- 2 лажици маслиново масло
- 2 лажици сок од лимон
- ¼ лажичка пуши црвен пипер во прав
- Сол по вкус
Како да се подготват
- Измешајте јогурт, сок од лимон, маслиново масло, чадена пиперка, сол, и Чеда сирење во голем сад.
- Фрли во грашок, целер, зелена салата, пиперките, црвен кромид парчиња, и црни маслинки во чинијата.
- Го даде брз фрли пред јадење.
14. Тортелини и брокула салата
- Подготовка време: 15 мин
- Готвење Време: 4 мин
- Вкупно време: 19 мин
- Служи - 2
Состојки
- 10 мл спанаќ исполнет тортелини
- 1 чаша брокула цветче
- ¼ чаша исечени црвен кромид
- ½ чаша павлака
- 1 лажичка мелено лук
- 2 лажици мед
- 3 лажици сок од лимон
- 2 лажици маслиново масло
- ¼ лажичка црн пипер
- 2 лажици семки од сончоглед
- 2 лажици суво грозје
- Сол по вкус
Како да се подготват
- Измешајте мед, павлака, сок од лимон, маслиново масло, лук, суво грозје, црн пипер и сол во голем сад.
- Фрли во брокула, кромид и тортелини во чинијата и ја даде брз фрли.
- Го врвот со семки од сончоглед.
15. Тајландски краставица салата
- Подготовка време: 10 мин
- Готвење Време: 5 мин
- Вкупно време: 15 мин
- Служи - 1
Состојки
- 1 чаша 2 инчи долго краставица парчиња
- ½ чаша грав
- ½ чаша санта мраз зелена салата
- 2 лажици кикирики
- 3 лажици сок од лимон
- Ѕ лажичка кафеав шеќер
- 1 лажичка маслиново масло
- Ѕ лажичка носителка и сецкани jalapenos
- 7 - 8 парчиња на кисела маслинки
- Сол по вкус
Како да се подготват
- Измешајте сок од лимон, кафеав шеќер, маслиново масло и сол во сад.
- Фрли во краставици, грав, зелена салата, сецкани jalapenos, и кисела маслинки во чинијата. Го даде брз фрли.
- Се нагоре со кикирики.
16. Кале и Quinoa Вегетаријанска салата
- Подготовка време: 15 мин
- Готвење Време: 5 мин
- Вкупно време: 20 мин
- Служи - 4
Состојки
- ⅔ чаша quinoa
- 2 чаши сецкани кељ
- ½ чаша парчиња авокадо
- ½ чаша пиперка парчиња
- ¼ чаша црвен кромид парчиња
- 1 лажица распарчи фета
- 3 лажици маслиново масло
- 2 лажици сок од лимон
- 1 лажица сенф Дижон
- 1 лажица црвен вински оцет
- Ѕ лажичка чили нафта
- Сол по вкус
Како да се подготват
- За да се подготви на облекување, измешајте маслиново масло, сок од лимон, сенф Дижон, црвени вински оцет, чили масло и сол во сад.
- Фрли во зеленчук и quinoa во чинијата и ја даде брз фрли.
- Се нагоре со фета.
17. Пченка и црн грав салата
- Подготовка време: 20 мин
- Готвење Време: 3 мин
- Вкупно време: 23 мин
- Служи - 2
Состојки
- 1 може црн грав
- 1 може да пченка
- ¼ чаша сецкан кромид
- ½ чаша сецкани scallions
- ½ чаша сецкани пиперките
- 2 лажици оцетот
- 2 лажици сок од портокал
- 1 лажичка ким
- Ѕ лажичка црвен пипер пуши
- 2 лажици сецкани cilantro
- Сол по вкус
Како да се подготват
- Фрли црн грав, пченка, кромид, scallion, и пиперка во сад.
- Додадете сок од портокал, оцетот, земјата ким, пушеле пиперка и сол во него и да даде брз фрли.
- Украсете со сецкани cilantro.
18. Медитеранот Грчка салата
- Подготовка време: 15 мин
- Готвење Време: 5 мин
- Вкупно време: 20 мин
- Служи - 2
Состојки
- 1 голема краставица
- ½ чаша сецкани сонце сушено домати
- ½ чаша сецкани домати Ромите
- ½ чаша сечкани црвени кромид
- ½ чаша распарчи фета
- 3 лажици исечени црни маслинки
- 2 лажици маслиново масло
- 3 лажици сок од лимон
- ¼ лажичка црн пипер
- Сол по вкус
Како да се подготват
- Користете нож за лупење зеленчук да се бричи краставица на тенки ленти.
- Фрли на краставица панделки, Ромите домати, сонце сушено домати, фета и црни маслинки во сад.
- Додадете маслиново масло, сок од лимон, црн пипер и сол.
- Го даде брз фрли пред јадење.
19. Пикантен италијанскиот Вегетаријанска салата
- Подготовка време: 15 мин
- Готвење Време: 7 мин
- Вкупно време: 22 мин
- Служи - 6
Состојки
- 1 може да артишок срца
- 5 чаши сецкани Romaine марула
- 1 чаша исечени црвена пиперка
- 1 чаша julienned морков
- ¼ чаша црвени кромид
- ½ чаша краставица парчиња
- ½ чаша исечени црни маслинки
- 4 лажици канола маслото
- ½ чаша оцет тарос
- 1 лажичка кафеав шеќер
- 1 лажичка сецкан мајчина душица
- 1 лажичка мелено лук
- Ѕ лажичка сува сенф
- 2 лажици рендано сирење Romano
- 1 лажичка црн пипер
- Сол по вкус
Како да се подготват
- Исцедете артишок срца, се сече на коцки, и ги фрлаат во голем сад.
- Додадете други зеленчук на сад.
- Измешајте канола маслото, кафеав шеќер, мајчина душица, лук, сенф, оцет тарос, црни маслинки, Романо сирење, црн пипер и сол во друг сад и се меша добро.
- Ситен дожд на облекување на зеленчук и го даде брз фрли.
20. Вегетаријанска леќа салата
- Подготовка време: 10 мин
- Време за готвење: 20 мин
- Вкупно време: 30 мин
- Служи - 2
Состојки
- ½ чаша натопени Браун леќа
- 1 ½ чаша вода
- ½ чаша сецкани моркови
- ½ чаша сецкани црвени кромид
- 1 лажичка мелено лук
- ¼ чаша сецкани домати
- ½ чаша сецкани целер
- 1 ловоров лист
- Ѕ лажичка сушени мајчина душица
- 2 лажици сок од лимон
- 2 лажици сецкан магдонос
- ¼ лажичка црн пипер
- 2 лажици маслиново масло
- Сол по вкус
Како да се подготват
- Во тенџере супа, додадете леќа, домати, моркови, лук, ловоров лист, кромид, сол и вода и се готви за 15 - 20 минути.
- Додадете сок од лимон, магдонос, маслиново масло, црн пипер, и суво мајчина душица и го даде брз фрли.
Значи, тие беа 20 вкусна вегетаријанска салати кои ќе ви ги полни, задоволни, и се грижи за вашето здравје. Што друго ви е потребно? Значи, се состојките и се обиде овие вкусен салати - и кажете ни како ќе им се допадна во полето за коментари подолу!
load...
load...