Топ 23 Хранлива храна за борба против стареење

Сакаат да останат помлади подолго? Добро, вие не треба да се трошат илјадници рупии на клинички процедури или анти-стареењето креми да се младешка кожа. Можете да го постигне со тоа што попаметен избор на храна. Тоа е право, рече дека она што го јадеме се одразува на вашата кожа. А балансирана и здрава исхрана може да ви даде блескав кожата која ќе направи да изгледате помлади од реалните вашата возраст. Истражувањето покажа дека одредени видови на храна во исхраната може драматично да се намали оштетување на клетките, а со тоа, да го успори процесот на стареење.

Иако постојат голем број на храна кои содржат анти-стареењето својства кои можат да ви помогне да останат млади и одговара. Но, дали знаете дека храната се најде да биде многу ефикасно да се бори и да го забави стареењето на кожата? Анти-стареењето храна не мора да биде досадно или без вкус. Тие можат да бидат секојдневна храна или егзотични храна, кои се многу корисни и хранливи. Овие супер храна се центри на моќ од хранливи материи и полни со антиоксиданси. Споменати подолу се топ 23 видови храна кои ќе го подобрат вашето здравје и намалување на знаците на стареење.

23 Најдобра здрава храна за борба против стареење

На храна наведени подолу може да помогне во намалување на индикации на стареење, како што се фини линии, лепенки, и обојувања на кожата, итн А правилна исхрана доведува до добра здравствена состојба, што пак води кон доброто и беспрекорна кожа.

1. Ореви

Ореви отсекогаш биле дел од здравата исхрана. Тие ни даваат со сите потребни витамини и хранливи материи, без доза на калории и масти. Ореви како cashews, pecans, и бадеми се добар извор на омега - 3 масни киселини, особено ореви. Една четвртина чаша ореви може да ги исполни само 91% од вашиот омега - 3 масни киселини во исхраната услов. Покрај тоа, незаситени масти во овие ореви, исто така, зголемување на здравјето на кардиоваскуларниот систем.

2. Бобинки

Бобинки се егзотично овошје што може да направи да изгледате помлади. Уште од јагоди, капини и боровинки за Acai Бери, целото семејство на бобинки е богат извор на важни растителни хранливи материи, флавоноиди. Овие флавоноиди поседуваат анти-стареењето и анти-канцер ефекти. Бобинки, исто така, содржи антиоксиданси кои се промовира здравјето на клетките и заштита од болести. Тие се високо концентрирани со витамин Ц, кој помага да се формираат и да се направи на колаген посилни од порано. Колаген помага во намалување на брчките и промена на бојата на кожата.

3. Обичен јогурт

Јогурт е добар извор на протеини, додека се ниски во калории. Пријателски бактерија во овој исто така го промовира дигестивниот здравје. Јогуртот е исто така богата со рибофлавин, фосфор, калциум и витамин Б12. Здравствени придобивки на оваа храна е еден добар прилог на било диететски режим направи.

4. Авокадо

Комплекс витамини Б и Е присутни во авокадо обезбеди комплетна храна за кожата. Витаминот Е помага во промоција на здрава кожа и калиум присутни одржување на соодветно ниво на водата во телото. На глутатион, го зголемува нивото на имунитет и, исто така, помага во смирување на процесот на анти-стареењето. Авокадо е со право наречен како чудотворен плод.

5. Лук

Здравствени придобивки на лукот се познати со векови. Конзумирање на лук може интензивно подобрување на имунолошкиот систем, па дури и да го намали крвниот притисок и холестеролот. Лук работи како добра антивирусно и антифунгално средство, а исто така помага во намалување на растот на клетките на ракот.

6. Цели зрна

Цели зрна како quinoa, кафеав ориз, овес и се богати со растителни влакна кои го помага дигестивниот здравје. Цели зрна се намали ризикот од срцеви заболувања и се одличен начин да се намали вашиот waistline.

7. Зелен зеленчук

Зелен зеленчук се еден магацин на антиоксиданси кои ги штитат вашето тело клетки од слободните радикали. Овие штетните слободни радикали да предизвика да стареат побрзо. Покрај тоа, зелен зеленчук се богати со фитохемикалии кои обезбедуваат имунитет против различни болести. Кале, брокула, спанаќ и да се центри на моќ на витамин Е, калциум и влакна, се нарекува како хранлива суперѕвезди. Покрај тоа, тие исто така нудат УВ заштита.

8. Диви лосос

Тоа е исто така добар извор на омега - 3 масни киселини кои помагаат во здравото функционирање на клетките во телото и да се борат со воспаление. Овој висок квалитет сварливите протеини може да го подобри вашиот текстура на кожата и да се намали фини линии. Вклучуваат риба во вашата исхрана, на редовна основа, како што старееме да се ослободи на возраст поврзани со кожата и срцеви заболувања.

9. Мед

Покрај тоа што е богат извор на антиоксиданси, мед, исто така, обезбедува калциум, ниацин, тиамин, витамин Б6 и Ц Истражувањето исто така покажа придобивките од медот во борбата против анксиозност и губење на меморијата.

10. Зелен чај

Зелениот чај е билни пијалок кој не само што ќе ви помогне да губат оние несакани калории, но ќе направи да изгледаат помлади, како и. Тие имаат висока содржина на соединение наречено catechin полифеноли. Ова соединение работи хармонично со други хемикалии во телото за подобрување на термогенеза и оксидацијата на мастите. Пиењето зелен чај, исто така, проверува холестерол и го спречува срцеви заболувања и рак.

11. Маслиново масло

Истражувањата покажуваат дека маслиновото масло содржи одредени масти, познат како monosaturated масти кои не само што ви помогне да се контролира ризикот од срцеви заболувања, но, исто така, да ви помогне во градењето на ткиво. Тие, исто така, содржи одредени polyphones и супер моќни антиоксиданти. И тоа е она што го прави најдобар анти-стареењето храна прави.

12. Какао

Чоколади се нешто што секој сака, а ние веќе знаете дека тоа доаѓа од какао семе. Какаото е богато со антиоксиданси, а тоа е природно флавоноиди помага во спречување на не само срцето и бубрезите поврзани со болести на старост, но, исто така, помага да се ослободи од стареењето знаци како фини линии и брчки. Тоа го забавува процесот на стареење. Таа, исто така им помага на луѓето да се ослободи од и да останат далеку од тип - 2 дијабетес.

13. Вино

Се намали на масна храна, пијалаци и вклучуваат некои алкохол во вашиот систем. Меѓу различните видови на вино, црвено вино е најдобро која содржи максималниот износ на ресвератрол, познато да се забави процесот на стареење. Половина чаша црвено вино може да го спречи возраст линии се појавуваат во рана возраст.

14. Грозјето

Грозјето е богато со ресвератрол која има анти-воспалителни и anticoagulatory својства, кои помагаат во поправка на ткиво клетки. Манган и сегашноста на витамин Ц во грозјето им помогне да се борат против штетните ултравиолетови зрачења, како и различните антиоксиданси се бори против слободните радикали.

15. Киви

На антиоксиданси присутни во киви биле прикажани за да помогне во одржување на кожата цврста и забави формирање на брчки и се врати на убавината. Витамините Ц и Е се одлични антиоксиданси, кој им помага во помагање на кожата од слободните радикали напад. Превенција од анти-стареењето и здрава кожа се оствари поради минимизирање на фотосензитивни оксидација и изложеност на штетните ултравиолетови зрачења.

16. Калинка

Калинка збогатен со разни витамини и минерали како калциум, рибофлавин, итн, да ви помогне во промовирањето на убава кожа. Апликација на екстракти снабдување исхрана за fibrocast клетки, и тоа уште повеќе лачи еластин колаген, итн помага лачењето на кожата затегнување и флексибилност. Екстракти од овошје подобрување на функционирањето на кожен клетки во голема мера.

17. Лубеница

Се високо концентрирани со важни витамини, тоа обезбедува одлична хранлива вредност и спречува кожата од штетните брчки или промена на бојата. Кожата заедно со семето треба да се помеша и пред една голтка. Таа содржи есенцијални антиоксидантни витамини, како што се витамините А, витамин Б и витамин Ц. Исто така, семето се концентрирани извори на цинк, селен, витамин Е, итн

18. Mangosteen

xanthones соединението присутни во Mangosteen овошје, да обезбеди здрава хранлива вредност на вашето тело. На антиоксиданси како catechin присутни во ова овошје борбата против радикалите и тие се високо концентрирани со витамин Ц. Така, витаминот Ц помага во постигнување на блескав и мазна кожа.

19. Папаја

Само примена на месо од папаја за вашата кожа може да направи чуда за вашата кожа. Папаја помага во постигнување на добар тен на кожата и анти-навремено. Папаја е високо концентрирана со витамини А, Е и Ц, кој го чисти кожата и обезбедува соодветна храна за кожата. Промоција на обновување на кожата, зголемување на клетки и ексфолијација се одвива поради ензим папаин.

20. Apple

Свежиот ферментирани остатоци од јаболко е многу здрав и за кожата и телото. На органски соединенија и ензими присутни во јаболкото помогне во намалувањето на мастите и задржување на големо ниво на вода. Поради повисоко задржување на вода, кожата изгледа свежо и здраво. Примена на разреден јаболков оцет помага во соодветна регулација на нивото на pH вредноста.

21. Банана

Огромна количина на витамин Ц и Б6 помогне во регулирањето на еластичност и кохерентност на кожата. Предвременото стареење може да се спречи се должи на манган и различните антиоксиданси присутни во овој анти-стареењето овошје. Тие им помагаат во екранировка на кожата од уништување и да се обезбеди хидратација. Ако се консумираат банана секој ден, сувост и непријатност може со сигурност да се чуваат во заливот.

22. Вегетаријанска и не-вегетаријанска Протеини

А правилна исхрана за борба против стареење треба и мора да се состои од протеини во различни форми. Ако сте вегетаријанец, а потоа може да се замени птица или животински протеини со грав, мешунките, и други слични храна. Секаков вид на грав содржи добар износ на протеини. Млечни протеини се исто така достапни како путер, се млеко и сирење.

Ако сте не-вегетаријанска, а потоа можете да го вклучите пилешко или мисиркино гради во вашата исхрана. Јајцата се исто така важни во вашата редовна исхрана. Треба и мора да бидат вклучени млечни протеини. Животински протеини можат да се вклучат премногу, но само во многу помали количества.

23. Зачини

Редовна зачини од вашата кујна, па дури и може да ви помогне да ги задржи вашите фини линии и брчки во заливот. Различни зачини имаат различни својства. Куркумата е одличен зачин. Тоа не само што смета дека е примена во лицето пакети, но кога се зема внатрешно и се вклучени во редовните готвење, може да помогне да се спречи ризикот од Алцхајмерова болест во старост. Исто така, има анти-воспалителни својства и мобилни обновата својства кои може да ја спречи појавата на брчки и флеки. Лук, кромид, цимет, ловоров лист, цели пиперки се исто така меѓу различни други зачини кои имаат анти-стареењето својства. Обидете се, вклучувајќи овие во вашиот редовни готвење.

Овие супер храна ќе ви помогне да го забави процесот на стареење. Конзумирање на овој вид на храна ќе ви помогне да старееме со благодат. Да ги вклучат во вашата исхрана веднаш!