Што е Anusara Yoga и кои се неговите придобивки?

Јога се практикува во нашата земја уште од древните времиња. Со потекло од Индија, јога во основа значи "духовна дисциплина. Секој вид на јога има свој сет на бенефиции и постојат различни начини на нивно остварување. Луѓето имаат различни видови на јога во согласност со нивните потреби и барања. Вршење на јога, на редовна основа, ви држи се вклопуваат и парична казна текот на твојот живот. Тоа ви помага во постигнување на ментална стабилност и физичка сила.

Дали сакате да дознаете јога и искуство вечен мир? Еве како да го направи тоа со Anusara јога.

Anusara стил јога беше започната од страна на наставникот роден во Америка јога, Џон пријател во 1997 година Меѓу другите форми на јога, јога Anusara е совршен спој на јога асани, вежби за дишење и филозофија. Оваа форма на јога е најдобро опишан како модерна форма на јога. Постојат околу 260 асани кои се дел од Anusara јога. Тоа не е секогаш за нас е можно да се практикуваат сите овие асани. Затоа, овие асани е поделена во основните топло прозорци, backbends, стои пози, инверзии, напред се наведнува, итн

Ако сакате да дознаете Anusara јога, следете ги долунаведените едноставен и лесен асани и да започнете:

1. Ardha Chandrasana:

Застанете во исправен став. Рашири ги нозете испружени. Сега се сврти десната нога надвор во позиција од 90 степени. Обидете се да се допре рацете (дланки) на земјата во права линија со нозете. Сега, подигнете ја левата нога и да се обиде да ја водат во воздух колку што можеш. Не се протегаат надвор од вашата способност. Сега кренам десната рака и да ја истегнете во воздух. Остане стабилен за 30 секунди и порака.

2. Bhujangasana:

Со тоа, ќе мора да себе си во позиција во криви поза која наликува на змија. Легнете на теренот во таков начин што челото допира земјата. Сега место вашите дланки под рамената на начин на кој тие се сместени во близина на вашето тело. Рашири ги нозете во начинот на кој на врвот на нозете притиска надолу во МАТ. Сега вдишуваат и полека притиснете ваши раце за да се водат вашите раце, се движи градите нагоре. Оваа поза личи на змија, а со тоа, тоа се нарекува кобра загрозуваат или змијата претставуваат.

3. Ardha Mukha Shvanasana:

Ова е 8-чекор на Suryanamaskara. Еве што треба да се шири рацете и нозете малку раширени. Сега, се наведнувам и поставете ги рацете на теренот во таков начин што вашите дланки и стапала го допре подот. Обидете се да се прошири вашето тело, како колку што можете повеќе. Позицијата тука е како на куче. Подигнете вашиот долниот дел на грбот и да ја истегнете во позиција "V".

4. Vakrasana:

Седнете на подот со нозете исправени. Свитка десната нога и ставете ја вашата десна нога на десната страна на левото колено. Твоите раце треба да биде на било која страна со вашите дланки со кои се соочува земјата. Сега пресврт горниот дел од телото наназад, гледајќи во текот на десно рамо додека левата рака останува наоѓа на десната страна од десната нога. Останете за 15 секунди и се врати во првобитната положба.

Обидете се прави ова во друга насока премногу.

5. Virbhadrasana:

Оваа поза е исто така познат како воин претставуваат. Стојат исправени, а потоа се движи нозете, освен, околу 4 инчи од едни на други. Подигне вашите раце во воздух и да ги водат. Сега се сврти десната нога до 90 степени на десната страна и соодветно на тоа да се претвори левата нога во иста насока и да ја истегнете. Чувајте ги вашите грбот исправен. Гледам нагоре кон вашите раце со кои се соочува на небото.

6. Uttitha хаста Padangustana:

Стојат исправени во позиција Tadasana. Сега се обидуваат да подигнете ја левата нога во нагорна насока. Обидете се да се допре на глуждот на левата нога со левата рака. Пробајте го ова на друг начин исто така. Не се протегаат надвор од вашата способност. Оваа asana дава добра масажа на вашиот 'рбет, долниот дел на грбот, колковите, нозете и рацете.

7. Garudasana:

Стојат исправени во позиција Tadasana. Свиткајте ги колената малку. Сега се обидуваат да ги укине до левата нога и заврши таа околу десната нога. Направете го истото и со вашите раце. Сега, обидете балансирање во оваа позиција. Остане стабилен за 10 - 15 секунди и порака.

8. Vasisthasana:

Застанете во позиција за Ardha Mukha Shvanasana. Сега се обидуваат да кренам десната нога во воздух. Обидете се да се допре десната нога со десна рака. Левата рака и левата нога треба да остане уште. Навалите главата во нагорна насока, со поглед на небото.

Овие се неколку едноставни Anusara јога пози може да се обидете вежбање дома. Јога, секако, да ви помогне во живеењето на еден тензии-бесплатно, опуштени и здрав живот!