Кое е вистинското време за вежбање на јога?

Ние зборуваме многу за јога, но често не се разговара најдобро време да ја практикуваат. Не сум сигурен дали знаете, но постои една цела наука која зборува за тоа кога и каде да се практикуваат јога.

Интригантна, не е тоа? И сето тоа време, ние сме биле практикување јога без да се знае ништо од ова.

Исто така, дали некогаш сте се прашував зошто јога програми обично се вклучени во утринските часови слотови на телевизија? дека мора да има причина за тоа, и таму е. Ајде да го најдете подолу.

Кога да се практикуваат јога?

Денот е поделена на четири дела во јога наука. Тие се Брахма Muhurta, изгрејсонце, на пладне и зајдисонце.

Ако сакате да се практикуваат јога како средство да го подигнете вашиот духовно битие, Брама Muhurta е совршено време за да се практикуваат. Но, ако сте во потрага само на физичката благосостојба, време на изгрејсонце или зајдисонце време ќе се направи.

Пладнето не се препорачува како што е оброк време и вашето тело треба јаз од најмалку 4 до 6 часа после јадење да се практикуваат јога, така што храната добива проголтана од тогаш и троши енергија. Исто така, можете пот многу во пладне, бидејќи на топлина, а тоа дехидрира вашето тело.

Значи, идеално, Брама Muhurta ќе биде најдобро време да се практикуваат јога, но тоа е подобро да се избере време што е погодно за вас, а не се цврсти. Што е уште поважно е да се набави најдобрите од секоја јога сесија и да се обиде на различни техники за подобрување на вашето искуство.

Асани може да се практикува или наутро или навечер на празен стомак, но бидете сигурни дека ќе не се практикува предизвик асани кои ќе ви жица до само пред спиење. Сепак, во утринските часови, можете да вежбате сите да unstiffen и стимулирам вашето тело.

Pranayama исто така, како асани, може да се практикува наутро или навечер, но бидете сигурни дека тоа не е во рок од два до четири часа по оброкот. Тоа е идеален начин да се задржи напнатост и замор во заливот.

Со оглед на тоа, може да се практикуваат медитација во секое време од денот, се додека вие не се спие, под дејство на алкохол, или хипер. Разбудени и опуштена состојба на умот е одлична можност да медитираат. Исто така, се чека два часа откако оброк да медитираат за да се избегне чувството досадна и поспани.

Јога Nidra може да се практикува во секое време од денот, дури и веднаш после јадење се додека не заспие додека сте во тоа.

Сега, она што го знаеме кога да и кога не е за да се практикуваат јога, ајде да дознаете најдобро време да ја практикуваат.

Што е најдобро време да се практикуваат јога?

Зора е најдобро време да се практикуваат јога. Брахма Muhurta, што е 3:40 часот, не е практична опција за многу од нас. Затоа, според експертите, е идеален време на изгрејсонце и практичен.

Слично на тоа како да ви започне денот со кафе или чај, го направи тоа со јога. На свеж воздух во утринските часови е идеален и ви помага да се подготви за предизвиците на ден напред. И, што е уште подобро е за зголемување на енергијата што ги добивате од седница на јога, што никој не кафе или чај може да го победи.

Додека пози ќе го активирате и да бидете флексибилни за ден, јогиското дишење стимулира, го отвора, и дава енергија на вашиот ум. Таа, исто така ви држи свежа и подмладена. Јога пракса во утринските часови ќе се задржи избалансиран и не дозволувајте прашања како сообраќајниот метеж, зафатен работни планови, или домаќинство задолженија ви пречи.

Откако ќе се разбуди, испразнете утробата ти, исчисти, и да се практикуваат веднаш. На овој начин, вие сте помалку веројатно да го прескокнете практика или се премногу уморни за да го направи тоа.

Во вечерните часови, овие симптоми се со поголема веројатност затоа што, по долго ден на работа, сакаш да се разладите и да се види ТВ, наместо на вежбање јога. Значи, да се направи и dusted со него во утра.

Утрата се кога мускулите и зглобовите се најсериозните. Јога се протега и додава флексибилност за нив, со тоа помагајќи ти да си на штрек во текот на денот без никакви тешкотии.

Практикување јога во раните утрински часови е одличен начин да се освежи вашиот ум и дух и се подготвени да преземе во врска со предизвиците на денот. Тоа на крајот ќе ве разбуди и ќе направат да се вратиме на Енергија на денот.

Исто така, производството на пот е ниска во утра, имајќи дехидрација на телото многу помал. Вашата облека исто така нема да се мрсна и лигави.

Со толку многу предности во прилог на тоа, не е чудо што многу традиции предвид времето утро како свето.

Сега, ајде да научат аспекти кои работат најдобро за здрав и холистички јога искуство.

Начин на јога пракса за најдобри резултати

1. Тајмингот
2. Местото на работа
3. Јога додатоци
4. Облека
5. Низа нарачка

1. Тајмингот

Како што разговаравме, наутро се најдобри. Изгрејсонце време е специјално препорачува. Инаку, во секое време помеѓу 05:00-07:00 во утринските часови ќе се направи. Ова е кога ќе се чувствуваат активни, а воздухот е свеж. На тренингот ќе испаднат да биде пријатно.

Назад на TOC

2. Место на работа

Изберете место што е чиста и мирна. Тоа би можело да биде во вашиот дом или на отворено, како и во паркот, или дури и јога место. Бидете сигурни дека ќе се чувствуваат удобно во просторот и не може целосно да се фокусира на вашата пракса.

Избегне практикување јога во директна сончева светлина, студен ветер, или на место со многу инсекти.

Назад на TOC

3. Јога додатоци

Додатоци ќе го направат вашиот пракса мазна и поудобно. Земете си убав јога МАТ. МАТ, кој ви овозможува да се практикуваат пози, како и медитираат удобно.

Неколку други опрема како блокови, ремени, перници, ќебиња и да ви помогне да се олесни во пози подобро. Тие ни се најде за почетници, постарите лица и оние со физички проблеми.

Назад на TOC

4. Облека

Бидете сигурни дека ќе се носат средни вклопуваат и удобно облека која не се ограничува движењето и да ви помогне да пресврт и да се сврти лесно.

Отстранете ги сите додатоци од вашето тело, како очила, часовници, накит и тешки и чувајте ги настрана.

Назад на TOC

5. Редослед нарачка

Започнете со асани. Следете го со Pranayama и медитираме. На цел е да се подготват вашето тело научно да медитираме. Асани направи да се во добра кондиција, и Pranayama подготвува умот за медитација. Свеста со секој чекор се зголемува, помагајќи ти да медитираат подобро.

Назад на TOC

Предупредувања

Во зависност од возраста и способноста на лекар, индивидуални јога практика мора да биде дизајнирана. По стандард јога формат не се препорачува без консултација.

Не се практикуваат јога под дејство на алкохол, дрога или било кој друг материјал дејствија.

Оние кои се со физички или ментални проблеми или болести мора прво да се консултираат со својот лекар и работа со инструктор по јога за да се избегне компликации.

Ајде сега да одговори на некои заеднички прашања за јога.

Одговори експерт за прашања Читателски

Колку долго се практикуваат јога?

Идеално, еден час или час и половина се добри. Инаку, поминуваат најмалку 20 минути во пракса.

Колку често се практикуваат јога?

Јога пракса секој ден ако е можно, или најмалку три пати неделно.

Да бидат во можност да се практикуваат јога секој ден напор е најдоброто нешто што можете да направите за себе. Но како? А неколку едноставни совети и техники ќе ви помогнат, а оние споменати погоре ќе дојде во рака. Направите промени на вашата пракса за тоа и да го извлече максимумот од неа. Оди за тоа!