Дефицит на витамин Д3 - Што е тоа, Причини, симптоми, Болести & amp; третмани

"На сите моето мало Hulkamaniacs, велат вашите молитви, се витамини и ти никогаш нема да одат во ред." Hulk Hogan

Бог на фитнес, Hulk Hogan сигурни испраќа вистинската порака. Гај е улогата модел фитнес уште од древните времиња и се уште изгледа добро во своите 60-ти. Витамините се од суштинско значење за раст и развој на телото. Вие не треба да се земе само додатоци. Различни видови на храна се богати со витамини и вашата дневна доза може да бидат извлечени од овој вид на храна, исто така. Витамин Д3 е една од главните хранливи материи за нашите тела. Дозволете ни да се погледне на бенефиции на витамин Д3 и како најдобро може да се инкорпорираат во нашите животи.

Што е витамин Д3?

Витамин Д3 или холекалциферол е единствен витамин кој е произведен од страна на самото човечко тело кога тој е изложен на ултравиолетови зраци на сонцето. Така, тоа е често нарекуван како "Сонце витамин". Овој витамин има важна улога во нашето севкупно здравје. Всушност, тоа е и витамин и хормон.

• Како витамин, го олеснува апсорпцијата на калциум. Тоа е важно за здравјето на коските и забите.
• Го спречува губење на коскената маса и други нарушувања поврзани со коските како ревматоиден артритис.
• Тоа е претворена во хормонот на човечкото тело. Овој витамин е изведен од 7-дехидрохолестерол но тоа е претворена во 1, 25-дихидрокси D3 или Калцитриолот страна на црниот дроб и бубрезите.
• Калцитриол делува како хормон за да се контролира нивото на фосфор, калциум и метаболизмот на коските, како и нервно функција.

Иако витамин Д3 може да се добијат од сонце, постојат неколку видови храна кои се добар извор на овој витамин. Тие вклучуваат риба како лосос, туна, сардини и производи од риба, како рибино масло. Тоа исто така е присутен и во помали количини во укрепени млеко, јајца, леб и житни култури. Освен тоа, витамин Д3 додатоци се исто така достапни.

 [Прочитај: проблем на кожата]

Витамин Д3 Недостаток:

Витамин Д3 е еден од повеќето потценети витамини. Без сомнение, голем број на луѓе кои страдаат од недостаток на витамин Д3. Овој витамин е од витално значење за здравјето на коските. Ако вашето тело е недостаток на витамин Д3, тоа нема да биде во состојба да апсорбира доволно количини на калциум. Така, тоа негативно влијае на вашите коски. Табелата дадена подолу ја покажува препорачаните дози на витамин Д3 пропишани од страна на Националниот институт за здравство и Институтот за медицина.

Безбедно горната граница за внесување на овој витамин е 10000 интернационални единици (Ius). Од овој витамин е ретка во извори на храна, повеќето од луѓето не успеваат да добијат препорачаната доза на витамин Д3. Слично на тоа, луѓето не се доволно сончева светлина често се во ризик од заболување од овој недостаток.

Причини за витамин Д3 Недостаток:

Витамин Д3 се добива главно од сончева светлина. Оттука, во основата на витамин Д3 недостаток причини, исто така, се однесуваат на овој фактор. Следниве фактори придонесуваат за недостаток на витамин Д3.

1. Несоодветна изложеност на сончева светлина:

Нашето тело бара ултравиолетови зраци на сонцето за производство на витамин Д3. Најмалку 15 минути изложеност на сончева светлина се препорачува да се добие потребниот износ на витамин Д3. Сепак, оние кои најчесто остануваат затворени простории или во региони каде што има помалку сонце не се во можност да го добиете препорачува изложеност и страдаат од недостаток на своите.

2. Употреба на sunscreens:

Стравот од рак на кожата и сонцето тен ни сили да ја користат сончање пред venturing надвор во сончева светлина. Кремите за сончање со висок заштитен фактор спречи нашите тела од апсорбирање на корисни количини на сончева светлина. Нашата кожа користи енергијата од УВБ зраци да конвертирате 7-дехидрохолестерол во витамин Д3. Оние кои користат лосиони за сончање често имаат дефицит на витамин Д3.

3. Прогресија од Возраст:

Возраст е исто така фактор кој може да предизвика недостаток на витамин Д3. Како што старееме, нашиот организам станува помалку опремени за да се произведе доволно количество на витамин D3.Older луѓето им се потребни поголеми количини на овој витамин се должи на намалувањето поврзани со стареење на функцијата на бубрезите.

4. Несоодветно доза од извори на храна:

Според Националниот институт за здравство, највисок извор на витамин Д3 е риба и производи од риба, како рибино масло. Постојат многу малку вегетаријанска извори на овој витамин. Збогатена храна, како млеко, леб и житни култури содржат овој витамин во мали количини. Оттука, вегетаријанците се со поголема веројатност да страдаат од недостаток на витамин Д3.

Фактори на ризик:

Иако недостатокот на витаминот Д3 може да влијае на никого, постојат некои луѓе кои се изложени на поголем ризик од заболување од овој недостаток. Ова може да биде затоа што на нивните барања на витамин Д3 се поголеми од другите. Тие се:

• Бремените жени и доилките, особено на младите жени и млади.
• Доенчиња и деца на возраст од 5 години.
• Луѓе на возраст од 65 години и повеќе.
• Луѓето со темен тен, како што се оние од Африка, Карибите и Африка Јужна Азија потекло.
• Врзани за домот луѓе или оние кои остануваат покриени или носат превез за културни причини.

Симптоми на недостаток на витамин Д3:

Симптомите на дефицит на витамин Д3 не може лесно да се идентификува. Овие симптоми варираат од благи до сериозни. Тие можат да бидат широко класифицирани во 3 категории, имено кожата, тироидната жлезда и невролошки симптоми.

1. Кожа:

Сувата кожа е најчест симптом на недостаток на витамин Д3. Таа е предизвикана главно се должи на недостаток на антиоксиданси. Витамин Д3 игра важна улога во спречување на предвременото стареење. Тоа го прави кожата еластична. Витамин Д3 кремови често се пропишани за лекување на проблеми со кожата како псоријаза и акни.

2. Тироидната жлезда:

Витамин Д3 е од клучно значење за правилно функционирање на штитната жлезда. Витамин Д3 недостаток симптоми, исто така се поврзани со функционирање на тироидната жлезда. На присуството на витамин D3 во клетките е од витално значење за хормон на тироидната жлезда да влијае на клетка. Дури и третмани за тироидната користење на билки, прогестерон или подигање на нивото на T3 бараат право количина на витамин Д3 да бидат ефективни.

3. Невролошки симптоми:

Мажите и жените обично страдаат од невролошки симптоми на недостаток на витамин Д3. Витамин Д3 помага во контролата на релаксација на скелетните мускули и неволни. Недостаток на витамин D3 симптоми вклучуваат грчеви и стегање на крвните садови. Ова резултира со зголемување на крвниот притисок, со што се зголемува веројатноста за појава на мигрена и главоболки. Овој притисок на крајот води кон анксиозност, депресија, несоница и безнадежност, или во екстремни случаи, шизофренија.

4. Рахит:

Витамин Д3 игра важна улога во здравјето на коските, преку олеснување на апсорпцијата на калциум. Така, на рахитис болест на коските е најистакнатите симптом на недостаток на витамин Д3. Таа е предизвикана главно се должи на неможноста на телото да се поврзе и да апсорбира калциум и фосфат. Ова може да се припише на недоволен ниво на витамин Д3 во телото.

5. Когнитивни потешкотии:

Витамин Д3 е, исто така, од суштинско значење за нашето познание. Една студија покажа дека луѓето со недостаток на витамин Д3 имаат послабо менталните функции. Така, постарите возрасни лица се потребни поголеми количини на овој витамин преку дополнување.

Болестите предизвикани од недостаток на витамин Д3:

Витамин Д3 дефицит не треба да се преземат лесно како што тоа води до домаќин на други здравствени проблеми. Недоволен ниво на витамин D3 е поврзана со следниве болести.

1. Депресија:

Витамин Д3 недостаток е доста честа појава во постарите возрасни лица и може да предизвика неколку психијатриски и невролошки пореметувања. Овој недостаток е одговорен за нерасположение и нарушените когнитивни перформанси вклучувајќи Алцхајмерова болест. Несакани ефекти од недостаток на витамин Д3 вклучуваат промени на расположението како што се депресија, особено сезонски афективни нарушувања (ЕЦД) и проблеми со меморијата и концентрацијата. Тоа е затоа што витамин Д3 е неопходна за креирање на градежни блокови кои произведуваат невротрансмитери кои се вклучени во одржувањето на емоционална рамнотежа. Така, луѓето кои најчесто остануваат затворени простории често страдаат од анксиозност и депресија.

2. Заболувања на коските:

Витамин Д3 е познат по својата способност да се подобри здравјето на коските, како и здравјето на мускуло-скелетниот систем. Недостаток на овој витамин предизвикува Остеопенија и предизвикува остеопороза, што доведува до болна болест на коските познат како остеомалација. Таа, исто така, придонесува за мускулна слабост, со што се зголемува ризикот од паѓање и фрактури. Недоволен внес на витамин D3 може да манипулира со регулаторни механизми на паратироиден хормон (PTH), предизвикувајќи секундарен хиперпаратироидизам дека понатаму го зголемува ризикот од остеопороза и фрактури.

3. Грбот:

Недостатокот на витамин Д3 може да предизвика неколку мускулоскелетни заболувања. Според најновите истражувања, ниско ниво на витамин Д3 придонесе за развој на хронични болки во грбот кај жените.

4. Губење на косата:

Тоа е навистина изненадувачки, но недостаток на витамин Д3 е исто така поврзан со губење на косата. Одредени студии имаат забележано дека луѓето кои најчесто остануваат затворени простории имаат несоодветно ниво на витамин Д3 и често страдаат од губење на косата. Тоа е исклучително важно да се има доволна количина на витамин Д3 вишокот на овој витамин може да предизвика губење на косата.

5. Ревматоиден артритис:

Ревматоиден артритис е болна автоимуна болест која е предизвикана кога ткива на телото се нападнати од страна на неговиот сопствена имунолошкиот систем. Таа се карактеризира со оток и интензивна болка во зглобовите. Витамин Д3 помага во регулирање на имунолошкиот систем. Затоа, недостаток на овој витамин не само што го зголемува ризикот од ревматоиден артритис, но, исто така, ги прави своите пациенти се повеќе подложни на кардиоваскуларни заболувања. Според истражувањето спроведено од страна на Џон Хопкинс на Факултетот за медицина, 41% од пациентите со ревматоиден артритис имаа значително ниско ниво на витамин Д3.

6. Мултиплекс Склероза:

Мултипла склероза е состојба при која имунолошкиот систем го напаѓа облога која штити нервните клетки. Ниско ниво на витамин Д3 крв се одговорни за зголемување на бројот на лезии на мозокот, особено кај луѓето со мултиплекс склероза. Соодветно ниво на витамин D3 има заштитен ефект, а со тоа, го намалува ризикот за развој на мултиплекс склероза. Таа, исто така помага во намалување на ефектот на оние кои страдаат од мултиплекс склероза.

Недостаток на витамин Д3 третмани:

Секој може да страдаат од недостаток на витамин Д3 и тоа може да доведе до долгорочни здравствени проблеми кога не се лекува. Дијагноза на овој недостаток може да се направи со преземање на тестот на 25-хидроксивитамин Д. 25-хидроксивитамин Д е претворена во една активна форма на витамин во бубрегот. Оваа активна форма на витамин помага во контролирањето на нивото на калциум и фосфати во телото и може да се мери преку тест на крвта. Ајде да погледнеме на начини за лекување на недостаток на Д3

1. Изложување на сонце:

Прв соодветна изложеност на сончева светлина е најефективниот начин на подигање на нивото на витамин Д3. Вие не треба да се пот со часови на сонце. Трошење на 10 до 15 минути дневно во директна сончева светлина без заштита од сонце со вашите раце, нозе, лице или назад изложена е доволно за да се добие витамин Д3 за снабдување на вашите потреби. Идеалната содржина на сончевата светлина што вашето тело може да го апсорбира, исто така, зависи од вашиот тип на кожа. Луѓето со темна кожа треба подолго изложување на сонце од полесни нивните колеги. Најдобро време за добивање доволно витамин Д3 е 11:00-15:00 во месеците април до август. Вишокот на витамин Д3 се чуваат во форма на растворливи во масти витамин во вашиот масти продавници и црниот дроб, за употреба во текот на зимата. Овие продавници обично трае 30 до 60 дена.

2. Храна:

Постојат многу малку храна која природно снабдување витамин Д3. Некои од диететски извори вклучуваат говедско црниот дроб, сирење, јајца и масни риби кои содржат мали количини на витамин Д3. Треска масло од црн дроб е богат извор на овој витамин. Освен тоа, укрепени млеко и сок од портокал, исто така, содржи витамин Д3. Значи, уште еден начин да се зголеми нивото на витамин Д3 е да се зголеми потрошувачката на овој вид на храна.

3. Додатоци:

Неколку додатоци рецепт се на располагање, кои може да го зголеми вашиот внес на витамин Д3. Сепак, овие треба да бидат земени под раководство на лекар, како тие се придружени со различни несакани ефекти, а понекогаш исто така, може да предизвика алергиски реакции. А земајќи витамин Д3 додатоци, други витамини и минерали треба да се избегнува, освен по препорака на вашиот лекар. Избегнувајте користење на антациди, освен ако вашиот лекар ви советува. Овие антациди кои содржат различни минерали кои можат да предизвикаат сериозни несакани ефекти кога се земаат заедно. Користење на одреден тип на антациди препорачува од страна на вашиот лекар. Табелата дадена подолу ја покажува препорачаните количини на витамин Д3 за различните ризични групи пропишани со Одделот за здравство на Велика Британија.

Така, витамин Д3 игра важна улога во одржувањето на општото здравје. Превенција и третман на овој недостаток не само што го подобрува здравјето на коските, но, исто така, го намалува ризикот од неколку болести.