- 420k
- 1k
- 870
Во нашето детство дена, ни беше кажано да имаат повеќе зеленчук во нашите оброци повикувајќи се на своите здравствени придобивки. Ние најчесто не се согласи со ова додека не пораснав. Но, сега знаете како корисни навистина беше овој совет.
Зеленчукот е извор на сите хранливи материи кои телото треба да расте и да преживее. Овие хранливи материи да стане неопходно во растат денови кои го определи обемот на здравјето. Зеленчук обезбеди комплетната листа на хранливи материи како што се витамини, протеини, јаглехидрати, минерали и многу повеќе за нашето тело. Според тоа мора да го направи тоа на здрав начин со инкорпорирање на хранливи материи во избалансиран зеленчук исхрана.
Со цел да бидат во можност да ги користат хранливите материи во зеленчукот, кои се вклучени во сите видови на храна, мора да знаете што е на табелата исхрана на зеленчук како. Тоа ќе ви помогне да планираат потребите на телото и ќе ве натера да го стесните листата на зеленчук погоден, и достапни со вас за да може да ги направи достапни за вашето тело. Со тоа знаење на табелата на исхрана, можете да добиете да се знае што и колку е потребно за вашето тело никогаш нема да бидат лишени од важни хранливи состојки.
Наместо да зборуваме за сите зеленчук и проучувањето на сите достапни опции и нивните нутритивни вредности, ќе ги учат според листата на хранливи материи кои нашето тело бара.
Хранливи материи во зеленчукот кои се добри за здравјето:
Овие вклучуваат калциум, јод, бакар, магнезиум, манган, цинк, натриум, калиум, селен и фосфор.
Многу од овие заеднички зеленчук наведени погоре се обезбедат сите други минерали, како што се оние наведени погоре. За други, може да се претвори зеленчук како броколи, анасон, цвекло, corns, Лима грав, бамја, кромид и сл да се одржи една исцрпна доза.
Витамините се важни за возрасни и деца во различни износи и сите видови како витамин А, Б1, Б2, Б3, Б6, Б9, Б12, Ц, Д, Е и К може да се добијат од општа листа на зеленчук јаде од страна на повеќето луѓе.
Некои од овие се луцерка, брокула, моркови, лисја, компири, зелка, протекување, Таро, Chard, амарант, сквош, Брисел и сл Витамин Б12 не е присутен во сите зеленчук и витамин Д е присутен само во печурки.
Тие не се многу често се наоѓаат во зеленчукот и се примарна состојка во не-вегетаријанска храна и млечни врз прехранбените производи. Тоа ви се препорачува да го добијат од ваквите извори страна на одржувањето под табот.
Мора да се разгледа овие нутритивни аспекти на различни зеленчук и почнете да ги одзема на добар дневна основа.
Се надевам дека овој напис на хранливата вредност на зеленчук помага да се постигне добра здравствена состојба.
Извор на сликата: 1, 2