9 Јога Асанас треба да знаете - почетен, среден и напреден

Сите сме свесни за јога асани. Но, знаете ли тие имаат различни нивоа и ќе мора да се справат со посебен модел на пракса пред да може да се оди на следното ниво?

Звучи како видео игра, нели? Па, скоро. Освен тука, треба да се борат на вашиот внатрешни демони, а не надвор од противникот.

Нивото на тежина на секоја јога asana варира, а вие треба да знаете кој збир на јога асани да започне со тоа, а кои да преминете. Звучи премногу комплицирано?

Не грижете се. Тоа е прилично едноставна. Имаме составил листа на некои почетник, средно, и напредни Читајте го поставува за да се разбере. Проверете ги подолу.

Пред тоа, да се запознаат со важноста на асани во јога.

 Јога и Асани

Асани физички вежби на јога. Тие имаат неверојатно големо влијание врз тоа како се чувствувате и да бараат. Тие играат огромна улога во зголемувањето на вашиот физички флексибилност и да ги прошири вашите мисли. Методот на Асана на пракса е да се изврши притисок и да се релаксираат. Секој asana е дизајниран на тој начин, овозможувајќи ви да употреби сила за да се претпостави на Асана и да се релаксираат кога ќе го ослободите поза.

Преку практиката на јога asana, практиката на балансирање преминува во вашиот ден на ден животот, помагајќи ти да се применуваат твоите најдобри напори да се направи на работа и нека одат на тензијата на резултатите од одмор. Јога асани се убави. Плови од една поза во друга е како танц и прави да се чувствува и изгледа добро. Исто така, секој претставува има плетеницата на здравствени придобивки.

Љубопитен да знаете што секој asana има да го понуди? Ние се опфатени некои тука за вас. Чита на.

 Почетник, средно, и напредни јога асани

 За доброто на погодност, јога асани се поделени на почетник, средно, и напредни пози. Како имиња укажуваат на тоа, нивото на тежина се зголемува со секое ниво, а заедно со него, флексибилноста на телото и на стабилноста на вашиот ум, исто така, се зголеми.

Некои асани наведени подолу се добро познати, а некои не се многу популарни. Сепак, една работа е сигурна е долга листа на придобивките што секој има да понуди. Проверете ги.

Почетник Читајте го поставува 

1. Tadasana (Планински Претставуваат
2. Malasana (Garland позираат)
3. Savasana (Труп позираат)

1. Tadasana (Планински Претставуваат)

За позите: Tadasana или на планината Претставуваат е најосновна на сите пози. Било каква друга поза има да се појават од Tadasana. Tadasana е Hatha јога asana, а вие не мора нужно да биде на празен стомак да се практикуваат оваа поза. Држете го за 10 до 30 секунди додека го практикуваат, иако.

Придобивки: Tadasana подобрува вашето тело држење на телото и го зајакнува бутовите. Тоа го намалува рамни стапала и протера Досада. Позите усогласува вашето тело и ум и прави да се чувствувате освежени.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Tadasana 

Назад на TOC

2. Malasana (Garland позираат) 

За позите: Malasana или Гарланд Претставуваат е едноставен седечка положба во источните земји. Тоа е едноставен сквотот, позиција која вообичаено се претпоставува додека екскретираат во источниот дел. Malasana е Hatha јога asana и бара празен стомак да се практикуваат. Држете го поза за 60 секунди.

Придобивки: Malasana отвора колковите и се протега глуждовите. Се држи вашиот колк зглобовите здрави и го подобрува вашиот метаболизам. Позите работи добро за бремени жени како што се зголемува хип мобилност.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Malasana

Назад на TOC

3. Savasana (Труп позираат)

За позите: Savasana или трупот претставуваат е обично се практикува на крајот на јога сесија. Во тој случај, треба да се задржи на вашиот стомак празна. Инаку, Savasana не бара празен стомак. Тоа е Ashtanga јога asana во која ќе треба да се релаксираат за 5 - 15 минути.

Придобивки: Savasana релаксира целиот тензија тело и изданија. Тоа смирува вашиот ум и помага со невролошки проблеми. Позите лекува несоница и ја подобрува вашата концентрација.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Savasana

Назад на TOC

Средно Читајте го поставува

1. Garudasana (Eagle позираат)
2. Utkatasana (Чаир позираат)
3. Dhanurasana (лак позираат)

1. Garudasana (Eagle позираат)

 За позите: Garudasana или орел поза е именуван по Гаруда, кралот на птици во индиската митологија. Ова Vinyasa јога asana е состојба претставува и работи најдобро кога се практикува наутро на празен стомак. Држете го за 15 - 30 секунди.

Придобивки: Garudasana им помага на рамнотежа на вашето тело. Го зајакнува мускулите на нозете и го намалува ишијас и ревматизам. Позите олабавува вашите нозе и ги прави флексибилни.

 За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Garudasana

Назад на TOC

2. Utkatasana (Чаир позираат) 

За позите: Utkatasana или Чаир Претставуваат е како седи на стол, освен дека не постои стол. Тоа не е толку лесно и едноставно како седи на вистински стол. Позите е Vinyasa јога asana. Го практикуваат на празен стомак и држете го за 30 до 60 секунди.

Придобивки: Utkatasana зајакнува долниот дел на грбот, торзото, и телиња и се протега на градите. Позите стимулира срцето и тонови мускулите на коленото.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Utkatasana

Назад на TOC

3. Dhanurasana (лак позираат) 

За позите: Dhanurasana Лакот претставуваат е наречен така поради тоа наликува на музички лак. Тоа е добра назад наведнуваат и работи одлично кога ќе го практикуваат наутро на празен стомак. Dhanurasana е Vinyasa јога asana. Држете го за 15 до 30 секунди.

Придобивки: Dhanurasana ќе ви помогне да се надминат летаргија и телесната тежина. Таа го третира дијабетес и чисти крвта. Позите, исто така, ги лечи астма и се лизна дискови.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Dhanurasana

Назад на TOC

Напредно Читајте го поставува

1. Ека додаден Rajakapotasana (Кралот Pigeon Претставуваат)
2. Vrschikasana (Scorpion позираат)
3. Pincha Mayurasana (Peacock позираат)

1. Ека додаден Rajakapotasana 

За позите: Ека додаден Rajakapotasana или да претставуваат кралот гулаб наликува на ставот на гулаб. Позите е Vinyasa јога asana. Тоа е со седиште backbend што можете да вежбате наутро или навечер на празен стомак. Држете го за 30 до 60 секунди.

Придобивки: Ека додаден Rajakapotasana стимулира вашиот внатрешните органи и помага во лекувањето на уринарни нарушувања. Таа ослободува непожелни енергија складирани во вашето тело и се протега рамената и вратот.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Ека додаден Rajakapotasana

Назад на TOC

2. Vrschikasana (Scorpion позираат)

За позите: Vrschikasana или претставуваат Шкорпија наликува на ставот на скорпија. Претставуваат е астанга јога asana еден и е крајно предизвикувачки да се изврши. Го практикуваат наутро на празен стомак. Држете го за онолку долго колку што можеш.

Придобивки: Vrschikasana подобрува вашиот фокус. Го зајакнува рамената, рацете и 'рбетот и тонови на вашите стомачни мускули. Позите, исто така, ја зголемува вашата издржливост.

 За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Vrschikasana

Назад на TOC

3. Pincha Mayurasana (Peacock позираат) 

За позите: Слично на убава паун, овој Асана именувани по него, исто така, изгледа одлично и е подеднакво тешко да се претпостави. Тоа е Ashtanga јога asana. Рано наутро е најдобро време да се практикуваат Pincha Mayurasana. Држете го за 1 до 5 минути.

Придобивки: Pincha Mayurasana подобрува силата на вашите раце и горниот дел од грбот. Позите се протега вратот и ја смирува вашиот мозок и им помага на олеснување на стресот и блага депресија.

За да дознаете повеќе за поза и како да го направи тоа, кликнете тука: Pincha Mayurasana

Назад на TOC

Сега, ајде да одговорите на некои заеднички прашања за јога асани.

Одговори експерт за читателите Прашања

Што значи asana значи?

Асана значи држење на телото.

Што е идеален за облека за да се практикуваат асани?

Лабава и удобна облека во светли бои се најдобри за вежбање асани.

Се надеваме дека сега може да се разбере поделба на јога асани. Оние наведени тука да работат чуда. Постојат многу повеќе во секоја категорија. Почнат да истражуваат и се стремиме да помине секоја фаза да се постигне најтешките ниво на асани. Но, се сеќавам, секој asana е уникатен, а еден е не помалку од другите. Со тоа на ум, да започнат вашата пракса и ги користи своите безброј бенефиции.