10 најдобри храна богата со тирозин

Дали некогаш сте се знае дека постои аминокиселина наречена тирозин тоа е од суштинско значење за вашето тело? А знаете ли што се богати тирозин храна? Овој пост зборува за храна богата со тирозин, кои, ако се консумира, може да ви помогне да останат здрави.

Дали сакате да дознаете повеќе? Да се ​​прочита на!

Тирозин - Краток:

Тирозин е една од амино киселини кои што се градбени блокови на протеините во човечкото тело. Како неесенцијална аминокиселина, нашето тело може да синтетизира тирозин на свој со користење на друга аминокиселина наречена фенилаланин. Некои луѓе кои страдаат од фенилкетонурија, наследна болест, не можеме да обработиме фенилаланин. Тие не се во можност да се направи тирозин на сопствените и оттаму бараат своите додатоци.

За останатите, додека јадеме потребните храна која содржи тирозин и фенилаланин, важни области на телото се хранети. Тирозин игра улога во нормалното функционирање на адреналин и допамин (на хемикалија во мозокот) (1). Како што знаеме, и помогне во правење нас се чувствуваат позитивни.

Сега, ајде да видиме што се високите тирозин храна.

1. Спирулината:

Спирулината е алги, која е богата со тирозин и други хранливи материи, како и. А 200 калории количината на сирова форма на алги има повеќе од 2040mg на тирозин. Тоа е исто така ниска холестерол и ви дава калиум, магнезиум и пантотенска киселина.

Наизменично, сушени верзии имаат за 1800mg за истиот придонес.

2. Соја храна:

Соја храна има втор највисок процент на тирозин. Соино млеко, соино ореви, соја сос, tempeh, протеини екстракт од соја и тофу сите се добар извор на амино киселина. Соја протеини кои содржат храна ќе понуди околу 2000mg на тирозин. Целата соја се исто така добар извор на растителни влакна и протеини.

3. Јајцата:

На сигурен јајце е велесила на негување витамини. А 200 калории порција на јајца содржи 1900mg на тирозин. Кога ќе ги земеме едно јајце од 50g, ќе добие околу 250 мг содржината на амино киселина. Заедно со јајца, млеко и други млечни производи, исто така, содржи тирозин.

4. Сирење:

Сирење има околу 1840mg на тирозин, што го прави следниот врвот храна по јајца. Најпопуларните сирење богата со амино вклучуваат швајцарско сирење, моцарела сирење, пармезан сирење, гриер сирење и урда. Експертите сугерираат дека ниските сорти масти се најдобри.

5. Риба и лосос:

Риба ни обезбеди со основните хранливи материи, вклучувајќи тирозин. Содржи околу 1770mg на тирозин по 200 калории, риба и лосос се добар начин да се задржи вашето здравје системи функционира добро. И двете работат во тандем да се подобри мозочните хемикалии и когнитивните функции. Други високи морска храна во тирозин вклучува туна, скуша, ракчиња, треска и рак.

6. Живина:

Турција и пилешко месо се уште еден добар начин да се сместат на протеини. Тие содржат висок процент на тирозин со Турција содржат 1600mg на амино киселина по 200 калории порција. Пилешко е исто така добар извор на тирозин.

7. Месо:

Свинско месо е богата со тирозин околу 1600gm. Месо од дивеч, особено лос и северен елен, се исто така добар извор на амино киселина. Месојадите се природно апсорбира многу хранливи состојки, без нивно знаење.

Тоа е, сепак, вегетаријанците кои треба да се внимава на разновидноста на храната што ја јадете.

8. Грав и Зрна:

Синап зеленчук содржи околу 1580mg на тирозин за 200 калории порција. Покрај тоа, грав и леќа има многу висока содржина на амино киселина. Бидете сигурни дека за да го вклучите леќа, Сплит грашок, грав, наут и во вашата исхрана. Вие исто така може да се обидете цели зрна како што се диви ориз, кафеав ориз, просо и овес.

9. Семиња:

Семки од тиква и сусам се еден од најдобрите извори на тирозин. Други семиња богати со тирозин вклучуваат сончоглед и Chia семиња.

10. Ореви:

Еден може да се сместат на ореви како што бадеми и кикиритки, бидејќи тие се голем извор на тирозин. Слично на тоа, може да се добијат добри количини на амино киселина од бор ореви, ленено семе и фстаци ореви.

Исхраната дополнети со тирозин ќе ви помогне да бидете внимателни и да дури и го намалува стресот. Како критични мозочни хемикалии се произведени со помош на оваа компонента, има богата тирозин храна се од суштинско значење за нашата благосостојба.

Дали мислите дека овој пост ти помогна? Ве молиме кажете ни во делот за коментари подолу.