16 Позитивни ефекти на здрава исхрана на вашиот живот

"Здравјето е Богатството" беше она што го научиле во нашето училиште дена. Но, тогаш, се чини дека денес повеќето од нас го заборавиле она што е нашето вистинско богатство. Со нашите зафатен начин на живот, нашата храна навики се влошени драстично! Сме го заборавиле она што здравата исхрана е за сите!

Јадење балансирана исхрана има безброј бенефиции за нас. Овие придобивки се исклучителни и долг рок. Тоа е причината зошто, тоа е од витално значење дека ние се разбере придобивките од јадење здрава и какво влијание тоа има врз нашата благосостојба.

Што е здрава исхрана?

Тоа значи јадење правилна исхрана, кој е балансиран со протеини, јаглехидрати и масти. Тоа вклучува добра храна, што го прави телото нашите силни, да ги задржи подалеку болести и да се подобри нашиот ум и тело. Тоа не треба да значи дека се гладни само на неколку јадења, но јаде се што е во пропорции. Конзумирање на соодветни масти, исто така, претставува дел од здравата исхрана.

Што го сочинува еден здрав начин на исхрана?

Добра храна, како овошје, зеленчук, цели зрна, житарици, мешунки, сето она што ни обезбедува со потребните хранливи материи за вашето тело го сочинуваат добра исхрана. Здрава исхрана се ниски во масти и калории. Здравата исхрана, исто така, значи избегнување на брза храна, како пици, тестенини, хамбургери, помфрит, итн, како тие, главно, содржат штетни масти и се богати со калории. Алкохолни и безалкохолни пијалоци, исто така, треба да се избегнуваат.

Што да се вклучите во здрава исхрана: многу вода, скован храна, зеленчук, овошје, влакна, млеко и млечни производи, протеини и правото големина дел.

И што да се избегне: алкохол, газирани пијалоци, пржена храна, брза храна, премногу шеќер и сол.

Придобивките од јадење здрава храна:

Здравата исхрана има долгорочни бенефиции. Тоа е добро за целото тело. Се држи на мозокот, срцето, коските, умот и сите сродни системи што работат во добра состојба. Некои од многуте придобивки од јадење здрава се наведени подолу:

1. Здраво срце:

Ниска со натриум, масти и холестерол исхрана е најдобра за срцето. Се држи на срце здраво. Заситени и транс масти, најчесто се наоѓаат во пржена храна, црвено месо, маргарини, итн, да се зголеми ризикот од проблеми со срцето. Исхрана, која е богата со цели зрна, зеленчук, овошје и ниско-масни млечни производи и ниски во калории и холестерол се грижи за нашето срце премногу.

2. Здрави коски и заби:

Богат со калциум исхрана држи забите силна и спречува губење на коскената маса. Витаминот Д помага на нашето тело во апсорпција на калциум, па соодветна доза на витамин Д, исто така, од суштинско значење. Ниско калорични млечни производи и збогатена храна, како и овошни сокови, житарици, итн, се богат извор на калциум.

3. Здрав мозок:

Се вели дека мозокот го контролира телото. Значи, тоа е многу важно да се направи функцијата на мозокот и. Правилната исхрана го подобрува протокот на крв во мозокот, заштита на мозочните клетки и помага вклопуваат мозокот престој и остри. Јадење здрава, балансирана исхрана, гарантира да им понуди на мозокот на доволно ниво на енергија да бидат попродуктивни.

4. Контроли тежина:

Грицкаат на јаболка, моркови, краставици и други свежо овошје и зеленчук наместо чипс, помфрит, чоколади и газирани пијалаци може да помогне да се задржи нашата тежина во контрола. Здравата исхрана го намалува ризикот од дебелина, дисфункција на тироидната жлезда и слични болести.

5. Енергија:

Она што го јадеме е изгорена и се обработуваат во енергија и масти. Избегнувајте да јадете храна, која ги содржи вишокот на масти, шеќер и рафинирани јаглехидрати (како бел леб) за контрола на флуктуации на крвниот шеќер. Ова ни овозможува да се задржи стабилен шеќер во крвта и постојано ниво на енергија. Мали, чести оброци, исто така, да помогне во одржување на нивото на енергија и да се јаде здрава појадок да ни полни со енергија во текот на денот.

6. Помалку стрес:

Здравата исхрана го поттикнува здрав ум и тело, и кога и работа на умот и телото правилно, таму е многу малку простор за стрес. Дури и ако постои стрес, омега - 3 масни киселини може да се дојде до спасувањето. Овие киселини се заштити телото од флуктуација на хормоните на стресот, како што се кортизол. Црниот чај е докажано за намалување на кортизол по стресни настани, што го прави полесно за нас да се опорави. Витамин Ц и магнезиум, кои се наоѓаат во ореви и спанаќ, исто така, намалување на овие хормони, додека за заштита на имунолошкиот систем, одржување на стрес на податлив нивоа.

7. Доцнењата стареење:

Храна кои имаат висока содржина на вода, како што се овошје и зеленчук, да ги задржи на кожата moisturized, еластична и хидрирана. Тие, исто така, содржи антиоксиданси да се заштити од оштетување на клетките и задржи на кожата да изгледате помладо. Омега - се наоѓаат во рибата 3 масни киселини, потхранува кожата и намалување на појавата на брчки.

8. Целокупното здравје:

Здравата исхрана, исто така, го задржува сите органи на телото и неговите системи функционира правилно. Тоа го подобрува имунолошкиот систем, кој им помага борбата против болестите. Се држи ни енергичен и силна сите преку нашите животи.

9. Долг живот:

Здраво срце, здрав ум, пониско ниво на стрес, се вклопуваат тело, помалку болести-сите овие придонесе да се направи нашиот живот поздрав и посреќен. Еден од прекрасни придобивките од јадење здрава исхрана.

10. Заштедува пари:

Последно, но не и најмалку важно, здрава храна, како овошје, зеленчук, ореви и др, чини помалку од брза храна, која се занимава со ништо друго освен да му наштети на нашето тело. Јадење здрава, исто така, значи да му се слоши поретко, помалку посети на лекар, помалку лекови, од кои, исто така, помага да се заштедат пари.

11. Помалку желби:

А пад на нивото на шеќер во крвта може да доведе до нездраво начин на исхрана. Посно протеини и јаглехидрати помогне за стабилизирање на шеќерот во крвта во телото, со цел да се контролира брзи промени. Кога ќе почнете да одзема урамнотежена и хранлива исхрана, вашата желба за нездрава храна, како џанк храна постепено ќе се намалува. Ова ќе ви помогне да се одржи здрав и пристоен живот.

12. Подобрува расположението:

Богата со јаглени хидрати храна помогне да се зголеми лачењето на серотонин. Серотонин е една хемикалија во мозокот што помага за подобрување на расположението. Сложените јагленохидрати се многу добар избор на храна, како тоа им помага да се контролира нивото на шеќер во крвта на телото.

13. Подобрено знаење:

Откако ќе почнете да одлучуваат за здрава урамнотежена исхрана, ќе почнете да истражување на различни видови на храна и нивните методи на подготовка. И штом еднаш ќе иницира истражување во оваа област, ќе се стекнат со знаења за различни кујни. Подоцна, ако сакате да се направи промена во вашата исхрана, ќе имаат повеќе опции за тоа што да јадат, кога и во каква комбинација, со што вашиот оброк пати повеќе интересно.

14. Помалку пребирливи:

Хранење здрава храна на децата никогаш не бил лесен за родителите. Возрасните, исто така, се досадуваат на јадење на истата храна секој ден. Да се ​​обиде одржување на здрава исхрана, што треба да започне со избирање на различни етнички кујни. Откако ќе почнете да експериментира со храна, ќе почнете да стануваат се помалку пребирливи и на проектот ужива вашиот делови на овошје и зеленчук.

15. Рамниот стомак:

Карбонизација, прекумерна натриум и запек сите може да доведе до подуени стомак. Исхрана со што се ограничува внесувањето на натриум и шеќер газирани пијалоци може сите да доведе до Рамниот стомак.

16. Здрава насмевка:

Откако ќе почнете конзумирање здрава храна, устата проблеми поврзани со, како што се заб болка, лош здив, и гуми за џвакање болести ќе се намали. Ова ќе ви овозможи да се насмевнам светло, без никакви грижи.

Сите во сите, нашето тело треба здрава храна за одржување, да се подобри и да се лекува. Лишувајќи на добра храна е само начин да му наштети на себеси, резултатите од кои не може да биде брз, но на долг рок, тоа ќе биде многу видливо. Здравата исхрана се придобивките од нас да се чувствувате подобро, да останат здрави и да живеат подолго. Значи, да почнат да прават промени во начинот на кој јадете и ќе забележите разликата брзо!

Дали мислите дека вашата исхрана е здрава? Што прави вашата редовна исхрана вклучува? Ги споделите со нас во коментари подолу.