5 овошје и зеленчук за здрава кожа

Сите ние сакаме блескав, здрава и дамки на кожата, и секојдневно ги slather на нашата кожа многу козметички да се погледне во наша моќ. Од време на време, ние се подготват concoctions, како што се соочуваат пакети, струже, итн дома за да се справи со нашите прашања кожата. Но, дали знаете дека јадењето зеленчук и овошје за здрава кожа и коса може да ви се подобри резултати? Да, ако консумираат овошје и зеленчук на вистинската боја, можете подобро да одговори на вашите лицето на кожата проблеми. Ова е така за еден едноставен факт дека хранливи материи кога се консумира на вистински начин да имаат подобро влијание на вашата кожа. Значи, кога сите хранливи материи потребни за одржување на здравјето на кожата се конзумира со право на храна, тогаш кожата е здрава од внатре. Може да има подобар начин?

Можете да многу боја кодот што овошје и зеленчук, за да бидете сигурни дека сите тие ви даде потребните хранливи материи.

5 Видови на зеленчук и овошје за здрава кожа:

1. Портокалите и жолта:

• Овие обезбеди бета-каротен и се добри слободните радикали борци, тоа се добри анти-стареењето супстанции. Содржина на витамин Ц, исто така, промовира раст на колаген, се бори против брчките, ја прави кожата еластична и еластична. На пример, манго, лимони, портокали, тиква, итн
• Значи во суштина содржината на оваа група се поттикне мобилен замена и одделението на напади од страна на слободните радикали кои можат да ја оштетат кожата.

2. Блуз и purples:

• Бобинки и сливи се во оваа категорија. Тие се вели дека се полни со антиоксиданти, и се вкусни во исто време. Тие, исто така, зајакнување на имунолошкиот систем и подобрување на варењето на храната. На пример, боровинки, капини, сливи, модар патлиџан, итн
• Значи содржината на оваа класа помош одделението на кожни инфекции на различни видови и, исто така, се осигура дека кожата добива сите различни хранливи материи потребни во соодветна количина.

3. Црвените:

• Црвено овошје и зеленчук содржат ликопен, кој е многу моќен антиоксидант. Таа, исто така ги штити од сончевите зраци. На пример, домати, црвена пиперка, папаја, лубеница, итн
• Значи содржината на оваа класа да игра важна улога во заштита од сонцето штета која еден од најчестите кожни проблеми со кои се соочуваме во време денес.

4. Зелени:

• Од детството, ние сме биле слушање на мајки велејќи дека "мора да се јаде зелен зеленчук. И повеќето од нас мислат дека тоа се однесува само на помладите. Но, вистината е дека тоа важи и за луѓето од сите возрасти. А исто така и за зелени плодови. Консумирајте зелка, брокула, зелена пиперка, киви, целер, зелје, итн овие рак на борба, да ви обезбеди со витамин Ц и фолна киселина.
• Витамин Ц и фолна киселина игра многу важна улога во производството на клетки. Така овие видови на зеленчук и овошје за здрава кожа повторно се неопходност.

5. Белците:

• Содржат бета-глукани, и се моќни имунолошки засилувачи. Тие се намали ризикот на дебелото црево, рак на дојка и рак на простата, и нивото на рамнотежа хормон. На пример, кокос, банани, печурки, кромид, компири, пченка, итн
• Оваа класа помош одделение инфекции на различни видови.

И сега знаете како и зошто овошје и зеленчук се игра толку важна улога во одржување на кожа здрава!

Најдобар начин да се консумираат сите овошје и зеленчук за блескав кожата и оптимална здравствена состојба е да го вклучите чинија овошје / зеленчук салата во вашата секојдневна исхрана, вклучувајќи барем еден овошје / зеленчук од секоја од горенаведените категории. Можете да додадете сок од лимон, кајмак, итн за подобрување на вкусот на салати на Вашите потреби.