Видови на јога - кој е најдобар за вас?

Постојат два вида на луѓе во светот - оние кои работат надвор и оние кои не се.

Ако спаѓате во втората категорија, тогаш Бог да ви помогне! Вие сте обврзани да страдаат од целина многу проблеми како што стареете.

Но, ако не работат надвор, тука е некои храна за размислување. Многу години на тренингот, во комбинација со добра, чиста исхрана, работат во ваша корист. Но вашето тело му треба повеќе, и поради тоа, мора да ги прифатат јога. Јогата не е само на тренингот; тоа е начин на живот. Таа се поврзува вашето тело, умот и душата на универзална свест.

Иако јога повлекува пресврти и се врти, се протега и се наведнува, заедно со комплексна и интензивна дишење рутина, ова се само површни аспекти на оваа прекрасна израз на животот. Тоа всадува дисциплина и благодат и балансира нашата енергија и емоции.

Sadhguru Jaggi Vasudev од Иша Јога вели: "Далеку подалеку од само виткање на телото, науката за Јога обезбедува крајно средство за зајакнување на човечките способности и функционирањето на највисокиот врв на телото и умот."

Ако сето ова сте инспирирани доволно за вежбање јога, да погледнам во различни видови на јога рутини, и што можете да очекувате во класата. Јогата е толку разновиден - има за секого по нешто во него.

# 1 - Хата Јога

Хата е санскритски збор кој значи сила. Тоа обично вклучува физичките аспекти на пракса. Таа е мајка на сите практики на јога. Сите други подгрупи спаѓаат во оваа категорија.

Хата Јога класа е обично бавно темпо еден и не го следат протокот. Оваа класа е совршен за почетници како што нежно ќе inducts во јога. Ако сте искусен Јоги, оваа класа работи како голем развивам. Оваа класа е за сите основите. Тоа ве учи како да дишат; Тоа ве учи на држењето на телото, медитација и техники за релаксација, како и. Ако сте нови на јога, веројатно ќе треба да се запишат во Хата јога класа да почне.

# 2 - Vinyasa Тек

Овој стил на јога бара од вас да ги усогласите здив со движење, и нагласува на создавање на протокот на држењето на телото, со рамномерен премин од една на друга. Vinyasa буквално значи конекција. Треба да се поврзете вашите движења со дишам, или издишување. Можете да го користите овој стил преку Surya Namaskar, балансираната пози, backbends, или седи пози. На тренингот завршува со Savasana.

Оваа класа е врз основа на креативноста на наставникот, и тоа не имаат тешко и брзо структура. Понекогаш, духовноста е вградена во овие предмети, со цртичка на медитација и пеење. Други инструктори веруваат во одржувањето на Атлетик. Можете да ги собереш она што ви интересира кога ќе се себе си да се запишат во оваа класа.

Оваа категорија може да биде бавно и нежно или брза и интензивна, во зависност од вашето ниво. Како почетник, треба да се погледне за побавно класа на почетокот, а потоа преминете на една брза.

# 3 - Iyengar јога

Овој стил на јога се фокусира на усогласување. Класата сосема не имаат проток, како стил Vinyasa. Секој претставуваат во Iyengar е интензивна, и што треба да се одржи за долго време и се прошири како што дишат. Овој стил на јога работи со едночудо на реквизитите, како ремени, блокови, и ќебиња.

За оние кои сакаат да одат во детали и да се чувствува и да научат поза интензивно, ова е вашиот Трансферот! Оваа класа исто така работи и за оние кои имаат повреди и хронични проблеми. Овој стил има тенденција да се приспособат на сите ограничувања, а за возврат, го прави да се стабилна, флексибилни, и силна.

# 4 - Bikram Јога

Овој стил на јога е Hot-Hot-Hot! Ако се обидете ова, вие сте сигурни да се потат. Bikram Јога обично се прави во една соба која е загреана на 40 степени целзиусови, со 40% влажност. Идејата е да се потат. Тоа филијалите надвор од стил Vinyasa. Значи, во Bikram јога класа, ќе суштина практикуваат Асана во координација со здивот.

Основачот, Bikram Choudhury, формулирани низа од 26 пози, со верување дека систематски предизвици секој дел од телото, било да е тоа на мускулите, вени, лигаментите, или органи.

# 5 - Ashtanga Јога

Овој стил на јога е популарно се нарекува моќ јога и се смета за современа верзија на класичната јога. Инициран од страна на К. Pattabhi Jois, овој вид на јога, исто така, interlinks движење со здивот, но движења се повеќе дефинирани. Што напредокот нежно со секоја Асана, и секоја акција се практикува со инверзија.

Ќе почнете со примарна серија, и штом еднаш ќе го совлада, ќе дипломираат на следното ниво. Потребни се години да напредува, но фокусот е секогаш на држењето на телото, а не на прогресија.

Ако се биде во структурирана, моќ спакувани пракса е нешто, овој стил е за вас.

# 6 - Jivamukti Јога

Оваа форма на јога е многу многу повеќе од една практика - тоа е начин на живот. Тоа вклучува етички, духовни и физички аспекти. Формулирани од страна на Шарон Генон и Дејвид Животот, овој стил на јога, исто така, зборува за се сетат на животната средина, па мора да се вид на животни и да стане веган. Петте најважни аспекти на овој метод се шастра (Светото Писмо), Бхакти (посветеност), Ahimsa (не-повредување), Нада (музика) и dhyana (медитација).

Во една типична класа, вие ќе започнете со поставување намера, проследено со пеење, а потоа, дишење свест. Тоа вклучува Vinyasa движења и завршува со релаксирачки и медитација. Овој стил на јога е комплетен пакет, кој вклучува духовност со физички бенефиции. Ако ова звучи интересно, мора да го даде да се проба!

# 7 - Кундалини Јога

Оваа форма на јога ги наоѓа своите корени во чакри. Тој се фокусира на својата основна работа и здив, односно пранајама. Таа има за цел отворање на умот и што можете повеќе свесни за вашиот ум и тело.

Ова е една од духовниот стилови на јога, кој исто така вклучува во целина многу медитација. Пеење, медитација, мудри, и дишењето го формираат јадрото на овој стил на јога. Оваа класа има тенденција да биде физички тешки. Тоа е, исто така, ментално предизвик. Но, штом еднаш ќе се влезе во ритам, Кундалини Јога е сигурен да го промени твојот живот.

# 8 - Anusara Јога

Овој стил на јога е многу оптимист. Тој се фокусира на обогатување и е најстариот од сите духовни техники на јога. Тоа е сумиран од "прославата на срцето." Тоа е релативно нова форма на јога, започна во 1997 година од страна на Џон пријател. Тој се фокусира на барањето на светлина во себе.

Ако сте нови на јога и се за некои реални себеиспитување, ова е нешто што мора да се обиде. Овој стил го користи дишење и усогласување, и да се натераат во право, вие, исто така, ќе се користи во целина многу реквизити.

# 9 - Јин Јога

Овој стил на јога е бавно темпо. Од вас се очекува да се одржи секој претставува најмалку пет минути. Се вели дека во тоа, ќе се укаже на сврзно ткиво во телото, и која помага во зголемување на циркулацијата и флексибилност. Овој стил на јога би требало да се подобри друштвото (животна енергија) во телото. Обично, ќе се практикуваат овој стил во загреана соба, така што тоа помага да се прошири вашите мускули и да ги направи повеќе еластична. Интересно е што овој вид на јога беше иницирана од страна на таоистичката јога учител и боречки вештини експерт, Paulie Цинк.

Јога на овој вид е за оние кои сакаат да го предизвика својот ум. Ќе ви стане повеќе пациентот и да се фокусираат на вашето дишење во внимателен начин. Овој стил на јога е неверојатно релаксирачки.

Еве, надевајќи се на преглед на различни видови на јога ќе ги инспирира доволно да се избере еден. Избор на најдобра форма, во зависност од вашиот интерес, не само што ќе биде забавно, но, исто така, ќе го изнесам најдобрите во вас, и физички и психички. Значи без понатамошно ado, да ги прифати јога во вашите животи, а не само како на тренингот, туку како начин на живот!