Топ 5 јога Асанас да се направи во кревет

Во потрага по тренингот рутина, со таа разлика? Како за горење калории на местото најудобна за вас? Што подобро место да се започне вашиот јога рутина, тогаш вашиот сопствен кревет? Оваа уникатна форма на јога ви овозможува да биде удобно додека работат надвор. StyleCraze ви нуди информации за најдобрите во својата класа на различни пози за јога да се направи во кревет.

Се будам со јога да се подмлади вашето тело и да си опуштени и освежени во текот на денот.

Читајте го поставува во кревет даде на вашето тело добра физичка вежба заедно со зголемување на концентрацијата и флексибилност.

Јога да се прави во кревет

Следниве се на врвот 5 будење Читајте го поставува со нежно истегнување и вежби за дишење:

1. Pawanmuktasana (ветер ослободувачки позираат):

• Легнете на креветот.
• Одморат нозете во исправен став.
• Место и рацете покрај телото и дланките на креветот.
• Подигнете левата нога нагоре во агол од 90 степени.
• Преклопете го и ставете ја врз стомакот.
• Се мешаат прстите од повеќе од ногата и притиснете цврсто на вашиот стомак. Тука, и колената треба да биде блиску до градите регионот.
• Повторете ја истата постапка со десната нога.
• Можете дури и може да се практикуваат истото со двете нозе во исто време.
• Се релаксираат.

2. Заспаната 'рбетниот пресврт Претставуваат:

• Легнете на грб.
• Свитка колената и да се сврти вашето тело кон левата страна.
• Ставете ја десната нога над левата нога. Десната нога има да се преклопуваат левата нога.
• Ставете ја левата рака на десната бутина и од десната страна на креветот покрај телото.
• Погледни кон десно.
• Се протега на вашето тело колку што можеш. Се релаксираат.
• Повторете ја истата активност извртување на другата страна.

3. Со седиште Padangusthasana:

• Седнете на вашиот кревет во релаксирана положба. Чувајте ги вашите грбот исправен. Рашири ги нозете во предниот насока и да ги водат.
• Затвори ги очите.
• Како што издишување, се наведнуваат нанапред од половината.
• Место челото на колена и да се релаксираат. Вие исто така може да го допре вашите нозе со вашите раце.
• Се релаксираат.

4. Supta Virasana:

• Легнете на грб во креветот.
• Затвори ги очите.
• Положи рацете покрај телото во релаксирачка положба.
• Свитка колената и да се одморите на врвот на нозете на креветот.
• Спуштете половината, грбот и главата и ставете ја на креветот.
• Погледни кон таванот.
• Опуштете

5. Shavasana:

• Лежи на креветот.
• Затвори ги очите и да ја задржат опуштено.
• Положи рацете покрај телото во удобна позиција и на удобно оддалеченост од Вашето тело.
• Чувајте ги вашите нозе на удобно растојание едни од други и да ги одморат.
• Се одмори главата на било која од едната страна на телото.
• Се релаксираат.

Предности на Кревет Читајте го поставува

Јогата може да се практикува во секое време и насекаде. Сепак, постојат одреден сет на правила кои треба да се следи. Вршење на јога асани во раните утрински часови, откако ќе се разбудите, е добра практика за вашиот ум и тело. Неколку од познати придобивки вклучуваат:

• Тоа ја зголемува вашата физичка издржливост.
• Тоа ја зголемува вашата нивоа на концентрација и остри вашата меморија.
• Тоа опушта мускулите на вашето тело и го ослободува напнатоста во зглобовите.
• Тоа ви држи освежена во текот на денот и е добар старт-ап активност за да се задржи ви се случува во текот на денот!

Вие веќе немате изговор за да се избегне јога. Овие јога-во-кревет пози се супер лесно да се направи. Тоа не може да се добие полесно од ова! Нема потреба од фенси јога душеци и други скапи додатоци. Единственото нешто што ви треба за овие вежби е вашата сакана кревет! Вие веќе не може да се стави надвор од работа поради дожд, топлина или студ или!

Во удобноста на вашата соба, вие не само што имаат за приватност за да се практикуваат јога, но исто така и на удобноста на се дома. Започнете го денот со дневна доза од јога-во-кревет и да се види разликата тоа го прави на вашето тело и ум!